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홈트레이닝47

쉽게따라하는 홈트레이닝 다이어트 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 요즘 "홈트" 라는말 많이 합니다. 홈트라는건 홈트레이닝(Home training)의 줄임말로, 말 그대로 집에서 운동하는 것입니다. 운동을 하는 장소가 피트니스가 아닌 내가살고 잇는 우리 집이라는 것이 핵심이죠. 무엇보다 홈트레이닝은 운동을 하러 외부로 나가지 않아도 되고 시간에 구애받지 않는 편리함이 가장 큰 장점이겠죠. 다른 사람들의 시선도 신경 쓸 필요없이 가장 편한 집에서 마음껏 운동을 하면 됩니다. 홈트레이닝 다이어트를 할때는 운동시작 전에는 꼭 전신을 풀어주는 스트레칭을 꼭 해주세요. 운동전 스트레칭은 부상을 방지하고 .. 2017. 6. 27.
헬스장 NO!, 집에서 하는 엉짱 "힙업운동 3가지" 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.     안녕하세요. 몸짱 다이어트 전문 트레이너 비키예요. 오늘은 봄비가 내리는 금요일입니다. 요즘 "홈트(홈트레이닝)"가 대세가 되어가고 있는듯합니다. 많은 어플들과 함께 많은 전문지도자들이 홈트레이닝으로 다양한 운동법과 다양한 정보를 제공하고 있는듯해요.그래서 오늘은 저 비키도 "집에서 할수 있는 운동"으로 홈트[홈트레이닝]운동에 대해서 포스팅 하려합니다. 오늘의 주제는 "엉짱 만들기 힙업운동 3가지" 입니다. 가슴과 엉덩이가 S라인을 결정짓는 쌍벽이란 사실누구.. 2017. 3. 31.
[홈트레이닝] 쉽게 따라 할수있는 맨몸 다이어트운동 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 새로운 운동멘토 블랙(Black)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요 운동멘토 블랙(Black)입니다. 겨울이 지나가고 드디어 따뜻한 계절이 돌아오고 있습니다. 겨울동안 쌓아두었던 지방을 빼내기 위해서 많은 분들이 "운동"을 시작하는 계절이 왔다고 볼수있죠. 그래서 그런지 요즘 집에서도 혼자 할수 있는 "홈트(홈트레이닝)"이 화제가 되고 있는 듯합니다. 그래서 오늘은 가벼운 맨몸운동으로도 다이어트와 몸매관리 할수 있는 세가지운동을 준비해 보았습니다. [홈트레이닝(Home Training)] "쉽게 따라 할수 있는 맨몸 다이어트운동" 1. 암워킹(ArmWalking) 1. 다리를 11자 유지.. 2017. 3. 17.
설연휴 집에서 할수있는 "한평 다이어트 운동법" 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.    안녕하세요. 트레이너 비키(VIKI) 입니다. 벌써 1월의 마지막주차인 설연휴가 시작되었네요.우선 모두 "새해 복 많이 받으세요" 설명절이면 집안 곳곳에 맛난 음식과, 먹을거리들이 많이있죠??그리고 손님들과 가족들과 함께 시간을 보내다보면 나도모르는 사이에 많은 음식을 먹게됩니다. 이렇게 먹다보면 당연히 살이찌게 되겠죠?? 급작스럽게 많이 먹는경우 체중이 늘어나는건 당연한겁니다.그렇다면 살이 찌게 하지 않게 하려면 어떻게 해야할까요?? 당연히, 먹은만큼 운동을.. 2017. 1. 27.
살이 찌는 겨울, 내몸안의 군살을 제거하자! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.  살이 찌는 계절 "겨울"두꺼운 옷들로인해 내몸에 살이찌는것조차 모르고 지나가는 계절!! 겨우내 허리살, 겨드랑이 안쪽살,그리고 허벅지 깊숙한 곳에 승마살이 마구마구 늘어난답니다. 꼭, 피트니스 센터에 가야만 운동이 가능하다??"NO!! 아닙니다!!" 일상생활의 모든 움직임이 운동이고 다이어트라고 생각하시면 됩니다. 다만, 적게 먹고 최대한 움직이는 것만이 멋진 몸을 만들기 위한 길이라는걸 명심하시길 바래요. 귀찮아서 참고, 바쁘다고 건너띄고, 이러다면 뒤늦게 야식 및 .. 2017. 1. 18.
추운겨울 집에서 할수있는 전신다이어트 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.    안녕하세요. 트레이너 비키(VIKI)입니다. 추운겨울 남녀를 불문하고 운동하기 싫은계절이죠.운동하기 싫은 계절이라고 하더라도 내몸에 계속 쌓이는 지방을 없애기위해서는 열심히 무언가 해줘야 하겠지요?? 그래서 오늘은 "추운겨울 집에서도 할수있는 홈트레이닝 운동법"을 소개할까합니다. 오늘 알려드릴 운동은 다리 운동이 많이 들어가 있어 지방을 태우는데 도움이 되는 운동들인데, 운동을할때 남녀를 불문하고 하체 운동을 기피하는 사람들이 있습니다.단순하게는 힘이 많이 들고 다.. 2016. 12. 28.
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