케이블 운동 (19) 썸네일형 리스트형 남자몸짱만들기 - 케이블(Cable)을 이용한 "섹시한어깨" 만들기 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "남자몸짱만들기"를 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너(reni)입니다. 오늘은 케이블(Cable)을 이용한 어깨운동으로, 어깨를 더 디테일하게 만들어 주어 더욱 "섹시한 어깨"를 만들 수 있는 운동에 대해서 알아보돌고 하겠습니다. 보통 어깨 운동(Shoulder exercise)이라 하면 바벨(Barbell)이나 덤벨(Dumbbell)을 이용하여 키워준다고 생각 하기 쉽습니다. 그렇지만 어깨운동시 케이블(Cable)을 이용하게 되면 어깨 근육에 바벨이나 덤벨을 이용하였을때와는 또다른 새로운 자극을 주게 되어 더욱 탄탄하고 정체된 어깨 성장에 좋은 운동이 될수 있습니다... 슈트가 잘 어울리는 어깨라인 살려주는 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 요즘같은 연말연시, 모임이나 행사에 참석하는 경우가 많죠?? 슈트나 파티복을 보다 멋지게 입으려면 아무래도 어깨라인이 좋아야 한다고 생각합니다. 그래서 오늘은 슈트가 잘 어울리는 어깨의 측면, 후면 라인을 살려주는 운동법을 소개 하려고 합니다. 남녀노소 어깨라인의 중요성은 다들 아시다시피 섹시함을 한층 더 높혀줄수 있는 부위 입니다. 남성분들이라면 다들 어깨깡패가 되고 싶어 하실꺼고 여성분들이라면 탄탄한 어깨라인으로 섹시함을 강조하고 싶을 껍니다. 오늘의 측면 , 후면 라인을 살려주는 운동법 .. 라인잡힌 완벽한 등을 위한 2가지 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 "라인잡힌 완벽한 등을 위한 2가지 운동법"을 소개 하려고 합니다. 이 2가지 운동은 등 운동중에 빠질수 없는 중요한 운동입니다. 개인적으로 시간 없을때 이 2가지 운동만 하셔도 전체적인 등 근육을 자극시킬수 있습니다 ^^ 광배근 상부와 등 중앙 운동인 비하인드 넥 랫 풀 다운(Behind neck lat pull dwon)입니다. 이 운동은 목 뒤쪽으로 당겨서 광배근 상부와 등 중앙을 자극시켜주며 등을 좀더 넓게 만들어주기에 굉장히 효과가 좋은 운동입니다. 목 뒤로 넘겨 견갑골을 모아.. 케이블머신을 이용한 애플힙(Hip)만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "케이블머신을 이용한 애플힙(hip)만들기"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni)입니다. 오늘은 엉덩이(Hip)를 발달시킬 운동을 배워보겠습니다. 우리 신체부위는 모든 부위가 골고루 발달이 되어야 기능을 잘 발휘할수 있습니다. 부위별로 잘 발달된 신체를 가졌을지라도 엉덩이(hip)가 미숙한 모습이라면 완성된 몸이라 보긴 힘들것입니다. 오늘 배워보실 운동은 아래의 2가지 운동입니다. 케이블 레그 백킥(cable leg back kick) & 케이블 힙 어브덕션(cable hip abduction) 개인적으로도 굉장히 중요시 생각하고 근래에 들어 엉덩이 운동.. 케이블(Cable)을 이용한 등(Back)하부 공략법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 등 운동중에서도 등 하부쪽 운동법을 소개 하려고 합니다. 많은 분들이 등 운동시 광배근 운동을 많이 합니다. 등의 가장 큰부위를 차지하고 있는 광배근은 굉장히 중요하지만 등 안쪽에 있는 중부 승모근과 하부 승모근도 굉장히 중요합니다. 오늘같은 시대에 어깨가 앞으로 말려있는 분들이 많은데 이런분들은 특히 중부, 하부 승모근 운동을 통해 밑에서 견갑골을 잡아당겨주어 어깨를 펴주는데 굉장히 많은 도움이 된답니다. 또한 하부쪽 근육이 있어야 등이 꽉차 보여 보다 더 이쁜 바디를 만들수 있습니다.. 여자의 섹시한 어깨라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 섹시한 어깨라인 만드는 운동법을 소개하려고 합니다. 어깨라인의 중요성의 다들 아실꺼라 생각합니다. 흔히 어깡이라는 말이 있듯히 요즘들어 어깨의 중요성을 많이 느끼실 텐데요 어깨는 남자만 하는 운동이 아니라, 여성분들에도 섹시한 어깨라인을 만들어 줄수 있는 중요한 운동입니다. 옷을 입었을때 어깨라인이 잘 만들어져 있다면, 굉장히 이쁘겠죠? 비키니를 입었을때도 어깨라인이 살아 있다면 굉장히 섹시해 보이곤 합니다. 오늘의 어깨운동은 라인(Line)위주의 운동인, 사이드 레터럴 레이즈(Side.. 홀터넥과 비키니 사이로 빛나는 등근육 만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 핫팬츠가 잘 어울리는 건강미 넘치는 다리로, 한 번 더 쳐다보게 되는 요즘 여자들의 공통점은?? 바로 잘 발달된 잔 근육이죠. 누구나 운동을 하지 않으면 기본적인 탄력을 잃게 됩니다. 근육을 사용한 근력운동은 근육의 탄력을 높여주고 근육을 감싸고 있는 조직도 함께 가꾸어 탄력 있는 몸을 만든다는 거죠. 올 여름 홀터넥과 비키니 사이로 빛나는 등근육 만들어볼까요? 홀터넥과 비키니 사이로 빛나는 등근육 만들기 시티드 케이블 로우 (seated cable row) 벤치에 앉아서 바를 잡고 어깨를 쭉 늘리고 준비!! 등에 힘을 빼지 말아주세요. 팔꿈치를 등뒤로 .. 어깨 넓어지는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 남성분들이라면 누구나 원하는 "넓은 어깨"를 위한 운동법을 소개하려 합니다. 어깨(Shoulder)의 근육은 삼각근 전면,측면,후면이 있는데, 지난번 포스팅에서는 어깨의 전면과 측면을 자극하는 운동법에 대해서 알아보았습니다. http://ptjey.com/1716 이전 1 2 3 다음
