점핑 스쿼트 (18) 썸네일형 리스트형 무더운 여름 등라인 잡는 서킷프로그램 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 계속 들어서 비가 오락가락 하며 종잡을수 없는 날씨가 지속되고 있는데요. 장마가 끝이나면 본격적으로 무더위가 시작된다고 합니다. 하여 무더위에 몸의 라인을 만들어주는 여름운동을 알려드릴까하는데요. 등운동과 유산소 운동을 한 세트로 묶어 여름에 이쁜 몸의 뒷라인을 원하시는 분들께 좋은 운동이 되겠습니다. 무더운 여름 등라인 잡는 서킷프로그램1 [와이드 그립 풀다운(Wide Grip Pull Down)] [준비자세] 앉은 상태.. 전신운동으로 비만에서 탈출하자!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 우리나라 19세 이상의 성인 3명 중 1명이 비만 상태라고 합니다. 아마도 많은 이들에게 다이어트는 평생의 숙제일 것 같습니다. 선천적으로 살이 잘 찌는 사람은 물론이고, 나이가 들면서 살이 찌는 체질로 변하는 사람들까지, 우리들은 다이어트로부터 자유롭지 못합니다. 원푸드 다이어트, 황제 다이어트, 덴마크 다이어트 등등 아마도 한번쯤 들어봤고, 시도해봤을 것 같습니다. 이러한 유행 다이어트 방법들은 단기적으로 체중 감량에 효과를 보일 수도 있습니다. 하지만 장기적으로 감량한 체중을 유지하기 어렵고 건강에도 해롭습니다. 무리한 방법을 시도하는 것보다는.. 설연휴 집에서하는 맨몸 다이어트운동[홈트레이닝] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.민족의 대명절이 "설"이 다가왔는데요. 가족들과 오랜만에 모여 즐거운 이야기 꽃을 피우는것도 잠시매 식사때마다 고칼로리의 음식 들이 눈앞에 펼쳐질것입니다.안먹자니 음식을 정성들여 만들어주신걸 알기에 조금이라도 먹게되는데요. 설 음식에 부담을 느끼시는 분들을 위해 먹은 음식의 칼로리를 확 빼줄 홈트레이닝 운동을 알려드릴까 합니다.설연휴 집에서하는 유산소 운동[홈트레이닝]을 제로(ZERO)와 함께 해보겠습니다. §맨몸 다이어트 운동루틴§.. 단시간 효과적인 칼로리 소모운동[하체편] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 12월의 마지막날이 다가오고있는데요. 벌써 새해의 다짐이나 소망 또는 목표를 이루기위해 생각하고 계시거나 실천하고 계신분들이 많을거라생각합니다. 그중에서 살을 빼고 싶은신 분도 계시고 근력을 키우고 싶으신 분들도 계시리라 생각하는데요. 그래서 오늘은 "칼로리(Kcal)소모도 많이 되면서 근력도 키워주는 다리운동"을 준비했습니다.단시간 효과적인 칼로리 소모운동 3가지를 "트라이세트 훈련(Triset Training Principle.. 효과만빵! 체지방 태우기 운동법 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 연휴가 길어지면서 본이 아니게 체중이 많이 올라오신 분들이 많이있으리라 생각됩니다. 뿐만 아니라 다리 근력도 없으셔서 긴 연휴 돌아다니시는 것도 힘들어 하신분도 계시구요. 오늘은 두마리의 토끼를 잡는 운동을 소개해드리겠습니다.다리 근력도 키우면서 체지방도 낮출수 있는 운동 2가지를 알려드릴까합니다. 효과만빵!! 체지방을 날려버리기 위한 운동법 1[점핑 스쿼트 (Jumping Squat)] 다리는 어깨보다 넓게 벌리고 엉덩이를 뒤로.. 확실한 체지방 연소를 하고 싶다면?? 서킷 트레이닝!! 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 다이어트를 하는 분들에게 꼭 필요한 말이 있죠. "적당히 먹고 제대로 운동하자!!" 정해진 시간 안에 얼마나 집중해서 최대 에너지를 쓰느냐에 따라 운동 효과는 달라집니다. 확실한 체지방 연소를 하고 싶다면 서킷 트레이닝(CIRCUIT TRAINING) 을 추천해 드립니다. 서킷 트레이닝은 중간에 쉬는 시간 없이 신체의 각 부분을 단련하는 것이지만, 처음 진행하시는 분들은 무리가 갈 수 있기때문에 운동 시간은 종류에 따라 60초, 쉬는 시간은 10초에서 길게는 30초사이로 하세요. 세트.. 힘든 하체운동, 다양하고 재밌게 즐기기 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 " 힘든 하체운동, 다양하고 재밌게 즐기기 " 을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 많은 이들이 하체운동을 힘들어 하고 귀찮아 합니다. 그 이유도 당연한것이 신체에서 가장 많은 근육분포량이 있는 부위이기도 하며 그때문에 많은 에너지량을 소모하고 자극도 강하기 때문 입니다. 이 힘든 하체 운동을 좀더 다양하고 재밌게 할수 있는 방법을 알려드리려 합니다. 스티프 레그 데드리프트(stiff leg deadlift) 20회 + 10초 휴식 + 워킹런지(walking lunge)20회 + 10초 휴식 + 점핑 스쿼트(jumping squats) 15회 +.. 초간단 뱃살 다이어트 - 불룩해지는 뱃살빼기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 "초간단 뱃살 다이어트 - 불룩해지는 뱃살빼기 운동법"에 대해 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)예요.요즘같이 추운 겨울에는 우리들은 항상 두꺼운 옷으로 민망스러운 부위들(두툼한 뱃살, 출렁거리는 팔뚝살들)을 가리려합니다. 그러나 이렇게 가리기만 한다고 해서 능사는 아니겠죠?? 더이상 늘어나지 않도록 해야 하며, 언능 요녀석들을 없애기 위해서 운동을 해야합니다. 나이가 들수록 불룩해지는 뱃살이 늘어나고, 또한 잘 빠지지도 않습니다. 뱃살은 대부분 피하지방 또는 내장지방으로 쌓입니다. 지방이 쌓일수록 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 등.. 이전 1 2 3 다음
