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멋진 가슴만들기 - 플랫 벤치 덤벨 플레스(Flat Bench Dumbbell Press) "멋진 가슴만들기" 플랫 벤치 덤벨 플레스(Flat Bench Dumbbell Press) 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너제이입니다. 2014년이 시작되었습니다. 이제 새로운 마음으로 운동을 하시는 분들이 많을 텐데요. 그래서 오늘은 "멋진 가슴만들기"라는 주제로 글을 올려볼까합니다. 멋진 바디라인을 만들기위한 기본은 바로 "가슴(Chest)"이 아닐듯 싶습니다. 남성이라면 크고, 각진 탄탄한 가슴라인을 원할 것이며, 여자라면 탄력있고 매끄러운 가슴라인을 만들기를 원할 것입니다. 그중에서 오늘은 가슴운동중에서 제일 기본운동 "플랫 벤치 덤벨 프레스(Flat bench dumbbell press)"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가슴근육(Chest mu..
[합정 퍼스널트레이닝] 비키니짐(VKNY GYM)회원님의 특별한 선물 합정 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 회원님의 특별 한 선물 안녕하세요. 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 어느덧 2013년이 지나가고, 2014년이 시작되었네요. 시간이란 참으로 빠른지라 벌써 2014년의 1월이 6일이나 지나가 버렸네요. 연말이다 새해의 시작이구 해서 바쁜나머지 이제야 포스팅을 올리기 시작합니다. 오늘은 비키니짐(VKNY GYM)의 회원님이 편지와 함께, 고마운 선물을 주셔서 이렇게 자랑하듯이 올려봅니다. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오를 운영하면서 저희 비키니짐 회원님들이 저희들을 통해서 무언가을 얻어가고 그로인해서 원하는 결과를 얻으셨으면 하는 것이 저희 모두의 마음입니다. 이건 크리스마스때 받은거네요. 진즉에 올..
바디프로필(Body Profile) 촬영 "와일드 바디(WILD BODY)스튜디오"를 소개합니다. [바디프로필 촬영] "와일드 바디(WILD BODY)스튜디오"를 소개합니다. 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 많은 분들이 다이어트(Diet)를 통해서 멋진 몸을 만들기를 원하고, 또한 만들고 있습니다. 그리고 멋지게 다이어트 성공해서 "바디프로필 촬영"을 합니다. 그래서 오늘은 저와 인연이 있는 바디프로필(Body Profile) 스튜디오를 소개할까합니다. 이미 많은 분들께 알려져 있는 곳인데요. "와일드 바디(WILD BODY) 스튜디오"입니다. 우선 바디프로필(Body Profile)촬영은 트레이너들이나, 몸을 만들어서 사진을 찍기위한 사람들에게는 익숙하지만 일반인들에게는 익숙하지 않은 촬영이라고 볼 수 있습니다. 그러나 요즘은 많은 일반인분들도 여름이 되기전이나, ..
12월 25일 즐거운 "크리스마스(christmas)"영상으로 웃어보기 12월 25일 즐거운 "크리스마스(christmas)"영상으로 웃어보기 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 어느덧 내일이면 2013년의 12월 25일 "성탄절[크리스마스(christmas)]"네요. 2013년의 성탄절, 다들 어떻게 보내실 예정이신지요?? 다들 행복한 시간을 보내실 예정이시겠죠?? 성탄절은 모두에게 즐거운 날일듯 싶습니다. 그렇다고 모두가 즐거운것은 아니겠죠?? 쏠로로 지내시는 분들은 오히려 싫은 날일지도 몰라요. 주변을 보면 모두 연인들뿐일테니까요. ㅎㅎ 그렇다고 낙심할 필요는 없지 않을까 합니다. 어차피 인연이란 누구나 있는 것이니까요. ㅎㅎ 암튼 이번 성탄절에도 모두모두 행복한 성탄절을 보내시며, 즐거운 하루가 되시기를 저희 비키니짐(VK..
<홍대맛집>홍대 소문난 수제버거 "뉴욕 아파트먼트(NewYork Apartment)" 홍대맛집>홍대 소문난 수제버거 "뉴욕 아파트먼트(NewYork Apartment)" 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 제가 홍대에서 유명하다고 하는 "수제버거집"을 가봤습니다. 이름이 "뉴욕아파트먼트"네요. 저는 "이름이 왜 뉴욕아파트먼트일까??" 궁금했는데요..들어가보니 가게분위기가 정말 미국에 있는 뉴욕아파트 같은 분위기로 인테리어가 되어있더라구요^^(가보지는 못한 뉴욕이지만요..^^;;) 여자들은 피자. 파스타. 햄버거 등을 참 좋아하죠!!근데 왠진 또 분위기 있는곳에서 저런 음식을 먹고싶은 생각도 들잖아요. 피자, 파스타는 분위기 좋은곳이 많은데..햄버거는 주로 그냥 맥도리~벌궈킹~켄터키할아버지네서 먹잖아요!!ㅎㅎ제가 오늘은 분위기 좋은 수제햄..
[다이어트 정보] 살빼는 최고의 방법 "서킷트레이닝(Circuit training) 1탄" [다이어트 정보] 살빼는 최고의 방법 "서킷 트레이닝(Circuit training) 1탄" 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 날이많이 춥다보니, 많은 분들이 집밖으로 나오시는것을 꺼려하는 듯합니다. 그러고보면 겨울철이면 운동을 하시려는 분들도 현저히 줄어드는 것도 어찌보면 추운 날씨와도 많은 연관성이 있겠네요. 추운 겨울 집밖으로 나오기는 싫고, 살이찌는것도 싫고, 운동을 해야하겠고.그럼 어떻게 해야할까?? 그래서 오늘 준비한 내용은 제가 과거 "매경헬스"에 올렸던 "다이어트"에 관련되 칼럼입니다. 추운 겨울 집에서든 아니면 근처 휘트니스에서든 단시간에 효과적인 운동을 하고 싶으신 분들에게 추천을 해드리고 싶은 운동방법입니다. 그럼 오늘의 다이어트 정..
합정 메세나폴리스 맛집 - 몬테그릴(MONTE GRILL)을 소개합니다. 합정 메세나폴리스 맛집 몬테그릴(MONTE GRILL)을 소개합니다. 안녕하세요. 합정 메세나폴리스 옆집에 위치한 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 날이 너무너무 춥네요. 연말이다보니 많은 분들이 몸을 움츠리고 다니는듯합니다. 저또한 인간인지라...움츠려들게 되네요. 그렇다고해서 너무 움츠려들기만 하면 오히려 몸에 좋지 않으니, 겨울철에는 몸을 자주 움직여 주시는것이 좋습니다. 오늘은 제가 합정 메세나폴리스에 위치한 "맛집"하나를 소개할까합니다. 점심을 무엇을 먹을까 고민하다가 찾게된 "몬테그릴(MONTE GRILL)"이라는 곳인데요. 성인인제가 먹어도 배가 부를정도로 양도 많이 나오고 서비스도 좋고, 일단은 음식이 맛나더라구요. 물론 사람들마다 입맛이 다르리라는 ..
홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) "70일간의 다이어트 후기" 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) "70일간의 다이어트 후기" 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서는 70일간의 다이어트[다이어트70데이즈(Diet70Days)]를 진행하고 있습니다. 올해한해 3개의 기수를 진행함으로써, 4번째 기수를 진행하고 있는 다이어트70데이즈입니다. 그동안 70일간의 다이어트에 도전한 친구들에게 멋진 추억을 만들어 주었습니다. 당연히 힘든 운동과 식이요법을 병행하는 참가자 친구들도 엄청나게 힘든 시간이었겠지만 70일이라는 시간이 지남에 따라 변화해 가는 자신들을 보면서 많은 것을 느꼈으리라는 생각이 듭니다. 금번 다이어트70데이즈(Diet70Days) 4기 김수연씨는 100kg의 체중으로 ..
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