V.K.N.Y의 건강한 블로그

안녕하세요~ 몸빼브로입니다!!! 어느덧 더운 여름이 지나가고 있네요. 운동하기 좋은 날씨가 되었습니다 ㅋㅋ 오늘의 영상은 운동할 때 중요한 관절 부위라고 할 수 있는 어깨 강화 운동입니다~ 어깨 관절은 상체 운동을 할 때 다 쓰이는 중요한 관절이기 때문에 관리를 잘 해주는 것이 필수입니다. 어깨를 지지해주는 여러 가지 근육이 있지만 제일 중요한 것은 회전근개입니다. 회전근개는 4개로 이루어진 어깨 안정화 근육으로서 이 근육들의 밸런스가 깨지게 되면 어깨를 사용하는 부분에 있어서 큰 스트레스로 다가오게 됩니다. 따라서 어깨 운동 자체보다 더 중요한 것은 어깨를 안정화 시키는 동작들이 반드시 먼저 선행되어야 합니다^^ 그럼 오늘의 영상을 직접 보시고 꼭 따라해 보시길 바랍니다^^ 어깨 강화 운동 https:..

비키니짐(VKNY GYM)/비키니 운동이야기 2021. 8. 17. 22:34

안녕하세요. 몸빼브로tv, 합정pt, 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정PT 팀비키니짐이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로TV에 올라온 글을 소개할까합니다. 이번 올림픽의 펜싱을통해 들어보셨을 운동인 런지가 되겠습니다. 런지는 이번영상까지해서 총 4종류로 보여드렸는데요. 오늘 배우실 "사이드 런지"로 총 4가지의 런지를 마무리 지으려합니다. 이번 동작으로 많은 분들이 고민하시고계실 허벅지 안쪽의 군살까지 정리하시고 하체의 힘도 길러보시는건 어떨까요? 그럼 영상보시면서 자세를 배워보겠습니다. https://youtu.be/9XrM8EQDAKE

V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 2021. 8. 10. 20:50

안녕하세요. 몸빼브로tv, 합정pt, 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정PT 팀비키니짐이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로TV에 올라온 글을 소개할까합니다. 이번의 운동은 저번주에 올린글이 힌트입니다. 바로 허벅지운동 실전편인데요. 맨몸운동이지만 3가지의 운동을 세트운동으로 만들어 진행하시면 땀이 줄줄!!! 효과는 굿굿!!! 그럼 오늘의 영상을 참고해 보시며 같이 해보는 시간을 갖도록해보시죠! https://youtu.be/W4O6SWYcrJQ 영상을 보시고 따라하실만 하신가요? 다리가 안펴진다고해서 처음부터 무리하지마시고 조금씩 매일해보시는걸 추천해드립니다~ 그럼 다음에도 좋은영상으로 찾아뵐게요!

V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 2021. 8. 3. 18:25

안녕하세요. 몸빼브로tv, 합정pt, 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정PT 팀비기니짐이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로TV에 올라온 글을 소개할까합니다. 이번의 운동도 마찬가지로 3가지의 운동을 이어서 하시게되는 T-SET으로 진행이 되니 이번회차를 보시고 운동을 충분히 실전편이 나올때까지 연습 한번해보시는것도 좋겠습니다. 이번의 3가지 동작은 앞서 하셨던 동작을 연결하였는데요. 닐업다운 동작과 힙레이즈 동작. 그리고 간단한 유산소동작으로 구성해봤습니다. 앞선 영상들을 보셨던 분들은 크게 부담없는 동작이니 복습차원에서 따라해보시고, 처음 접하는 분들은 차근차근 따라해보시기 바랍니다. https://youtu.be/KVmroDcDQds

V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 2021. 7. 21. 14:28

안녕하세요~ 비키니짐입니다. 지난 번 옆구리, 뒷구리 살 빼는 방법을 설명하는 영상 잘 보셨나요? 이번 영상은 실제로 어떻게 운동하는지 보면서 같이할 수 있는 실전 트레이닝 영상입니다. 몸빼브로 트레이닝 영상은 비키니짐의 t-set 프로그램을 기반으로 하고 있습니다. t-set 프로그램이란? 3가지 운동을 베이스로 운동 사이 짧은 휴식으로 간단한 동작으로 강도있는 운동을 진행할 수 있게 만든 비키니짐의 특별한 프로그램입니다. 실전편을 보시면 아시겠지만 50초 운동, 10초 휴식을 1세트. ->3세트가 1 싸이클 ->1 싸이클 후 1분 휴식 ->다시 세트 반복 이렇게 총 3번의 싸이클을 진행하게 됩니다. 물론 3번의 싸이클 보다 더 많은 싸이클을 할 수 있다면 더 좋습니다. 자!! 그럼 실전 영상을 함께 ..

비키니짐(VKNY GYM)/비키니 운동이야기 2021. 7. 13. 23:50

안녕하세요~ 대국민 삼삼 프로젝트를 진행하고 있는 몸빼브로입니다. 지난 번 실전편 함께 잘 따라하셨나요?^^ 이번 영상은 많은 여성분들의 고민인 옆구리살과 뒷구리 살을 제거할 수 있는 운동으로 준비했습니다. 짠!!! 아찔하고 도발적이며 섹시한 바디라인을 원하시나요? 이번 영상을 잘 보시고 따라하신 다면 분명 아름다운 바디 라인을 만드실 수 있을 겁니다. 오늘의 운동 3가지를 사진으로 보여드릴께요~ 세번째 운동은 유산소까지 같이 할 수 있는 운동입니다. 근력과 유산소를 함께할 수 있는 효율성을 높힌 운동 루틴입니다~ 오늘은 설명편이니 충분히 숙지하시고 연습하시면 다음 실전편에서 몸빼브로와 함께 재미있게 운동하실 수 있습니다!! https://youtu.be/fl7xKAFoVOc 그럼 영상으로 확인하실까요?..

비키니짐(VKNY GYM)/비키니 운동이야기 2021. 7. 6. 23:37

안녕하세요~ 합정역 2번출구에 위치한 기구필라테스 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 요즘 코로나19 2.5단계로 인해서 저희들은 운영을하지 못해요..ㅠㅠ그래도 저희 회원님들이나, 또는 운동이 필요하신 분들을 위해서 지속적으로 운동영상 및 운동에 필요한 정보를 알려드리려고 노력 중입니다. 그래서 오늘은 폼롤러 하나로 운동할 수 있는 "홈트레이닝(Home-Training)"으로써"골발교정과 다리부종에 좋은 스트레칭" 동작을 알려드릴거에요 척추,골반교정과 하체 순환이 안돼서 잘 부우시는 분들에게 효과적인 운동이니, 집밖으로 못나간다고 그냥 TV를 보거나 쉬다가 주무시지마시고 자기전에 꼭 이 동작으로 하체의 피로를 풀어주세요^^ 폼롤러를 이요한 홈트레이닝(Home-Tra..

필라테스비키니(PILATESVKNY)/필라테스비키니 운동 2020. 12. 16. 11:16

안녕하세요. 합정pt 비키니짐입니다. 추석 명절이 시작되는 주입니다. 올 해는 코로나19로 인해 고향에 내려 가지 않으시는 분들도 많이 있을거라 생각합니다. 최근 강력한 사회적 거리 두기 시행으로 인해 운동을 하고 싶어도 못하시는 분들이 계실거라 생각합니다. 그렇다고 확찐자가 될 수는 없는 법!!!이럴 때를 대비해서 홈트레이닝 영상을 보면서 같이 운동해 보시는 건 어떨까요? 오늘은 저희 센터 로드쌤과 함께하는 홈트레이닝 영상입니다. 준비물은 튜빙 밴드, 매트입니다. 튜빙 밴드를 이용한 홈트레이닝 튜빙 밴드의 장점은 운동을 하는 동안 근육에 지속적인 자극과 저항을 줄 수 있다는 것입니다. 가격도 그리 비싸지 않고 쉽게 구할 수 있습니다. 영상은 지난 번 거리 두기 시행시에 로드쌤이 직접 집에서 홈트레이닝 ..

다양한 운동 공간/홈트레이닝 2020. 9. 28. 15:58