케이블 운동 (19) 썸네일형 리스트형 탄탄한 가슴근육 만들어주는 운동법 3탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 1,2탄과는 달리, 오늘은 대흉근 상부쪽 발달에 효과가 좋은 운동. 인클라인 덤벨 프레스(Incline dumbbell press)와 대흉근 상부를 모아주어 꽉찬 가슴을 만들어주는 로우 풀리 케이블 플라이(Low pulley cable fly)를 포스팅 해봤습니다 ^^ 인클라인 덤벨 프레스(Incline dumbbell press)는 대흉근 상부 운동으로써, 근매스를 키우는데 목적이 있습니다. 벤치 프레스(Bench press)만 할경우, 윗가슴 근육이 텅 비어 빈약한 경우가 많습니다. 그래서 인클라인 덤벨 프레스(Incline dumbbel.. 남자의 상징, 두꺼운 팔뚝 만들기 운동법 4탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다 오늘은 두꺼운 팔뚝 만드는 운동법 4탄을 준비해봤습니다. 그전에 1,2,3탄 과는 달리 이번엔 케이블로 자극위주로 하는 운동법입니다 ^^ 오늘은 상완이두근 운동으로 케이블 컬(Cable curl)과 상완삼두근 운동으로는 케이블 푸쉬 다운(Cable push dwon)입니다. 이번운동은 1,2,3탄 운동법을 한다음 힘이 다 빠졌을때 마지막에 자극위주로 하시는게 좋습니다. 케이블(Calbe)의 장점이라면, 수축이나 이완시 지속적인 저항을 느껴, 긴장감을 줄수 있습니다. 이 두가지 운동을 슈퍼세트로 하여 실시 해보았습니다 ^^ 케이블 컬(Cable .. [홍대pt] 늘어진 팔뚝살 빼기 운동법. 안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 몸 안에 남은 지방이 잘 축적되는 곳은?? 바로 등 뒤쪽, 허벅지 안쪽, 팔 바깥쪽이랍니다!! 특히 피부가 부드럽고 연한 겨드랑이 아래쪽은 살이 늘어지기 쉬운데용 살이 물렁물렁해서 쳐져 보이는건 옳지 않아요~~^^ 팔뚝이 두꺼우신분들~~ 근력운동 하세요!!^^ 오늘 포스팅의 주인공은 저희 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)에서 열심히 운동중이신 제회원님을 모델로 하여 사진을 찍었습니다. 그럼 팔뚝살 빼는 운동을 배워보도록 할께요. 케이블 트라이셉스 프레스-다운(Cable Triceps Press-down) 우선 케이블(Cable)바를 어깨너비보다 좁게 잡고 팔꿈치를 고정시킵니다. .. 이전 1 2 3 다음
