V.K.N.Y PROJECT 비키니 필라테스

안녕하세요. 홍대, 합정 다이어트전문 홍대PT, 합정PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이제 명절도 지나고 다이어트(Diet)를 시작하시는 분들이 많을겁니다. 그래서 오늘은 다이어트를 할때 제일 많이 이야기하는 야채중, 가장 야채 답지 않은, "토마토"에 대해서 이야기 해볼까합니다. 다이어트 할때 제일 먹기 쉬우면서도 도움이되는 그래서 먹기가 수월한 야채의 꽃 토마토에 대해 이제부터 아봅시다. 토마토는 다들 아시다시피 "야채" 입니다. 영국에서는 이런 속담이 있다고 해요. "토마토가 빨갛게 익어갈 수록 의사의 얼굴은 파랗게 질려간다." 그만큼 토마토에는 의사의 수입을 확 줄여 버리는, 영양분이 가득한 야채입니다. 일단 토마토에는 리코펜이라는, 토마토가 붉게 보이게 하는 색소가 있는데,..

안녕하세요!! 합정역 1:! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.      평생을 다이어터로 살아왔건만 결과는 늘 좋지않습니다.사람은 누구나 최소의 투자로 최대의 효과를 원하고 있습니다.1년 뒤 보다 한 달 뒤, 한 달 보다는 일주일 후 빠른 결과를 보고 싶어 합니다.  다이어트를 시도하는 사람들의 대다수는 운동과 식이조절 가운데하나를 정하고 거기에 올인하는 경우가 많습니다.하지만 몸매를 가꾸는데는 식이조절의 비중은 7, 운동의 비중은 3 이라는 겁니다.  물론 식이조절 없이도 강도 높은 운동을 통해 살을 뺄 수는 있습니다.그러나 식이조절을 병행했을때 보다는 3배는 더 힘들고 오래걸립니다.  결국 다이어트..

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 걸을 때마다 허벅지 안쪽에서 흔들리는 셀룰라이트 ^^;; 여자분들 모두 공감하시죠?? 그래서 어떤 움직임에도 흔들림 없이 탄탄하고 매끈한 허벅지를 만들어야합니다. 이제 곧 여름휴가도 다가오고, 섹시한 비키니도 준비해야겠죠??^^ 아직 늦지 않았어요~~ 오늘부터 스타투!!! 탄탄하고 매끈한 허벅지와 쭉 뻗은 다리 라인~~ 모든 여성분들이 만들고 싶은 다리 라인 만들기!!! 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝은 45도로 벌려줍니다!! 이때 발끝을 맞추는건 기본!!! 덤벨도 들고 준비~~ 엉덩이를 섹시하게 뒤로 빼면서 무릎을 발끝방향으로 열고 앉아주세요!! ..

안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 바디밸란스 전문 퍼스널 트레이너 지나(JINA)입니다. 이번에 스케이트보더로 유명한 최재승선수 (JASON CHOI) 를 재활 트레이닝 하게 되었습니다. 워낙, 스케이트보드도 잘타고 해외에서도 인정받는 레드불 인터내셔널 소속의 선수인 최재승선수입니다. 간단하게 네이버에 올라온 최재승선수의프로필 내역한번 올려봅니다. 수상내역에...."1위"라는 것만 있네요. 역시 멋지네요^^ 웃는 미소가 아주 멋집니다. 하지만 스케이트보드는 아시다시피 , 부상의 위험이 따르기도 합니다. 운동선수라면, 부상을 피할 수 없는데요. 최재승 선수도 마찬가지로, 부상을 입게 됩니다. 오른쪽 발목 골절, 웃음을 잃지 않고, 다시 재활 트레이닝에 들어가게 되는데요. 바..

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 이제 곧 노출의 계절이 다가오고 있습니다!!! 반가운 사람도 있지만 피하고 싶은 사람이 더 많겠죠??ㅋㅋㅋ 타이트한 티셔츠 하나만 입어도 근사해 보이는 사람이 있는 반면 몸무게가 많이나가는 것도 아닌데 전혀 날씬해 보이지 않는 사람도 있다는거!! 즉, 정확하고 바른자세로 운동해서 잔근육을 만들어야 합니다!! 거기다 식이조절은 필수겠죠??^^ 핫팬츠가 잘 어울리는 건강미 넘치는 다리를 만들어 볼까요?? 핫팬츠가 잘 어울리는 매끈한 다리 만들기 운동법 팔을 머리 위로 올리고 스쿼트 자세를 잡아주세요~~ 일어나서 옆으로 다리 올릴 준비~~ㅋㅋ 골반을 고정시키..

안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 2월의 마지막일입니다. 2월의 마지막을 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 다이어트의 계절 여름!!! 점점 여름이 우리 곁으로 다가오고 있네요^^ 하지만 아직까지는 쌀쌀한 날씨!! 추운 날씨때문에 두꺼운 옷을 입지만 매끈한 뒤태는 눈에 띄는거 같아요~~ 매끈한 뒤태의 기본은 역시 봉긋하고 탱탱한 애플힙이죠!! 엉덩이가 펑퍼짐하고 아랫부분이 쳐지면 허리는 길고, 다리는 짧아 보이겠죠?? 솔직히 얼굴은 성형으로 고친다지만 엉덩이는 성형하기 힘들죠 ㅎㅎ 뒤태는 하루아침에 완성되는 것이 아닙니다. 역시 운동만이 살길입니다!!! 엉덩이 근육을 움직이면서 쳐진 근육을 마구마구 올려줘야해요~~ 처진 엉..

안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 그동안 비키니짐의 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님이 열심히 많은 분들을 위해서 다이어트 칼럼 및 다이어트 운동법을 블로그에 포스팅을 하고 있는데, 오늘 비키선생님의 글이 다음(DAUM)의 메인 글에 떴네요. ㅎㅎㅎ 역시 울 선생님의 노력의 결과라고 볼 수 있지요. 간만에 블로그에 3,000명 이상의 방문자수가 생겼네요. 이게 얼마만인지..ㅎㅎㅎ 암튼 좀더 다양한 운동정보과 다이어트 정보, 그리고 트레이닝정보로 많은 분들께 알려드려야 겠습니다. 다음 메인을 장식한 글 바로가기 " 가짜식욕에 속는당신, 이제 운동으로 그 해결법을 찾자" http://ptjey.com/1613 2월의 한달이 벌써 거의 저물어 가고 있네요..

안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 다재다능한 재주꾼 퍼스널 트레이너 지나(JINA)선생님의 포스팅을 소개합니다. 겨울동안, 쓸때없이 군살이 찌진 않으셨나요? 오늘은 군살을 없애고 탄탄한 다리라인 만드는 운동을 알려드리려고 해요. 봄맞이 다리라인 만들기 1탄 밸란스 바디 트레이너 지나가 준비했습니다!! 짐볼 트위스트 런지 런지 스텐스를 잡고 짐볼을 가슴 위치로 들어줍니다. 천천히 앉아주며 자세유지. 그리고 트위스트 (골반이 틀어지지 않게 주의해주세요.) 다시 제자리로 돌아온 뒤. 일어나주시면 됩니다. 참 쉽죠~^^ 다리와 옆구리까지 동시에 자극해주는, 1석 2조 운동이에요! 동영상 갈게요~! 짐볼 트위스트 런지 꼭 짐볼이 아니더라도 , 집에 있는 ..

안녕하세요!! 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 모두 명절들은 잘 보내셨는지 궁금하네요. 벌써 민속대명절인 설날이 지나갔습니다. 시간이 어찌나 빠르게 가는지.... 암튼 이번 명절에도 우리들은 많이...먹었겠죠?? 많이 먹었다는것은 많은 나트륨(염분)을 섭취했다는 증거가 될 수 있겠습니다. 그래서 오늘은 저희 비키니짐의 다이어트전문 퍼스널 트레이너 비키(VIKI)선생님의 명절후 "다이어트정보"을 올려봅니다. "나트륨 배출을 도와주는 음식" 우리가 즐겨먹는 음식에는 나트륨이 어마어마 한데요~~ 세계보건기구가 정한 나트륨 1일 권장 섭취량은 2,000mg 이랍니다!!! 명절동안 짠 음식을 많이 드셨다면 나트륨을 배출해주는 음식을 꼭 먹자구요!!! 나트륨 배출을 도와주..

안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 나흘간의 달콤한 설연휴!! 여기서 무장해제된다면 다들 아시죠?? 다시 고삐를 바짝 잡아당겨야 합니다!!! 작년에 헐렁했던 바지는 꽉 끼고, 루즈하게 입으려 샀던 옷은 딱 맞고 ㅠㅠ 3kg만 다시 쪄도 턱선은 무너지고 뱃살은 생각만해도 아찔 ㄷㄷㄷ 한방에 훅!! 갑니다~~~ 정신차리세용!!! 나흘간의 설연휴 조금씩 자주 먹고 누워있지만 말고 비키의 플랭크 사이드 점프 레그 킥백 따라하세요!!!! 20개씩 10세트만 하자구요!!!^^ 엎드려서 몸을 일직선으로 만들어 주세요!! 이때 배에도 힘을 꽉 주세요!! 양쪽으로 뛰면서 다리를 벌려줍니다. 다시 제자리로 돌아옵니다..