허벅지 (22) 썸네일형 리스트형 직장인을 위한 허벅지 안쪽 이완 스트레칭 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)예요. 벌써 7월의 마지막주의 금요일이네요. 시간이 정말 빠르다는 생각이 드네요.요즘같이 무덥고 습한날들의 연속에 직장인들의 몸은 지켜간답니다. 그래서 오늘은 저희 필라테스비키니에서 하루종일 앉아서 일하는 직장인들을 위한 "허벅지 안쪽 이완 스트레칭"을 알려드릴까해요. 필라테스 기구중 "리포머"를 이용해서 "사이드 스트레칭(Side stretching)"을 해보려 하는데요. 사이드 스트레칭을 하면 몸통의 안정성도 유지하고, 종아리 근육인 비복근을 스트레칭해 주어 매일 앉아 있는 직장인들의 피로가 쌓인 다리를 풀어줄수 있답니다. 그럼 오늘의 운동을 시작해 알아볼까요. 직장인을 위한 허벅지 안쪽 이완스트레칭 우선 리포머 옆으로.. 건강정보 - 허벅지 근육이 중요한 이유 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(Jenny)선생님의 글을 포스팅합니다. 허벅지 근육을 반드시키워야 하는 이유는 무엇일까요? 우리 몸의 기초대사량을 관리하는 허벅지 다리근육인 허벅지 근육을 만들어 놓으며 남들보다 밥한공기 고기 1인분을 더 먹어도 살이 안찌게 됩니다. 그 이유는 허벅지에서 신체 대부분의 기초대사량을 관장하고 있기 때문인데요. 소비하고 남은 에너지를 저장하고 노폐물과 지방을 태워주는 역할을 하고 있는 허벅지 근육. 그만큼 허벅지 근육이 크고 강하면 다른 사람들보다 더 먹어도 살이 안찌게 되는 효과를 얻을 수 있습니다. 거기에 술 한잔을 더 마셔도 남들보다 빠른 회복력을 보여줄 수 있.. 허벅지 세룰라이트 NO! 탄력있는 다리라인 만들기 운동법 안녕하세요 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디밸런스전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 탄력있는 다리라인을 만들기위한 "허벅지 세룰라이트 굿빠이!" 라는 주제로 포스팅합니다. 이제 조금있으면 다가올 "여름 여름 여름" 여름이 다가오고 있어요~ 허벅지 살들과 이제 헤어질 시간이에요! 그래서 오늘은 바디밸런스전문 트레이너 지나가 레그 프레스 (LEG PRESS) & 런지(Lunge)동작을 알려드릴까합니다. 저희 비키니짐(VKNY GYM)에는 레그프레스(Leg press) 머신이 없답니다. 그렇지만 레그 프레스 머신이 없더라도, 스미스 머신(Smith machine)에서도 충분히 진행하실 수 있습니다. 바로 알려드릴게요! 허벅지 셀룰라이트 N.. 허벅지 안쪽살과 쳐진엉덩이 해결하자. "와이드 스쿼트(Wide squat)" 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘은 여성분들의 제일 고민거리인 "허벅지 안쪽살과, 쳐진엉덩이"를 한번에 해결해볼수 있는 운동법에 대해서 알려드릴까합니다. 와이드 스쿼트(Wide squat)라는 운동으로 허벅지의 안쪽과 힙업(Hip-up)까지 동시에 할 수 있는 운동법으로 일반 스쿼트(Squat)와는 자극부위가 조금 다른 와이드 스쿼트(Wide squapt)는 허벅지 안쪽 내전근및 대퇴직근과 엉덩이 근육 둔근을 강화 시키는데요~ 특히, 엉덩이 뒤태와 옆 라인과 허벅지 안쪽을 다듬는데 좋은 운동입니다 ^^ 남성 분들한테도 좋지만, 여성분들이 더 좋아 하실만한 운동 인거 같.. 하체비만을 위한 다이어트 팁 & 운동1탄 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이너 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 날씬한 각선미는 여자들의 소망인데요. 하지만 정성과 노력이 없다면 매끈한 각선미는 만들기 힘들답니다. 하체 다이어트 를 위한 팁 & 운동 알아볼까요? 잠잘 때 베게를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 해줍니다. 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다고 합니다. 하루 한번 3분간 하늘자전거나 벽다리 같은 거꾸로 자세를 취합니다. 순환이 안되어 하체에 고여있던 림프액과 혈액이 심장쪽으로 흘러가도록 합니다. 장시간 앉아 있어야 할 경우엔 가끔 다리를 움직여주거나 조금씩 걸어주면 근육의 체액이 심장으로 순환 하는 것.. 가인처럼 가늘고 긴 다리 만드는 필라테스 안녕하세요. PTJ입니다. 금일은 저와 같은 뜻을 가지고 열심히 일하시는 저희 센터 리아(Ria)선생님의 글을 많은 분들께 알렫드리려고 합니다. 리아(Ria) 선생님은 "필라테스(Pilates)"가 강점인 선생님으로 앞으로 많은 분들께 필라테스를 이용한 운동방법을 알려드리려고 합니다. 오늘 알려드릴 운동은 짐볼을 이용한 운동방법입니다. 한번 알아보도록 할까요^^ 안녕하세요. 퍼스널트레이너 리아 입니다. 8월 벌써 마지막째 주 네요.^^ 여름이 지루해 지기 시작하는 한 주 였습니다. 햇살 좋은 날씨도 왠지 푹푹찌는 듯한 더위로 느껴지는 요즘, 운동으로 개운한 주말을 시작해보세요. 오늘은 우리의 튼튼한 하체를 늘씬하고 긴다리로 만들어 줄 간단한 하체 운동을 소개해 드리려 합니다. 필라테스 짐볼을 이용한 간단.. 이전 1 2 3 다음
