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합정pt 비키니짐72

부위별 운동법 3탄(하체운동방법) VKNY GYM 부위별 운동법 3 탄(하체운동방법) 안녕하세요. 완연한 봄이네요. 요근래 낮기온이 20도 이상 올라가고 있으며, 평년보다는 상당히 높은 기온이네요. 그야말로 운동하기 좋은 계절입니다. 이런말이 있습니다. 남자는 하체! 남자의 힘은 하체에서 나온다!!라는 말입니다. 하지만 남자만 하체 일까요?? 아닙니다. 남녀노소를 불문하고 하체는 모두 좋아야 합니다. 하체(Leg) 즉, 다리근육은 우리몸에서 지방을 연소하는 발전소 역할을 합니다. 모든 부위별 근육이 그렇지만, 특히 하체의 경우 우리몸에서 가장 많은 골격근을 가지고 있기때문에 그만큼 다이어트(Diet)시 하체운동(Leg exercise)을 꾸준히 해 준다면, 큰효과를 볼 수 있습니다. 우리 주변에는 많은 분들이 운동을 합니다. 그러나 하체.. 2014. 4. 2.
D-50 일요일이라고 운동도 일도 놓을 수 없는 바쁜 삼순이 (비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 일요일인데 뭐하면서 휴일을 보내셨나요? 비키니 마스터 도전자 삼순이는 일하면서 주말을 보냈고, 밤에도 일이 남아 있네요. 사람들은 꽃피었다고 벌써 길에 한 가득이에요~ 하지만, 요렇게 올해 비키니을 입기 위해서는 눈 질끈 감으렵니다. 그래도 어제 운동을 쉬었기 때문에 일요일마다 홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 합정pt샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 열리는 비키니짐의 특별 수업인 "주말 그룹트레이닝"에 가서 스트레칭 열심히 하고 왔답니다. 비키니짐 선생님들을 회원님들께 주말에 무료로 다이어트 그룹수업과 스트레칭 수업을 해주.. 2014. 3. 31.
삼순이의 비키니 마스터 되기 D-52 살아 살아 내 살들아 어서 떨어졋~ (비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 빨리 불필요한 살들을 떨궈버리고 싶은 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 언제 요렇게 변신할라고 그럴까요? 이번주 무지 바빴던 스케줄로 지친 삼순이는 홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 합정pt샵 비키니짐(VKNY GYM)에 가서 조금 약한 (?) 운동으로 어제의 파이팅 넘치는 기분을 이어갔어요. 등의 군살을 없애자 1. 듀얼퍼포우즈바 케이블 풀다운(Dualpurpose bar cable pull-down) 등의 군살을 없애자 2. 풀업(Pull-up) + 하이케이블 로우 (High cable row) 옆구리살은 여자의 적!! .. 2014. 3. 31.
[핫이슈]"K팝스타3" 버나드 박, 역대 최고점 "299점" 기록 "K팝스타3" 버나드 박, 역대 최고점 "299점" 기록 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐의 트레이너제이(JEY)입니다. 어제였네요. 제가 유일하게 즐겨보는 프로그램이라고 할 수있는 "K팝스타 3"가 생방송으로 진행되었네요. 저희 집에는 TV가 없는지라(와이프가 TV보면 너무 집중한다고 못사게 했어요..ㅠㅠ) 암튼 그래서 스마트 폰으로 K팝스타 3를 보게 되었네요. 이번에 Top 4는 "권진아, 샘킴, 짜리몽땅, 버나드박"이렇게 진행이 되었는데요. 역시 모두 멋진 무대를 선보인듯합니다. 저는 "버나드박"의 목소리를 좋아라 하는데, 그래서 그런지 마눌님이 "울남편도 버빠야!~"이런소리를 합니다 .ㅎㅎ 암튼 어제도 버나드 박이 역대 최고점수인 "299점"을 기록하며 1위를 .. 2014. 3. 31.
D-53 라인이 살아있는 바디가 보인다!!! 오~ 자세도 뭔가 달라보인다 이히~ ^^를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 뭔가 홀로 바디라인의 변화를 마구 느끼고 있는 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 요렇게 예쁜 몸이 되려면 저에게 이제 시간이 얼마 남지 않았어요. 흑 오늘 삼순이가 한 운동을 공유합니다~ 엄청 힘들었어요 정말 ㅜㅜ 스쿼트 (다리) 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 (어깨) 스텝박스 ( 유산소 운동으로 시간당 300kcal 이상 소모되는 효과적인 운동으로 근지구력, 심폐지구력, 종아리, 허벅지, 힙, 복부운동에 효과있는 하체 중심의 운동으로 지방 연소 효율이 좋고 탄력있는 힙과 다리를 만들 수 있다고 하네요.) 번 머신 (상체 집중 운동) 이지바컬.. 2014. 3. 31.
[다이어트 일기]삼순이 비키니 마스터 되기 D-54 바쁠 수록 운동은 더 빼먹지 말자 (비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 건강검진까지 마치고 완벽하게 열운동만 하면 되면 비키니 몸매 완성을 향해 달리고 있는 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 이번주의 타이틀은 "비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다"입니다. 정말로 다이어트가 시작된거죠^^ 그래서 삼순이는 오늘도 멋진 비키니모델의 "다이어트 자극사진"을 먼저 보여드리고 저의 다이어트 이야기를 시작합니다. 아시죠? 다이어트에서 가장 중요한 건 식단~!! 매일 준비하기 어려웠던 저의 다이어트 식단을 완벽하게 챙겨주고 계신 "Food direction 군침(http://cafe.naver.com/gunchim)"에.. 2014. 3. 27.
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