퍼스널 트레이닝 (60) 썸네일형 리스트형 [다이어트정보] 나트륨 배출을 도와주는 음식 안녕하세요!! 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 모두 명절들은 잘 보내셨는지 궁금하네요. 벌써 민속대명절인 설날이 지나갔습니다. 시간이 어찌나 빠르게 가는지.... 암튼 이번 명절에도 우리들은 많이...먹었겠죠?? 많이 먹었다는것은 많은 나트륨(염분)을 섭취했다는 증거가 될 수 있겠습니다. 그래서 오늘은 저희 비키니짐의 다이어트전문 퍼스널 트레이너 비키(VIKI)선생님의 명절후 "다이어트정보"을 올려봅니다. "나트륨 배출을 도와주는 음식" 우리가 즐겨먹는 음식에는 나트륨이 어마어마 한데요~~ 세계보건기구가 정한 나트륨 1일 권장 섭취량은 2,000mg 이랍니다!!! 명절동안 짠 음식을 많이 드셨다면 나트륨을 배출해주는 음식을 꼭 먹자구요!!! 나트륨 배출을 도와주.. 설연휴 코어,근력,유산소 운동을 한번에!![홍대pt,합정pt-비키니짐] 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 나흘간의 달콤한 설연휴!! 여기서 무장해제된다면 다들 아시죠?? 다시 고삐를 바짝 잡아당겨야 합니다!!! 작년에 헐렁했던 바지는 꽉 끼고, 루즈하게 입으려 샀던 옷은 딱 맞고 ㅠㅠ 3kg만 다시 쪄도 턱선은 무너지고 뱃살은 생각만해도 아찔 ㄷㄷㄷ 한방에 훅!! 갑니다~~~ 정신차리세용!!! 나흘간의 설연휴 조금씩 자주 먹고 누워있지만 말고 비키의 플랭크 사이드 점프 레그 킥백 따라하세요!!!! 20개씩 10세트만 하자구요!!!^^ 엎드려서 몸을 일직선으로 만들어 주세요!! 이때 배에도 힘을 꽉 주세요!! 양쪽으로 뛰면서 다리를 벌려줍니다. 다시 제자리로 돌아옵니다.. [다이어트 정보] 설음식 칼로리(Kcal)를 알고 먹자. 안녕하세요!! 합정 다이어트전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM))입니다. 요즘은 시간이 참 빠르게 지나간다는 생각이 듭니다. 벌써 다음주면 민족최대의 명절인 "설날"입니다. 그래서 오늘은 다이어트 전문가이신 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님이 명절에 많이 먹는 음식들에 대한 칼로리(Kcal)에 대해서 알려드릴까합니다. 자~ 곧 민족 고유의 명절 설을 맞이하는데요!! 설은 한 해를 시작하는 첫 날이기도 하죠?? 그래서 더더욱 우리에게는 중요한 날이기도 합니다. 하지만 명절에 가족과 친지들이 모여서 먹는 음식은 어마어마하죠 ㅋㅋㅋ 설날에는 나이 한 살 더 먹는 것을 기념해서 떡국을 먹는데요~~ 사골이나 멸치로 국물을 내서 떡과 고명을 등을 넣어 만든 떡국!!! 떡국은 1인분에 약 500.. 짐스틱을 이용한 복근운동 [홍대pt, 합정pt 비키니짐] 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 옷으로 군살을 가릴 수 있는 계절이라고 너무 방심하지 마세요~~ 모든 사람의 복부에는 식스팩이 있답니다!!! 복부이 지방이 많고 적음에 따라 보일지 말지가 결정됩니다^^ 하지만 복부의 속 근육도 발달시켜야 제대로 된 식스팩이 나와요~~ 복부운동후 유산소 운동두 고강도로 해주셔야 식스팩이 보인답니다!! 짐스틱을 이용해서 누워주세요!! 복부의자극을 느끼면서 짐스틱을 당기면서 상체를 일으켜주세요!! 다시 힘을 빼지말고 제자리로 돌아갑니다 2016년 다이어트(Diet) 알고하면 성공의 길이 보인다. 안녕하세요. 합정역 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 2016년을 새롭게 시작하는 만큼 다이어트를 시작하시는 분들이 많으리라 생각합니다. 우리가 다이어트를 할때 알아두면 좋은 "다이어트(Diet) 성공방법" 이야기를 해볼까 합니다. 다이어트를 하다보면 올바른 다이어트 방법과, 그렇지 못한 잘못된 다이어트 방법들이 생겨나게 됩니다. 그러나 어떤 방법이 좋냐 나쁘냐보다는 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 몸을 바꾸어 가는것이 제일 현명한 방법이라는 생각이 듭니다. 그래서 오늘도 다이어트를 할때 도움이 될만한 이야기를 해볼까 합니다. 다이어트(Diet)를 성공하는 방법에 대한 조언을 이제부터 하도록 하겠습니다. 하나. 다이어트(Di.. TRX 밸런스 런지(TRX BALANCE LUNGE ) 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트전문 홍대PT, 합정PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 2016년도 모든 여성들은 볼륨 바디를 원할텐데요^^ 가슴은 타고나야 하지만 엉덩이는 운동으로 얼마든지 볼륨을 빵빵하게 채울 수 있어요!! 요즘 여성들의 대세는 매끄럽고 힙업된 엉덩이~~!!! 애플힙은 아름다운 바디라인을 위한 필수 요소랍니다. 탄탄한 엉덩이 근육과 군살도 빼주는 운동!! 거기다 악력까지 좋아지는 TRX BALANCE LUNGE 알아볼께용~~ 팔꿈치가 가슴 아래쪽에 오도록 위치하고 시선은 앵커포인트를 바라봅니다. 이때 TRX 줄이 팽팽하도록 잡아주세요. 복부의 힘을 주고 왼쪽 무릎은 90도로 구부리고 오른쪽발은 뒤로 보내주세요. 복부의 긴장감을 주지 .. 스노우보더 이지나선생님의 라이프스타일 알아보자! 안녕하세요. 오늘은 홍대 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너이자 스노우보더 유명세를 타고 계신 지나선생님의 이야기를 해볼까합니다. 지금 겨울시즌을 제대로 즐기고 계신 지나선생님... 겨울에는 스노우보드 여름에는 스케이트보드 그리고 매일매일 운동!!! 이렇게 살아가는 멋진 지나선생님의 라이프 스타일인데요! 이번에 "다이드웹매거진"에서 집에서 인터뷰를 하자고 제안을 했다고하네요. 그래서 지난 주에 다이드웹매거진과함께 촬영을 했다고 합니다. 부랴부랴 집 청소를 한 이곳이 스노우보더 지나선생님의 집입니다. 겨울철 우풍이 심한 창문엔 반스 신발 박스를.. 그리고 다 타고 버려진 보드는 디스플레이용으로~! 아담하지만, 보드가 타고 싶어지는 방이지요? 요물건은 스케이트보드 의자입.. 뱃살 및 옆구리살을 효과적으로 빼는 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이제 2015년이 몇일 안남았네요. 어찌보면 2016년이 시작이 되었다고 말해도 과언이 아닐듯 싶습니다. 그래서 오늘은 2016년 다이어트(Diet)를 계획하시거나, 몸짱이 되기위해 준비하시는 분들을 위해 뱃살 및 옆구리 살을 효과적으로 뺄수 있는 운동법을 알려드릴까합니다. 그럼 시작해 볼까요??? 우선 바닥에 누워 큰대자(大)로 누워서 자세를 편안하게 잡도록 합니다. 호흡을 들이마신 상태에서 오른팔과 왼다리를 바닥에 고정시키고, 왼손끝을 오른발등을 터치한다는 생각으로 올려주며 복부를 비틀어주며 호흡을 내쉽니다. 반대쪽도 동일하게 올려주며 10~20회 반복하도록 합니다. 세트수는 3~5세트 해주시면 효과적으.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
