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건강한 다리를 위한 운동 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 건강한 하체를 위한 운동을 알려드리려 하는데요.앞쪽의 허벅지부터 뒷쪽의 종아리까지 앉아서 한번에 해결할수 있는 운동을 보여드리려 합니다. 튼튼하고 건강한 하체를 위해 허벅지뿐만 아니라 종아리까지 관리해주며여름을 준비해보시는건 어떨까요? 건강한 다리를 위한 운동 2가지 1[레그 프레스(Leg Press)] [준비자세]허리와 엉덩이를 밀착해 앉은 후 양쪽다리를 발판에 올려 무릎을 살짝 구부려 펴주세요.발은 양쪽이 대칭이 되도..
다양하게 자극을 줄수있는 등운동 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 여름을 대비하여 누구나 신경쓰는 앞부분이 아닌신경쓴듯 안쓴듯한 등라인을 운동하려고 하는데요. 앞쪽 근육에만 너무 신경쓰다보면 되려뒷부분이 휑하니 무너져 보일수있는데요. 앞부분의 근육을 멋지게 단련하는것도 좋지만가끔은 뒷쪽근육도 챙겨주는게 좋지않을까요? 해서 오늘은 뒷쪽에 있는 등근육운동을 배워볼까합니다.잘따라하시고 올 여름 준비 잘하시길바랍니다. 다양하게 자극을 줄수있는 등운동 2가지 1벤트오버 덤벨 로우(Bnet-ov..
미세먼지 없이 실내에서 하는 유산소운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.날이 따뜻해지고있는 가운데 슬슬 여름준비하시려고유산소 운동을 물어보시는 경우가 많이들 계신데요. 운동하기 좋은날같이 따뜻한날들이지만 미세먼지로인해 하늘은 탁해졌습니다.날은 점차 따뜻해지고, 유산소운동은 하고싶고, 집에는 러닝머신같은 기구는 없고... 그런 분들을 위해 맨몸으로 조금이나마 유산소성 운동을꾸준히 하시라는 의미에서 오늘은 운동을 알려드리려 합니다.밖에서 미세먼지있는 곳에서 운동하지마시고집에서 유산소운동을 따라해 보기시바..
[합정pt, 홍대pt] 토마토가 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보자. 안녕하세요. 홍대, 합정 다이어트전문 홍대PT, 합정PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이제 명절도 지나고 다이어트(Diet)를 시작하시는 분들이 많을겁니다. 그래서 오늘은 다이어트를 할때 제일 많이 이야기하는 야채중, 가장 야채 답지 않은, "토마토"에 대해서 이야기 해볼까합니다. 다이어트 할때 제일 먹기 쉬우면서도 도움이되는 그래서 먹기가 수월한 야채의 꽃 토마토에 대해 이제부터 아봅시다. 토마토는 다들 아시다시피 "야채" 입니다. 영국에서는 이런 속담이 있다고 해요. "토마토가 빨갛게 익어갈 수록 의사의 얼굴은 파랗게 질려간다." 그만큼 토마토에는 의사의 수입을 확 줄여 버리는, 영양분이 가득한 야채입니다. 일단 토마토에는 리코펜이라는, 토마토가 붉게 보이게 하는 색소가 있는데,..
따라하면 도움되는 힙(Hip)업 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 관리해줄수 있는 운동을 알려드릴텐데요. 특히 케틀벨을 이용한 엉덩이 운동은 유산소운동도 겸할 수 있는1석 2조의 운동이니 자세히 보시고 따라해보시기 바랍니다. 따라하면 도움되는 힙(Hip)업 운동 1[스탠딩 레그 컬(Standing Leg Curl)] [준비자세]서있는 자세에서 한쪽 발의 뒤꿈치를 롤로 패드 아래쪽으로 위치시켜줍니다. [운동자세]호흡을 들이마신 후 패드에 위치한 다리를 둔근쪽으로 힘차게 올..
감기를 피해가는 면역력 강화운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다.안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.요즘 주의를 둘러보면 여기저기 감기때문에 고생하시는 분들이 많으신데요. 감기약을 먹어도 콜록콜록이는 분들을 위해중간 강도의 운동 몇가지를 알려드리려 합니다.적당한 운동은 면역력증가에 도움이되니 이번운동을 참고하셔서 점점 추워지는 겨울에도 튼튼한 몸 유지하시길 바랍니다~ 감기를 피해가는 면역력 강화운동 1[와이드 그립 풀다운(Wide Grip Pull Down)][준비자세]앉은 상태에서 가슴과 등을 펴주며, 바를 와이드로 넓게 잡아줍니다. ..
누구나 쉽게 하는 팔운동[상완삼두근] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 가느다란 팔로 인하여 고민이 많은 분들을 위해 쉽게 할수 있는 팔운동을 해보려합니다. 팔근육 중에서도 뒤쪽을 바라보는 근육인 삼두근을 운동해볼텐데요.처음부터 무겁게 하지마시고 가벼운 무게로 점차 늘려가시면서 부상없이 운동하시기 바랍니다~ 누구나 쉽게 하는 팔운동 1[트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)] [준비자세]다리는 골반넓이로 벌려주시고 상체는 곧게 세운 상태에서엉덩이는 뒤로 빼고 무릎은 살짝 굽혀..
움츠러드는 겨울 가슴펴는 등 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 출 퇴근길 날씨가 갑자기 추워져서 자신도 모르게 몸이 움츠러 들었을 텐데요~날이 추워지면서 근육이 긴장되어 평소 안좋았던 근육들이 더안좋아지는 환경이 될수도 있는데요. 오늘은 추워서 움츠러드는 몸을 위해가슴펼수 있는 운동을 알려드리려고 하는데요.트레이너 제로(ZERO)와 함께 "등" 운동으로 남들과는 다르게 추위에도 등빨세우고 다녀보는건 어떨까요~?? 움츠러드는 겨울 가슴펴는 등 운동[클로즈 - 그립 풀 다운(Close - Grip ..
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