합정pt 비키니짐 (72) 썸네일형 리스트형 [트레이닝정보]웨이트 트레이닝의 횟수(RM)의 비밀! 반복횟수를 극대화 해보세요. VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 트레이닝 팁(TIP) 안녕하세요 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 몸을 만들기 위해 매일매일 노력중이신 당신! 오늘도 무게를 얼마나 들 것인가에 대해서 생각중이신지요?? 매일 매일 같은 패턴 비슷한 중량으로 트레이닝 하고 있지만 바벨과 덤벨의 무게별 횟수(RM)를 잘 알고 목표에 따라 정확한 자신의 최대 중량과 자신의 운동 목표에 따른 정확한 중량/횟수등을 잘 알고 트레이닝 한다면 정말 체계적이고, 안전하고, 효과적으로 트레이닝 할 수 있습니다. 오늘은 반복횟수에 신경을 써 볼차례!! 자신의 최대 RM을 계산하는 방법(RM은 빠른 근력 성장을 위한 최고의 무기)을 알아 보도록 하겠습니다. 운동을 하면서 횟수에 대해서 신경을 .. 합정역 메세나폴리스 맛집 "하오커(HAOKER)" 합정역 메세나폴리스 맛집 "하오커(HAOKER)" 안녕하세요. 합정역에 위치한 다이어트전문 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 즐거운 주말이네요. 오늘은 제가 합정역에 메세나 폴리스에 있는 "맛집"을 하나 소개해드릴까합니다. 그곳은 바로 "하오커(HAOKER)"라는 곳으로 중국 레스레스토랑인데요. MSG를 첨가하지 않는 요리로 많은 분들께 인기가 있다고 하네요. 많은 분들이 MSG~~ MSG~~ 이렇게 이야기하는 그럼 우선 MSG는 뭘까요?? MSG는 화학적으로 L-글루타민산소듐, L-글루타민산나트륨의 형태인데 이기서 각종 첨가물이 가미된 화학 조미료라고 할 수 있습니다. 암튼 이곳 하오커는 MSG를 첨가하지 않는 음식들을 만들기때문에 어린아이들이나, 어른들에.. 바나나의 효능과 다이어트 VKNY GYM 바나나의 효능과 다이어트 안녕하세요. 오늘은 다이어트 빠지지 않는 메뉴중에 하나인 "바나나의 효능"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 바나나는 다이어트를 하는 사람들이라면 빼놓지 않고 먹는 음식물중 하나라고 볼 수 있습니다. 이 바나나는 단당류에 속하는 탄수화물이며, 다이어트에 효과적인 과일중에 하나 이며, 질병예방에도 효과가 좋은것이 바로 바나나입니다. 바나나는 100g당 93kcal의 열량을 내는 과일입니다. 과일중에서 칼로리가 높은편에 속하는 바나나이지만 높은 칼로리에 비해 지방이 적기때문에 다이어트를 하는사람들에게 사랑을 받는 과일이라고 볼 수 있습니다. 또한 수용성 식이섬유인 "펙틴"과 "프락토 올리고당"이 풍부해서 변비를 완화시켜주는 작용도한다고합니다. 펙틴은 수분을 흡수해 적게.. 합정와인 앤드류와인샵의 "불곰"님의 반달곰되기 다이어트 프로젝트!! VKNY GYM 합정와인 앤드류와인샵의 "불곰"님의 반달곰되기 다이어트 프로젝트!! 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 저와 함께 열심히 다이어트(Diet)의 여정을 함께 하고 있는 "합정와인 앤드류와인샵"의 불곰님이 드디어 맘을 굳게 먹고, "불곰의 반달곰 되기 다이어트 프로젝트"를 진행하시기로 했습니다. 매번 반복된는 일상과 스트레스, 그리고 늦은 귀가와 야식으로 인해서 불어난 체중을 이제는 그만 하고 싶다고 하시는 우리 합정와인 앤드류와인샵의 불곰님!~ ㅋㅋ 저와함께 불곰에서 살을 쪼~~~옥!~ 빼서 "반달곰"되어 보기로 하셨습니다. 이름하여 "불곰의 반달곰 되기 다이어트 프로젝트"입니다. 무조건 다이어트에 성공하셔서 "바디 프로필 사.. 삼순이 비키니 마스터 되기 D-62 충치처럼 쉬우면서도 고통스러운 것이 다이어트 일지니~(몸을 적응시키다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 에이그 황사가 왜 이리 심한 걸까요? 종일 미세먼지 때문에 몸도 마음도 무거웠네요. 여전히 20일까지 완료해야하는 일을 얼마 못해 무거운 마음으로 하루를 시작한 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 밤새고 5시간 간신히 자고... 오늘은 지난주 식단이 들쭉날쭉 했다고 티처에게 혼나고 조금 신경써서 식단을 해보기로 했답니다. 그러나 뚜둥~!! ㅜㅜ 시간이 문제네요. 무엇이든 제때 먹어주는게 좋은데 말이죠. 저는 또 시간을 이리 잘 못지켰네요. ㅜㅜ 여러분은 그러지 마세~욤 ㅜㅜ 자, 아침은 오전 10:00 오늘은 옴마가 딱 먹을 만큼만 접시에 .. 삼순이 비키니 마스터 되기 D-63 2주차 "몸의 변화를 원한다면 지금이 그 때랍니다"(몸을 적응시키다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 촉촉히 봄비가 내린 오늘은 비키니 입기 다이어트 도전 2주차에 접은 날이네요. 이제 좀 따뜻해지면 운동하기 더 좋겠죠? 비가오도, 날씨가 좋아도 운동을 멈출 수 없는 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 이번주는 일이 많은 관계로 홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 합정pt샵 비키니짐(VKNY GYM)에는 2일 밖에 갈 수 없어요. 비키니를 입기 위한 다이어트 2주차는 몸을 적응시키는 시기인데요. 지난 주 배운 기본것인 동작들을 완벽하게 마스터함으로써 운동효과를 높여주는 기간이죠. 그래서, 사무실이나 집에서 짬잠이 운동을 해야해요.. 삼순이 비키니 마스터 되기 D-64 일요일엔 뛰고, 풀고, 살리기 특별운동~ Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 더 늦게 전에 비키니를 제대로 입어보겠다며 어금니 아그작 물고 다이어트를 시작한 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 대부분의 사람들이 영혼과 신체의 휴식을 갖는 소중한 일요일 ~ 어제 처리할 업무가 많아 가벼운 운동으로 토요일을 보낸 저지만... 멈출 수 없고, 멈춰서는 안되는 다이어트중인 처자이므로 일요일~ 휴식따위는 개나줘버리고 운동을 하러 갔답니다. 무슨 운동을 했느냐를 공개하기 전에~!! 오늘의 삼순이 식단을 고백하옵니다. 아침은 10:30에 백화점 세일타임에 겟한 냠냠 닭가슴살 샐러드와 고구마맛탕 약간 점심은 센터에서 운동을 하고 .. 삼순이 비키니 마스터 되기 D-65 일주일에 하루쯤은 가벼운 운동으로 휴식타임~ Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 비키니를 입어보겠다며 기나긴 마라톤을 시작한 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 황금 토요일, 주말을 맞은 삼순이는 오늘 가벼운 운동으로 몸에게 휴식시간을 주기로 했답니다. 일단 황금 토요일에 삼순이가 냠냠한 식단 대공개~!! 아침 9:55에 냠냠 샐러드와 죽을 간단히 먹었어요. 하지만 후식으로 과일까지 먹어가지고 배가 빵빵했네요. 아침을 잘 먹은 덕분에 점심이 너무 늦어졌네요. 이럼 티처한데 혼나는데 힝 그래도 소화가 안됐으니 어쩔 수 없죠 흑흑 오후 3시에 간단하게 점심을 요리 먹었어요. 저녁은 7시쯤 먹었는데요. 밀가루를 안먹기 때문에.. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
