홈트레이닝 (47) 썸네일형 리스트형 [홈트레이닝] 쉽게 따라 할수있는 맨몸 다이어트운동 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 새로운 운동멘토 블랙(Black)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요 운동멘토 블랙(Black)입니다. 겨울이 지나가고 드디어 따뜻한 계절이 돌아오고 있습니다. 겨울동안 쌓아두었던 지방을 빼내기 위해서 많은 분들이 "운동"을 시작하는 계절이 왔다고 볼수있죠. 그래서 그런지 요즘 집에서도 혼자 할수 있는 "홈트(홈트레이닝)"이 화제가 되고 있는 듯합니다. 그래서 오늘은 가벼운 맨몸운동으로도 다이어트와 몸매관리 할수 있는 세가지운동을 준비해 보았습니다. [홈트레이닝(Home Training)] "쉽게 따라 할수 있는 맨몸 다이어트운동" 1. 암워킹(ArmWalking) 1. 다리를 11자 유지.. 설연휴 집에서 할수있는 "한평 다이어트 운동법" 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 트레이너 비키(VIKI) 입니다. 벌써 1월의 마지막주차인 설연휴가 시작되었네요.우선 모두 "새해 복 많이 받으세요" 설명절이면 집안 곳곳에 맛난 음식과, 먹을거리들이 많이있죠??그리고 손님들과 가족들과 함께 시간을 보내다보면 나도모르는 사이에 많은 음식을 먹게됩니다. 이렇게 먹다보면 당연히 살이찌게 되겠죠?? 급작스럽게 많이 먹는경우 체중이 늘어나는건 당연한겁니다.그렇다면 살이 찌게 하지 않게 하려면 어떻게 해야할까요?? 당연히, 먹은만큼 운동을 해주어 칼로리(Kcal)를 소비시켜 주면 된답니다. 그래서 오늘은 집에서 할수 있는 "한평.. 살이 찌는 겨울, 내몸안의 군살을 제거하자! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 살이 찌는 계절 "겨울"두꺼운 옷들로인해 내몸에 살이찌는것조차 모르고 지나가는 계절!! 겨우내 허리살, 겨드랑이 안쪽살,그리고 허벅지 깊숙한 곳에 승마살이 마구마구 늘어난답니다. 꼭, 피트니스 센터에 가야만 운동이 가능하다??"NO!! 아닙니다!!" 일상생활의 모든 움직임이 운동이고 다이어트라고 생각하시면 됩니다. 다만, 적게 먹고 최대한 움직이는 것만이 멋진 몸을 만들기 위한 길이라는걸 명심하시길 바래요. 귀찮아서 참고, 바쁘다고 건너띄고, 이러다면 뒤늦게 야식 및 폭식을 하게되죠.이렇게 귀찮다, 바쁘다는 핑계대지 마시고 규칙적인 식사와 함께, 건강한 .. 추운겨울 집에서 할수있는 전신다이어트 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 트레이너 비키(VIKI)입니다. 추운겨울 남녀를 불문하고 운동하기 싫은계절이죠.운동하기 싫은 계절이라고 하더라도 내몸에 계속 쌓이는 지방을 없애기위해서는 열심히 무언가 해줘야 하겠지요?? 그래서 오늘은 "추운겨울 집에서도 할수있는 홈트레이닝 운동법"을 소개할까합니다. 오늘 알려드릴 운동은 다리 운동이 많이 들어가 있어 지방을 태우는데 도움이 되는 운동들인데, 운동을할때 남녀를 불문하고 하체 운동을 기피하는 사람들이 있습니다.단순하게는 힘이 많이 들고 다리가 굻어질 수 있다는 걱정 때문이죠. 하지만 다이어트에서 하체 운동은 필수입니다.같은.. 운동하기 귀찮은 겨울! 다이어트 홈트레이닝 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 이제 2016년의 한해가 저물어가고 있습니다. 요즘같이 날씨가 추워지면 여러가지로 괴롭습니다.특히, 몸과 마음은 게을러지고 군살은 늘어만 가는데 운동하기는 귀찮은 계절!! 바로 "겨울"입니다. 살은 빼고 싶은데 아무런 노력도 없이본인의 뱃살을 보면서 괴로워만 하고 있는게 현실입니다. 그런 분들을 위해서 오늘은 트레이너 비키가 작은 공간 안에서도 얼마든지 운동 할 수 있는 "다이어트 홈트레이닝 운동법"을 소개해드릴께요!! 자! 그럼 오늘의 운동을 시작하도록 하겠습니다. 운동하기 귀찮은 겨울! 다이어트.. 짐볼을 이용한 홈트레이닝 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY) "짐볼(Gym ball)을 이용한 운동"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)입니다. 오늘은 집에서도 간단히 할 수 있는 운동 및 스트레칭을 소개하려고 합니다. "짐볼(Gym ball)을 이용한 홈트레이닝 운동법"인데요. 집이나 좁은공간에서도 손쉽게 할수있는 "짐볼(Gym ball)"을 이용해서 허리강화와 힙(Hip)라인을 살려주는 운동에 대해서 알아보도록 할께요. 짐볼을 이용한 홈트레이닝 1 [짐볼 브릿지(Gym ball bridge)] 첫번째로 벽에 사진과 같이 짐볼을 기대놓고 그 위에 두발을 올려줍니다 두다리는 붙이고 양팔은 바닥에 펴서 .. 추석연휴 마무리를 위한 효과적인 다이어트 홈트레이닝 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 추석연휴, 집에서 할수있는 홈트레이닝 전신운동을 소개 해볼까 합니다 ^^ 명절이라 가족끼리 한자리에 모여 칼로리가 높은 음식들을 많이 섭취하실텐데요~ 그렇다고 오랜만에 다들 모인자리에서 음식을 안먹을순 없죠 맛있게 먹고! 짧은 시간 강도있는 홈트레이닝으로 해결 하시면 됩니다. 집에서 할수 있는 운동법이기에 딱 10분만 투자하시면 됩니다. 맨몸 전신운동으로 굉장히 유명한 암 워킹&스쿼트(Arm walking&spuat) 동작과 코어 운동으로 유명한 플랭크(Plank)응용동작인 업.. 살이쭉쭉~ 집에서도 할 수 있는 다이어트 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 준비운동으로 러닝을 한다?? 유산소운동을 먼저 하면 힘이 빠져 근력운동시 충분히 근육을 자극할 수 없어요. 준비운동은 말 그대로 몸이 유연해지도록 워밍업하는 단계랍니다. 그리고 가벼운 스트레칭(Stretching)으로 체온을 올려서 몸을 유연하게 해주셔야해요. 운동으로 근육량을 늘려 기초대사량을 올려줄것!! 기초대사량이 높아야 살이 쉽게 빠진답니다. 기초대사량이 높을수록 소비되는 에너지가 많기 때문에 남은 영양소가 지방으로 저장되지 않고 건강하고 날씬한 몸매를 유지할 수 있겠죠? 근력운동과 유산소 운동을 같이하면 체지방 연소 효과를 높일수 있어요. 근력운.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
