V.K.N.Y의 건강한 블로그

안녕하세요~ 합정동 피티 전문 스튜디오 비키니짐입니다. 오늘은 로드 트레이너와 함께 3개월 동안 함께 하신 회원님의 before&after를 보여 드리고자 합니다. 처음 저희 센터를 방문하셨을 때는 130kg에 다이어트가 절실히 필요하셨던 회원님이셨습니다. 하지만, 그 보다 더 중요했던건 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아있던 습관으로 인해 망가진 체형의 발란스를 잡는 것이 더 중요했습니다. 그래서 체형 교정 피티를 권해드렸고 필요성을 느끼신 회원님께서 흥쾌히 받아 들이셨습니다. 처음에는 안하던 운동에 식단에 힘든 부분이 있었습니다. 하지만 담당 선생님과의 꾸준한 소통과 수업 시간에 보여주는 열정으로 회원님의 몸은 계획했던 것보다 빨리 좋아지시는 모습을 보여 주셨습니다. 특히 평소에 자세는 어떻게 해야 하는지와..

비키니짐(VKNY GYM)/비키니 비포에프터 2022. 4. 13. 23:44

안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 날이 따뜻해지는가 싶었는데 변덕스럽게 다시 점점 추워지는 요즘 흐린 날씨인 만큼 아직은 밖을 돌아다니기보다는 집에서 시간을 보내시는 분들이 많으시리라 생각이 듭니다. 이동량이 줄어들며 슬슬 뱃살도 올라오는 게 느껴진다는 분들도 계시고요. 하여! 오늘은 배에 붙어버린 살을 없애는데 도움이 되는 운동을 알려드리려 합니다. 영상을 따라 하시기 전에 허리를 충분히 풀어주신 후에 동작을 하시면 되겠습니다. 옆구리살 없애는 복근운동 [트위..

V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 2022. 3. 26. 08:00

안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 오늘은 집콕하시는 분들 집돌이, 집순이 분들이 하시면 좋을 홈트를 소개해드리려 합니다. 도구없는 맨몸으로 효과는 최대한으로!! 그럼 오늘의 다이어트 운동을 보여드리겠습니다. 영상을 따라 하시기 전 항상 가볍게 스트레칭 후 따라 해 보시기 바랍니다. 집콕하며 다이어트 [파워 잭] [준비자세] 차렷하듯이 양발을 모아주시면서 양손 또한 양쪽 골반 옆에 위치시켜줍니다. [운동자세] 점핑하시면서 양발을 어깨보다 조금 넓게 무릎을 ..

V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 2022. 3. 18. 15:00

안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 합정 비키니짐 트레이너 제로입니다~ 덤벨을 이용한 등 운동은 따라 해 보셨나요? 덤벨로도 충분한 분들도 계실 테지만 거꾸로 만족하지 못하시는 분들도 생기기 마련이죠? 하여 오늘은 조금 만족하지 못하시는 분들을 위해 조금 무게가 있게 운동하는 동작을 알려드리려 합니다. 케이블 머신을 이용하여 동작을 보여드릴 건데요. 무게 조절을 쉽게, 그리고 무겁게 조절이 가능하니 본인에게 맞는 무게로 동작을 연습해보시기 바랍니다. 다리는 어깨넓이 정도로 벌려주신 다음 등과 허리를 세워줍니다. 양손은 바를 걸치듯 잡아준 뒤 어깨가 올라가지 않..

V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 2022. 3. 9. 09:00

안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 합정 비키니짐 트레이너 제로입니다. 이번 시간은 저번 시간에 이어 케이블 기구를 이용한 가슴운동을 설명드리려 합니다. 케이블 기구는 초보자분들이 사용하기에 조금 어려울 수 있으니 동작 연습을 충분히하고 나서 운동에 임해주세요! 케이블 기구와 센터를 맞추고 나서 자신에게 적당한 무게로 설정해주세요. 앉은 상태에서 양손으로 케이블을 잡아준 상태로 상체를 앞으로 기울이며 양손을 가슴 앞쪽으로 뻗어줍니다. 호흡을 마시고 양쪽 팔꿈치를 케이블 방향과 같게 뒤쪽으로 보내주며 가슴 쪽으로 이완이 잘 되는지 느껴봅니다. 호흡을 내뱉으며 가..

V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 2022. 3. 5. 09:00

안녕하세요. 비키니짐입니다. 오늘은 열심히 일하는 20살 청년 회원님의 운동 스토리를 보여드리려 해요. 살이 아닌 삶의 변화 어느덧 2달 동안 비키니짐의 로드 트레이너와 수업을 하고 계시답니다. 우리 회원님의 장점은 정말 메뉴얼 대로 성실하게 운동하고 식단까지 철저하게 지키고 계시다는 거죠^^ 다이어트를 해보신 분들은 알겠지만 운동이야 어떻게 하겠지만 철저한 식단 관리를 한다는 것이 정말 어렵다는 것을 잘 아실거라 생각합니다. 다이어트는 어려워서 포기한다기 보다는 힘들어서 포기한다는 말이 더 맞다고 할 수 있죠. 이렇게 힘든 과정을 우리 회원님께서는 묵묵히 이어나가고 계십니다. 덕분에 생활이 바뀌게 되고 일찍 자고 일찍 일어나는 습관도 생기셨다고 하네요. 운동으로 인해 생활 습관까지 바뀌게 되어 정말 보..

비키니짐(VKNY GYM)/비키니 비포에프터 2022. 2. 23. 21:25

안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 합정 비키니짐 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 새해가 밝은지 엊그제 같은데 벌써 2월도 지나가고 있습니다. 옷도 점점 얇아진다는 얘기겠죠? 이제 슬슬 봄이오니 운동도 시작하실 텐데요! 오늘은 힙운동이 어떨까 하고 소개해드리려 합니다. 힙운동기구의 끝판왕"3D 글루트머신"을 이용하여 엉덩이 운동을 진행할 거예요! "3D 글루트머신"은 엉덩이의 신전과 외회전을 동시에 함으로써 중둔근 및 소둔근에 자극을 줄 수 있답니다. 그럼 오늘의 힙운동 설명을 보시죠! 머신에 엉덩이와 상체를 바짝 붙여 앉아주세요. 내 몸이 머신의 중심과 ..

V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 2022. 2. 22. 09:00

안녕하세요. 합정동 피티 전문 스튜디오 비키니짐입니다. 오늘은 체형에 맞는 운동이 왜 중요한지 포스팅하려고 합니다. 사진에서 어떤 체형이 좋아 보이시나요? 아니면 어떤 체형이 본인과 비슷하다고 생각하시나요?? 3번째 사진이 가장 좋은 체형이라고 할 수 있습니다. 나머지 사진에서는 골반을 기준으로 보면 전방 경사와 후방 경사가 보입니다. 무릎을 기준으로 보면 back knee 현상도 보입니다. 등을 보면 과도하게 후만이 된 경우도 있고 평평한 등인 flat back 형태도 보입니다. 목은 다 보이지는 않지만 거북목과 일자목도 보입니다. 이걸 예측할 수 있는 이유는 체형의 틀어짐이 골반을 기준으로 하고 있기 때문입니다. 이런 각각의 체형에 맞는 운동이 있을까요? 믈론 있습니다. 우리가 하는 운동에는 각각의 ..

V.K.N.Y Project/운동정보 및 건강칼럼 2022. 2. 14. 22:55