마운틴 클라이머 (13) 썸네일형 리스트형 늘어진 팔뚝살 굿바이! 팔뚝살 빼는 다이어트운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 하루가 다르게 햇살이 따사로워지면서 옷차림에 유독 신경이 많이 쓰이는 계절, 봄이 왔습니다. 얇은 봄옷을 입기 전에 꼭 점검해야 하는 신체 부위가 있죠. 바로 '팔뚝살' 옷 태를 망치는 주범으로 꼽히기도 하죠. 불뚝 튀어나온 팔뚝살을 빼기 위해서는 꾸준한 운동이 필수 입니다. 아찔한 S라인까지는 아니어도 다른 부위보다 비교적 쉽게 슬림한 옆태, 날씬한 팔뚝을 만들 수 있는 운동 방법을 소개해드릴께요!!! 매일 실천해서 얇고 매끈한 팔 라인을 만들어 보자구요!! 늘어진 팔뚝살이여 굿바이! "팔뚝살 빼는 다이어트 운동" 1. 스탠딩 덤벨 컬 (standing.. 뱃살 체지방 빼기에 좋은 운동법! 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 뱃살 체지방 빼기에 좋은 운동법을 소개 하려고 합니다. 맨몸으로 하는 운동이기에 집에서도 충분히 할수 있답니다 ^^ 은근히 힘든 운동이기에 효과도 그만큼 좋습니다. 복부의 힘이 많이 들어가는 동작이므로, 코어근육(Core muscle)이 약하다면 지쳐서 금방 포기하기 쉬운 운동입니다. 처음부터 무리하지말고 천천히 적응해 가며 하시는걸 추천합니다 ^^ 뱃살 체지방 빼기에 좋은 운동법 1 [마운틴 클라이머(Mountain climber)] 첫번째 운동으로는 마운틴 클라이머(Moun.. 쳐진 등살! 늘어진 뱃살 없애기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 우리가 살이 찌는 이유는 무엇일까요??움직이는데 필요한 열량 이상을 먹기 때문입니다. 남은 열량은 그대로 지방이 되어 몸에 쌓이는거죠. 식이조절과 운동으로 살을 빼고 나서도다시 일상의 패턴으로 돌아가면손에는 젓가락이 들려있고입에는 음식이 가득하다는 슬픈현실 ㅠㅠ 넘쳐나는 먹거리,늘어가는 스트레스는 우리의 식욕을 계속해서 자극합니다. 속옷사이로 삐져나오는 "쳐진등살" 없애기 운동법 [시티드 케이블 로우(Seated cable row)] 시티드 케이블 로우(Seated cable row)운동은 등의 중하부 운동으로써 여성분이라면 특히 신경쓰이는 속.. 효과적인 다이어트운동 - 마운틴 클라이머(mountain climber) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 날씨가 많이 추워지고 있는데요. 겨울엔 온도가 낮아지기 때문에 똑같은 36.5도를 만들고 유지하는데 더 많은 열에너지가 필요하답니다. 다이어트 유리한 계절 에 효과적이 유산소 운동 마운틴 클라이머 해보는건 어떨까요?? 마운틴 클라이머 는 아주 효과적이 유산소 운동 입니다. 심박수를 높이고 신진대사를 활성화 시키며, 다리 근력과 민첩성을 강화할 수 있는 운동 이랍니다. 팔, 어깨,다리 운동 이 되는 칼로리 소모가 큰 운동 이며, 특히 복부 근육을 사용하기 때문에 코어 단련 효과도 있다고 합니다. 1. 푸쉬업 자세로 엎드려서 발끝부터 머리끝까지 일직선을 유지한다. 2. 몸통 자세를 유지한채 .. 언제 어디서나 할수있는 맨몸운동 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요. 홍대 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(PTJ)입니다. 오늘은 언제 어디서든지 할수 있는 운동법인 "맨몸운동"에 대해서 알아볼까 합니다. 하루에 10분만 투자 하시면 몸짱이 될수있는 맨몸운동 몇가지 준비했습니다 열심히 따라 하시고 몸짱으로 한발짝 다가서 볼까요~? 1. 점핑잭(jumping jack) 점핑잭이라고 하면 조금 생소하실텐데요 우리가 알고 있는 바로 그 팔벌려뛰기입니다~ 누구나 한번쯤은 해보셨을텐데요 제법 상당한 운동량을 자랑한답니다~ 2. 스쿼트(Squat) 전에도 포스팅했던 애플힙 만드는데 최강자 스쿼트입니다 두말하면 입만아프다죠~ 남자들한텐 강한 허리와 하체를 여자들한텐 탄력있는 말벅지와 애플힙을~ 3. 푸.. 이전 1 2 다음
