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합정 다이어트

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여름을 준비한 빵빵한 엉덩이 만들기 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 퍼스널트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 많은 여성분들이 원하시는 힙업(Hip-up)운동에 대해서 알려드릴까 합니다. 무더운 여름 슬슬 휴가철이 다가 오고있고 다녀오신 분들도 계실겁니다. 휴가철 뭐니뭐니해도 바다로 많이들 가시리라 생각이 드는데요. 요즘은 여성분들뿐만 아니라 많은 남성분들도 힙업(HIP UP)을 만들어 달라고 하시더군요. 그래서 준비한 오늘의 운동은 집에서도 간단히 하실수 있는 힙업(HIP UP)운동입니다. 헤드 온 보수볼 힙 레이즈 [Hip Raise with Head on a Bosu..
여름바다를 위한 몸만들기 운동 2가지 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 여행은 떠나기 전이 더 설레이는 법이죠?? 휴가지에 가져갈 옷들을 챙기며 여러가지를 상상하며 트렁크를 살펴보는 재미도 있습니다. 하지만 그것도 몸이 먼저입니다. 여름 바다에서 내남자에게 어필하기 위해서 몸매 관리에 힘쓰고 있나요?? 휴가지에서 대놓고 다른 여자의 몸매를 감상한다고 생각해보세요. 정말 자존심 상합니다. 자신있게 당당하게 내 몸매를 보여주세요. 휴가지를 통틀어서 내가 제일 멋지고 예쁘다는 말을 들을 수 있도록 멋진 몸매를 만드세요!! 오버헤드 덤벨 런지 & 사이드 밴드 (OVERHEAD DUMBBELL LUNGE & SIDE BEND)..
비키니의 계절, 군살없는 등라인을 위한 운동 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 해변 하면 비키니!! 비키니 하면 해변!! 비키니만 입고 싶은 마음이야 굴뚝 같지만... 볼록하게 나온 살들 때문에 긴 옷으로만 가리고 있나요?? 비키니 톱 사이로 울룩불룩 삐져나오는 살은 노노노!!! 해변가에서의 비키니 뒤태 양팔을 휘저을 때마다 은근하게 드러나는 섹시한 등 근육 만들 수 있습니다!! 비키니의 계절, 군살없는 등라인을 위한 운동 1[백 익스텐션 & 슈퍼맨 포즈 (BACK EXTENSION & SUPERMAN POSE)] 양팔과 양다리를 쭉 뻗고 엎드려주세요. 팔꿈치를 등뒤로 W자가 되도록 힘껏 당겨주세요. 등의 자극과 척추기립근의..
아찔한 비키니 몸매 만들기운동 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘도 많은 여자분들은 핫한 여름을 위해서 열심히 몸매를 만들고 있을꺼에요!! 하지만 공부하느라 바쁜 학생이나 매일 야근하느라 힘든 직장인들 따로 운동할 시간이 너무 없죠?? 그렇다면 일상 속에서 틈틈이 운동하는건 어떨까요~~ 봄에는 나른해서, 여름에는 더워서, 겨울에는 추워서 다이어트를 미루신분들 거울 속의 본인들 모습이 굉장이 충격적이지 않습니까? 올여름에는 다이어트에 성공해서 아찔한 비키니 몸매를 뽐내보는건 어떨까요? 이제는 상상만 하지 마시고 상상을 현실로 만들 차례입니다. 오늘부터 하루에 30분만 아찔한 비키니 몸매 만들기의 운동법을 따라..
[다이어트 정보] 설음식 칼로리(Kcal)를 알고 먹자. 안녕하세요!! 합정 다이어트전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM))입니다. 요즘은 시간이 참 빠르게 지나간다는 생각이 듭니다. 벌써 다음주면 민족최대의 명절인 "설날"입니다. 그래서 오늘은 다이어트 전문가이신 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님이 명절에 많이 먹는 음식들에 대한 칼로리(Kcal)에 대해서 알려드릴까합니다. 자~ 곧 민족 고유의 명절 설을 맞이하는데요!! 설은 한 해를 시작하는 첫 날이기도 하죠?? 그래서 더더욱 우리에게는 중요한 날이기도 합니다. 하지만 명절에 가족과 친지들이 모여서 먹는 음식은 어마어마하죠 ㅋㅋㅋ 설날에는 나이 한 살 더 먹는 것을 기념해서 떡국을 먹는데요~~ 사골이나 멸치로 국물을 내서 떡과 고명을 등을 넣어 만든 떡국!!! 떡국은 1인분에 약 500..
스노우보드의 계절 "데상트 인플루언서 인터뷰" 스노우보더 이지나 안녕하세요 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 지나(JINA)쌤의 인터뷰가 올라왔어요~! 이번 잡지에 실린 메인사진이랍니다. 역시 포스가 남다릅니다. 트레이닝 할때도 남다르긴 하지만 이렇게 보니 더욱 멋져 보이는 지나쌤이네요^^ 무슨 이야기 중일까요? 꽤 진지한 모습입니다. 보드 이야기 한창 중에 찍힌 사진들. 보드에 대해서는 항상 진지한 울 지나 선생님 젊다는 것은 나이가 아니라 열정! 항상 이런 생각으로 무언가를 해내고 있는 지나쌤! 지금은 입상실적도 더 많아졌다는데, 인터뷰에는 예전 성적만 올라가서 아쉽다는 지나쌤! 운동도 , 보드도 조금은 다르지만 집중하고 있을 때 가장 매력적인 것 같아요! 여러분은 오늘 어떤 운동을 하셨나요? 땀흘릴 수 있고 건강해지는 ..
합정 퍼스널 트레이닝 "비키니짐(VKNY GYM)"을 소개합니다. 안녕하세요. 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 정재철(JEY)입니다. 블로그를 하면서 제가 운영중인 센터 "비키니짐(VKNY GYM)"을 포스팅 하는게 거의 없었네요. 그래서 오늘은 제가 운영하고 있는 합정, 홍대 퍼스널트레인이 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)을 소개합니다. 요기가 제가 운영중인 비키니짐(VKNY GYM)의 실내 내부입니다. 저희 비키니짐은 1:1 개인퍼스널트레이닝 만을 전문적으로 하는 곳입니다. 그렇기 때문에 일반 휘트니스와는 다르게 그리 크지 않은 시설이지요. 그래도 다른 여타의 퍼스널트레이닝 스튜디오보다는 넓은 편에 속하는 센터입니다. ㅎㅎ 요건 카운터쪽에서 찍어본 사진이네요. 사진으로 봐도 꽤 넓어보이죠?? ㅎㅎ ㅎㅎ..
짠음식을 먹고 붓기 싫다면 참고하세요!![합정pt-비키니짐] 짠음식을 먹고 붓기 싫다면 참고하세요!![합정pt-비키니짐] 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 세계보건기구가 정한 나트륨 1일 권장 섭취량은 2,000mg !! 다들 아시죠??^^ 하지만 우리가 즐겨먹는 음식들에는 나트륨이 어마어마 하답니다. 짠 음식을 드셨다면 나트륨 배출해주는 음식을 꼭 드세요~~!!! 나트륨 배출 음식!!! 1. 바나나 바나나에는 1개당 500mg의 칼륨이 포함되어 있다고 합니다. 칼륨이 풍부한 요구르트나 우유와 섭취해주면 더욱 좋다고 합니다. 2. 감자 감자의 칼륨 합유량은 밥의 16배라고 합니다. 100g 기준 396mg의 칼륨을 함유하고 있다고 하는군요. 3. 키위 키위에는 100g당 칼륨..

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