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[홍대pt, 합정pt] 건강해지고 살빠지는 음식 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 정제된 곡물로 만든 빵과 각종 밀가루 음식... 또한 자연에서 멀어진 가공식품들... 이런 음식들은 소화물량과 비만의 원인이되는건 누구나 아시겠죠?? 입안에서의 즐거운 맛 보다는 다이어트에 도움도 되면서 몸도 건강해지는 음식 & 살빠지는 음식을 찾는건 어떨까요??^^ 1. 호박 호박의 섬유소 펙틴이 이뇨작용을 도와주어 부종을 없애주고 장기의 활동도 활발하게 해주어 칼로리 소모를 늘려준다고 합니다. 2. 샐러리 칼로리는 0kcal 철분이 풍부해서 다이어트에 부족한 영양을 보충해줍니다. 3. 당근 당근은 숙변으로 인해 힘들때 먹으면 좋다고 합니다. 거기다 체내 독소를 ..
[나잇살 관리하자!!] 가슴과 허리&힙업운동을 동시에 하는 홈트레이닝 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 30세를 넘기면서 각종 호르몬 수치가 점차 줄어드는데요. 먹는 양이 늘지 않아도 기초대사량이 줄고 근육량이 줄어 나잇살이 붙는다죠^^;; 즉 같은 양을 먹어도 쓰는 양이 줄어드니까 축척되는 양이 많아지고, 근육을 만드는 기능이 약해지니까 남은 에너지가 지방으로 축척된다는 겁니다. 나잇살 관리는 어떻게 해야할까요?? 운동과 스트레칭을 통해서 혈액순환과 신진대사를 높게 만들어 기초대사량을 높이고, 근육량 저하를 막기 위해서 근력 운동과 유산소 운동을 꾸준히 해야 해요. 역시 운동은 건강을 위해서도 빠질 수가 없죠^^ 집에서도 할 수 있는 근력운동!! 가슴과 허리 힙업에..
아이유 주사, 백옥주사의 원료 글루타치온 (홍대PT, 합정PT) 안녕하세요. 홍대PT 합정PT 비키니짐의 트레이너 다함입니다. 백옥주사, 아이유주사, 비욘세주사. 이 세 주사, 들어 보신적 있으신가요 ? 이 주사들은 비타민 주사라고해서, 비타민 엠플을 함유한 주사입니다. 오늘은 저 주사들의 엠플의 원료, 글루타치온에 대해서 알아보도록 해요. 글루타치온이란, 항상화 기능이 아주 강한 비타민이에요. 최근엔 비타민 G라고 명명되기도 했습니다. 이 비타민G, 글루타치온은 할리우드 배우들이 자주 맞거나 섭취하는 비타민이에요, 되게 생소할 지도 모르지만, 아이유 주사, 백옥 주사라고, 우리나라에서도 이제 종종 보이기 시작했습니다. 그루타치온은 황달 기미등의 간 기능 저하에 대한 간해독 작용과 비타민C와 E를 극대화 시켜주는 역할을 합니다. 또한 강력한 항산화 작용을 해요 . 혈..
[홍대pt] 다이어트후 찍은 추억의 "바디프로필(Bodyprofile)" 안녕하세요. 홍대pt, 홍대 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 저희 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)에서 열심히 다이어트(Diet)한 후에 멋진 "바디프로필(Bodyprofile)"사진을 촬영한 회원님의사진을 올려봅니다. 지독한 "다이어트(Diet)"후 달콤한 사진의 추억!~ "다이어트는 누구나 도전할 수 있는 거지만, 누구나 성공할 수 없는 도전" 이라는 생각이 듭니다. 바디프로필 사진찍은걸 가지고 있으면 자신에게 "다이어트 자극"이 될만한 "다이어트 자극사진"이 될듯하네요. ㅎㅎㅎ 다이어트를 통해서 이렇게 멋진 사진을 "추억"으로 남겨두는건 참 좋은 일인듯 싶어요!~ 앞으로도 저희 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 회원님들과 함께 추억을 많이 만들고 싶네요!~ ^^
[홍대pt, 합정pt] 남자 바디프로필(다이어트 후) 안녕하세요. 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐에서 열심히 운동하고 다이어트(Diet)해서 멋지게 바디프로필 사진을 촬영하신 회원님의 바디프로필사진을 올립니다. 요분이 예전에는 정말로...몸꽝이어었던 사실!~~~ 아마도 요랬을겁니다.!~~ 통통!~~ 뱃살을 빵빵!~~ ㅋㅋ 그래도 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐에서 열심히 다이어트 하고 운동한후에 이렇게 멋진 추억의 바디프로필 사진을 남겼네요~~ 지금도 열심히 관리는 하고 있다고 하던데!~~ ㅋㅋ 암튼 멋진 저희 비키니짐 회원님의 사진을 올려봅니다.
[홍대pt, 합정pt] 환절기 감기 예방에 좋은 음식들 안녕하세요!! 홍대pt, 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 다함(Daham) 입니다. 요즘 날씨를 보면 낮시간대에는 더운 반면에, 아침 저녁으로는 기온이 뚝 떨어지는, 말그대로 환절기죠 ?! 이럴때 마다 어김없이 찾아오는 녀석, 바로 "감기" 입니다. 성인의 경우에 일년에 감기를, 적게는 2번, 많게는 4번이나 걸리고, 아이들은 더욱 심해서 6번에서 10번까지도 걸린다고 합니다. 그래서 오늘은 홍대pt 요색남인 퍼스널 트레이너 다함인 제가 감기에 좋은 음식에 대해서 건강한 정보를 알려드릴까해요. 실상 감기예방은 별거 없어요. 세균의 침범을 막기위한 손씻기의 생활화, 그리고 자주자주 환기를 시켜주어야 한답니다. 마지막으로 폴리아민 이라는 면역필수 물질을 잘 섭취 해줘야 한답니다. 이 폴리아민은..
다이어트시 스트레칭(stretching)의 중요성 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대pt퍼스널 트레이닝 스튜디오(VKNYGYM) ​입니다. 열심히 운동을 하고 다이어트도 잘하고 있다?? 하지만, 운동은 열심히 하지만, 준비운동과 마무리운동을 소흘히 하는 경우가 많습니다. 그만큼 시작과 끝이 중요한건데 말이죠. 그 중 운동 전 후 스트레칭은 정말 중요합니다. 워밍 업(Warming up)이야말로, 운동전 인대와 골격등 인체조직을 유연하게 해주고 차가운 상태인 우리의 몸을따뜻하게 해 줍니다. 완벽하게 운동을 수행 할 수 있는 상태를 만들어 주죠. 또한 마무리운동(Cool-down)시에도 쉼없이 달려온 우리의 몸을 다시 정상 상태로 돌려 빠르게 회복 할 수 있도록 도와줍니다. 스트레칭(Stretching)이란?? ​ 스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인..
왜 하필 닭가슴살을 고집하나요?(홍대PT, 합정PT) 안녕하세요!! 홍대 ! 합정 pt 비키니짐의 트레이너 다함(daham) 입니다! 운동하는 사람들은 다들 이렇게 말합니다. 아 내일 부턴 닭가슴살만 다시 관리 하겠다.. 왜 하필 닭가슴살일까요?? 오늘은 왜 운동인들은 닭가슴살을 고집하는가? 에 대해서 이야기 해보도록 해요. 우리는 운동후에 단백질을 섭취해 줘야 합니다. 왜냐하면 마이크로 트라우마(근 미세 손상) 으로 인한 단백질 파괴에 대응 하기 위해서죠. 여기에서 많은 운동인들이 닭가슴살을 단백질로 섭취하고 있습니다. 왜 하필 닭가슴살 일까요 ? 단백질을 섭취할 때 몸속에 들어와서 체구성에 이용되는 효율을 나타내는 것을 생물가 라고 하는데, 가장 높은 생물가를 갖는 식품은 사실 달걀 이라고 합니다. 그런 달걀의 생물가를 100이라고 할 때 쇠고기의 생물..
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