뱃살빼기 (13) 썸네일형 리스트형 뱃살 다이어트 - 뱃살빼는 최고의 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 2016년도 이제 2달남짓 남은듯합니다. 시간과 나이는 저희가 원하는것보다 빠르게 흐르는 듯합니다.한 해 한 해 나이를 먹으면서 "뱃살"도 함께 늘어나고 있죠. 매번 뱃살과의 이별을 결심하지만이놈의 뱃살은 도대체 내 몸에서 떠나려고 하지 않습니다. 사람마다 살이 잘 빠지는 부위가 다르지만유독 여자들에게뱃살은 정복하기 어렵다는... 30대 이후 여성 복부 비만의 주요 원인은 바로"노화"가 주범입니다. 노화가 진행되면 근육량이 감소하고신진대사가 줄어들고여성 호르몬 분비량이 감소하게 됩니다. 이렇게 노화로 인해 줄어들거나 감소되는 부분들을 강화하기 위해서는 .. 쳐진 등살! 늘어진 뱃살 없애기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 우리가 살이 찌는 이유는 무엇일까요??움직이는데 필요한 열량 이상을 먹기 때문입니다. 남은 열량은 그대로 지방이 되어 몸에 쌓이는거죠. 식이조절과 운동으로 살을 빼고 나서도다시 일상의 패턴으로 돌아가면손에는 젓가락이 들려있고입에는 음식이 가득하다는 슬픈현실 ㅠㅠ 넘쳐나는 먹거리,늘어가는 스트레스는 우리의 식욕을 계속해서 자극합니다. 속옷사이로 삐져나오는 "쳐진등살" 없애기 운동법 [시티드 케이블 로우(Seated cable row)] 시티드 케이블 로우(Seated cable row)운동은 등의 중하부 운동으로써 여성분이라면 특히 신경쓰이는 속.. 늘어진 뱃살빼는 최고의 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 뱃살빼기 최고의 운동법인 마운틴 클라이머(Mountain climber)와크로스 바디 마운틴 클라이머(Cross body mountain climber)입니다. 마운틴 클라이머(Mountain climber)는 이름 그대로 산을 오르는 것처럼 무릎을 가슴쪽을 향해 올리는 운동으로전신근력을 사용하며, 단시간에 많은 칼로리를 소모 할수있습니다.복부와 허리,엉덩이,하체근력까지 단련하는데 효과가 좋답니다. 또한 체지방 감소는 물론 복근과 코어운동으로 탄탄한 복부를 만들수 있습니다.맨몸으로 하는 운동이기에 어디서든 할수 있다는 장점이 있습니다 ^.. 복부운동의 끝판왕! 다리교차뛰기! (홍대PT비키니짐) 복부운동의 끝판왕! 다리교차뛰기! (홍대PT비키니짐) 안녕하세요. 날씨가 점점 더 서늘해지고 있는데요. 이럴 때 일수록 더욱더 몸에 열을 내야합니다! 그래서 준비했습니다. 복부운동의 끝판왕! 다리교차뛰기에 대해 알아보겠습니다^^ 양손을 바닥에 대고 엎드립니다. 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨주세요^^ 그 상태에서 다리를 바꾸어 왼쪽 무릎을 당기면서 오른쪽 발을 뒤로 보내줍니다. 양쪽 다리를 마치 달리기를 하듯이 팔굽힌 상태로 해주시면 됩니다. 다리교차뛰기 하실 때 주의하실 점은 무릎을 과도하게 가슴쪽으로 가져와 허리가 구부러지지 않도록 유의해주시고 동작을 취하실 때 복부에 힘을 주어 발가락 부상이 생기지 않도록 해주세요. 복부운동의 끝판왕!! "다리교차 뛰기" 동영상 다리교차뛰기는 복부근육에 자극을 주어 .. "장마철" 집에서 옆구리살빼기 - 오블리끄 크런치(Oblique Crunch) 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘계속해서 비가내리는 통에 운동하는데 많은 애로사항이 있으리라는 생각이 듭니다. 저또한 비가오면 왠지모르게 운동하기도 싫어지고, 운동하러가는것 자체가 약간 귀찮아집니다. 실제로 비가오는 날에는 운동하러 오는 사람들이 약 20~30%가까이 줄어들기도 합니다. 그렇다고 해서 다이어트를 하는 사람이 운동을 않할 수는 없기때문에 집에서라도 운동을 잠시잠깐만이라도 해준다면 몸매를 만드는데 도움이 됩니다. 그중에서 오늘은 뱃살을 빼는데 도움이 되는 복부(Abdominals)운동방법을 소개해드릴까 합니다. 이 운동만해서 뱃살을 빼기는 힘이들지만 음식조절(식이요법)과 함께 장마기간 동안 운동을 꾸준하게 해주신다면 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다. 그럼 오늘의 운동 "장마철.. 이전 1 2 다음
