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체지방8

효과만빵! 체지방 태우기 운동법 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 연휴가 길어지면서 본이 아니게 체중이 많이 올라오신 분들이 많이있으리라 생각됩니다. 뿐만 아니라 다리 근력도 없으셔서 긴 연휴 돌아다니시는 것도 힘들어 하신분도 계시구요. 오늘은 두마리의 토끼를 잡는 운동을 소개해드리겠습니다.다리 근력도 키우면서 체지방도 낮출수 있는 운동 2가지를 알려드릴까합니다. 효과만빵!! 체지방을 날려버리기 위한 운동법 1[점핑 스쿼트 (Jumping Squat)] 다리는 어깨보다 넓게 벌리고 엉덩이를 뒤로.. 2017. 10. 17.
추석연휴, 효과적인 체지방 태우기 3분운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 몇 일 있으면 민족 대 명절 중 하나인 추석이 다가옵니다. 다이어트하시는 분들에겐 음식의 유혹에 시간이 아닐수가 없는데요. 추석동안 기름진 음식으로 인해 체지방이 급격히 늘어나는것을 방지하고자 오늘은 집에서 맨몸으로 할 수 있는 "홈트레이닝 효과적인 체지방 태우기 3분운동법"인 "추석다이어트"를 소개해드릴까 합니다. VKNY T-Set 트레이닝이란? 비키니짐(VKNY GYM)만의 다이어트(Diet) 프로그램으로써,T-set프로그램.. 2017. 9. 29.
확실한 체지방 연소를 하고 싶다면?? 서킷 트레이닝!! 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 다이어트를 하는 분들에게 꼭 필요한 말이 있죠. "적당히 먹고 제대로 운동하자!!" 정해진 시간 안에 얼마나 집중해서 최대 에너지를 쓰느냐에 따라 운동 효과는 달라집니다. 확실한 체지방 연소를 하고 싶다면 서킷 트레이닝(CIRCUIT TRAINING) 을 추천해 드립니다. 서킷 트레이닝은 중간에 쉬는 시간 없이 신체의 각 부분을 단련하는 것이지만, 처음 진행하시는 분들은 무리가 갈 수 있기때문에 운동 시간은 종류에 따라 60초, 쉬는 시간은 10초에서 길게는 30초사이로 하세요. 세트.. 2017. 8. 14.
속성다이어트 운동으로 체지방 다운시키기! 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토블랙(Black)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요 비니키짐의 운동 멘토 블랙(Black)입니다. 이제 날씨가 봄이라고 해도 될정도로 날씨가 많이 풀렸는데요 그만큼 옷차림도 많이 가벼워지실거예요 그래서 오늘은 "속성 다이어트 운동법"을 알려드릴까합니다. 여러가지 운동은 한번에 진행함으로써, "다이어트(Diet)"에 효과적이며, 몸의 라인(Line)을 강조할수있으며, 다이어트 효과를 통해 삐져나온 뱃살을 감소시킬 수 있는 운동으로 준비해보았습니다. 1. 스쿼트(Sqaut) 1. 바를 어깨와 승모근사이에 위치하신후 바를 잡고 다리는 간격을 어께넓이로 하시고 발은 45도로 맞춰줍니다. .. 2017. 4. 4.
2017년 새해 맨몸 전신운동으로 "체지방 태우기" 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 안녕하세요. 2017년 새해 첫 포스팅입니다. 새해가 시작함에 따라 많은 분들이 "신년 계획"을 세웠으리라 생각합니다. 그중에 제일 첫번째가 아마도 "다이어트(Diet)"가 아닐까 싶습니다. 그래서 오늘은 다이어트를 계획하신 분들에게 첫 다이어트 운동 포스팅을 하려합니다. 오늘의 운동은 "맨몸 전신운동으로 군살제거와 체지방 태우는 운동"을 배워보겠습니다. 먼저 맨몸운동의 장점이라면 부상위험이 적으며 어디서든 의지만 있다면 하실수 있습니다. 오늘의 맨몸 다이어트 운동은 두가지 입니다. 1. 암워킹 & 스쿼트(Arm walking & Squat) 2. 업 다운 플랭크(Up down plank) 그렇다면 오늘의 운동 "맨.. 2017. 1. 2.
단시간 체지방 태우기 운동법[버피테스트(Burpee test) 응용편] 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "단시간 체지방 태우기 운동법[버피테스트(Brupee test) 응용편]"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni)입니다. 오늘은 바벨(Barbell)을 이용하여 할수 있는 "버피테스트(Burpee test)" 운동을 배워보도록 하겠습니다. 다이어트 운동으로 많은 사람들이 버피테스트 운동을 하고 계십니다. 버피테스트(Burpee test)란?? "전신을 이용한 유산소성 근력운동으로 높은 칼로리 소모와 체력향상에 큰 효과가 있는 운동" 이 버피테스트를 응용하여 바벨을 이용한 운동 2가지를 배워 보겠습니다. 이 동작들은 일반적인 버피(Burpee)를 했을때보다 .. 2016. 11. 21.
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