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합정역107

[보충제리뷰]"아그마틴(Agmatine)"에 대해 알아봅시다. 안녕하세요. 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 오늘은 혈관확장제중 기존의 아르기닌 제품이 아닌 아그마틴(Agmatine)에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 기존의 아르기닌(Arginine)성분이 아닌 다른성분의 아그마틴 보충제로 요즘 출시되는 부스터등에 많이 들어 있는 성분입니다. 아그마틴은 아르기닌 대사의 부산물로서 미생물에는 존재하나 동물에는 없으로 인체에서는 아그마틴이 거의 생성이 되지 않습니다. 아그마틴은 신경전달물질로 추정되고 있는데, 뇌에서 합성되서 흥분전달물질을 저장하는 시냅스소포에 저장되며 흡수되어 축적되고 막의 달분극에 의해서 분비 됩니다. 효과로는 강한 펌핑감과 체지방 감소 그리고 각성효과(항정신) 그리고 회복시 고통의 감소등 여러 가지.. 2015. 11. 20.
[운동정보] 쳐진엉덩이 "애플힙"으로 만들어주는 운동법 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 합정pt 퍼스널트 레이닝 비키니짐(VKNYGYM))의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 다이어트(Diet)를 통해서 체중계 바늘이 아무리 낮아져도 결국 남은게 앙상한 허벅지, 처진 아랫배, 처진 겨드랑이 살, 그리고 납작한 엉덩이라면?? 아무리 유산소운동만 열심히 한들... 결과가 이렇다면 다이어트한 보람이 없겠죠??^^ 그래서 오늘 알려드릴 몸짱이 되기 위한 트레이닝 꿀팁정보를 하나 알려드릴까 합니다. 지금 알려드리는 운동을 꾸진히 하면 "쳐진 엉덩이"를 "애플힙"으로 만들어 줄 수 있습니다. 근력운동(Weight training)을 꾸준히 해주면서 마무리 운동으로 힙 익스텐션(hip extension)을 해주면 어느새 몰라보게 달라진 힙을 발견하실 꺼에요^^ "힙.. 2015. 11. 18.
2015 스노우보드 잘타기 위한 체력강화 프로젝트 1탄 "하체편" 헬지나의 지옥훈련 안녕하세요. 합정역 다이어트전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 다재다능한 재주꾼 퍼스널트레이너 지나(JINA)입니다. 우리가 보드를 타면서 피로를 많이 느끼는 부위는? 다름 아닌 하체겠죠? 다리가 굵다고 하체가 좋은 것은 아닙니다! 근질, 근력과, 근지구력이 좋아야겠죠? 오늘 알려드릴 운동은! 무게없이 평평한 바닥만 있다면 진행할 수 있는 워킹 런지 (WALKING LUNGE) 입니다! 다리 운동하면 스쿼트!?! 하지만 개인적인 소견은 런지가 최고인 것 같습니다. 힘들기도 더 힘들구요! 몸의 밸란스를 중요하게 생각하는 보더들에게 적합한 운동이라고 볼 수 있습니다! 원킹 런지(Walking Lunge) 들어갑니다! 진행 방향을 바라봅니다. 앞으로 한보 나갔.. 2015. 11. 17.
다이어트 자극이 필요하다!! 트레이너 제이 바디프로필(Body Profile) 안녕하세요. 합정역 다이어트전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비니키짐(VKNY GYM)의 트레이너 정재철(JEY)입니다. 요즘 같은 계절은 참으로 운동하기도 싫고... 다이어트 하기도 싫은 계절인듯 싶습니다. 우중충한 날씨... 빨리지나가는 하루....해가 너무나 짧아요. 그래서 그런지 운동하기가 더욱더 싫어지는 계절이네요. 저도 운동하기가 재미가 없고, 또 하기도 싫은 날이 너무 많습니다. ㅎㅎㅎ 그래도 운동을 게을리하면...순식간에 몸이 뚱땡이로 변하겠죠??? 그래서 오늘 전 저의 바디프로필 사진으로 저를 자극해봅니다. 몇달전에 다이어트 하면서 찍었던 바디프로필사진인데, 완벽하진 못하지만 그래도 나름 일하면서 노력했던 그때의 "열정"과 "노력"의 결과죠. 지금 이순간...저에게는 다이어트 자극이.. 2015. 11. 12.
[다이어트정보]지방(Fat) 과연 피해야만 하는 영양소일까요? 안녕하세요! 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 더운 여름이 시작되었습니다. 우리몸에 쌓였던 지방(Fat)을 걷어내야만 하는 시기입니다. 자,오늘은 이 차오르는 지방(FAT), 그놈의 "지방"에 대해 알아 보도록 합니다!! 지방(FAT)은 3대영양소 라고 할 정도로 중요한 녀석이에요. 1g당 9kcal의 열을 발생시키는 큰 열량원 이기도 해요 . 또한 우리몸엔 굉장히 많은 세포들이 존재 합니다. 그 세포들을 둘러 싸는 막, 그 막을 구성하는 요소가 지방이에요 ! 에너지원일 뿐더러, 우리몸의 세포를 지키는 막을 구성하는 요소라는 사실, 그리고 지방은 지용성 영양소들을 소화시킬 수 있게 도와주는 일 도 합니다. 비타민 A D E K 이녀석들은 지용성 비타민으로, 기름이 없.. 2015. 11. 12.
다이어트 정보- 체지방을 빠르게 연소하려면 공복유산소를 하자!! 안녕하세요.다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 다이어트(Diet) 비수기 겨울이 다가 왔습니다. 아침저녁으로 쌀쌀하네요. 아무래도 겨울철엔 활동량이 적어지기 때문에살이찔 가능성이 커지게 됩니다. 두꺼운옷으로 몸매를 가리기 때문에 몸매관리에 소흘해지기 쉽죠. 이럴때일수록 운동을 더 열심히 해야 합니다. 그래서 오늘은 "보다 빠르게 체지방을 연소하는 방법 중 공복유산소"에 대해서 설명을 하려고 합니다. 공복유산소???? 말 그대로 공복에 유산소 운동을 하는것 입니다. 여기서 공복의 정의는?? 공복이란?? 위장에 음식물이 없는 상태를 말합니다. 음식물을 섭취할때 1차 치아로 분쇄된 음식물이 식도를 타고 위에서 소화가 되는데 식후 2시간정도가 지나면 위에서 소화가 된 후 다음 .. 2015. 11. 9.
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