70일간의다이어트 (18) 썸네일형 리스트형 70일간(10주간)의 다이어트 프로젝트를 시작합니다. 많은 응원부탁해요. 프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days) 70일간(10주간)의 다이어트 프로젝트를 시작합니다. 합정, 홍대 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)이 진행하는 "프로젝트 다이어트70데이즈 4기"의 트레이닝이 시작되었습니다. 금번 기수는 파격적으로 4명의 인원이 선발 되었습니다. 남성 두명, 여성 두명을 선발하여 팀전으로 하여 남과여의 다이어트 경쟁이 될 듯합니다. 오늘부터(9월 23일) 시작하여 11월 30일(10주간의 트레이닝)에 끝나는 이번 프로젝트 다이어트70데이즈는 보다 체계적이고 효과적인 다이어트를 보여주고자 많은 노력을 기울이고 있습니다. 이번기수도 지난 1기, 2기, 3기의 성공과 함께 더 멋진 성공을 이뤘으면 합니다. 저도 열심히 도와야 겠네요. 성별대결이기도.. 바디프로필사진 - 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐과함께한 70일간의 다이어트 바디프로필사진 어때요??? 저희 홍대퍼스널트레이닝 비키니짐과 함께 70일간의 다이어트를 통해서 멋지게 변신했습니다. 멋지죠?? 다들 올 2013년 여름 다이어트 멋지게 성공해서 멋진 바디라인과 S라인을 만들어보세요^^ 그리고 "바디프로필 사진"을 찍어보셔서 추억으로 남겨보시길 바랍니다.^^ 다이어트는 결과로써 말한다!! "멋진 몸짱으로 변신!!" 다이어트는 결과로써 말한다!! "멋진 몸짱으로 변신!!" 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)대표 퍼스널트레이너 제이(PTJ)입니다. 이 위에 있는 사진들은 보면 멋지다는 생각이 드시죠?? 위의 분들은 저희 비키니짐에서 멋진 몸으로 탈바꿈하신 다이어터분들입니다.^^ 멋지죠?? 70일이라는 시간동안 자신과의 싸움에서 승리하여 멋진 "바디프로필 사진"으로 추억을 남긴 분들이라고 볼 수 있죠^^ 중간에 개그맨들 "코믹캡슐 핫쇼 멤버들(고장환님, 김태환님, 김경욱님)"도 70일가까이 몸을 만들기 위해서 다이어트를 통해서 멋진 사진을 간직 할 수 있었네요. 많은 분들이 다이어트를 하고계시고, 또한 운동을 하고 계실텐데!~ 위의 사진을 보시고 자극이 되었으면 합니다. "다이어트는 모든 누구나 .. 다이어트70데이즈(Diet70Days) 3기를 모집합니다.(합정PT샵 비키니짐) 저희 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 주기적으로 진행하는 프로젝트 "다이어트70데이즈(Diet70Days)"입니다. 위의 세분이 바로 저희 비키니짐과 함께 70일간의 여정을 함께해온분들이죠~~ ^^ 정말 멋지게 변하지 않아나요?? 저희 비키니짐(VKNY GYM)은 혼자서 하는것이 아니라 다른 여러 업체들과 협력하여 저희 "다이어트70데이즈(Diet70Days)"에 참가하는 분들께 최고에 노력을 기울이고 있습니다. 현재 자신에게 부족한것이 있는 분들은 주저하지 마시고 지원해보시기를 바랍니다. 다이어트70데이즈(Diet70Days) 3기의 주인공은 바로 당신이 될 지 모릅니다. 다이어트70데이즈(Diet70Days) 3기 지원카페 http://cafe.naver.com/diet70(비키니를 입자[7.. 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension) 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 상완삼두근(Triceps) 운동(Exercise) 오늘도 어김없이 운동이 진행됩니다. 변함 없이 전 오늘도 헥터(HECTOR)선생님과 죽어라 달렸네요. 진짜... 정말... 죽어라... 아무튼 오늘은 전용민군의 상완삼두금(Triceps)운동에 대해서 올려볼까합니다. 매일 사진만 여러개 올리는 것보다는 이렇게 배운운동에 대해서 기술하는 것이 보다 좋을 듯하여 한가지 운동에 대해서 올려볼까 합니다. 금일의 운동은 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension) 입니다. 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension) 팔 뒤쪽 상완삼두근의 근력을 증가시키고 삼두근의 안쪽 모양을 선명하게 만들어주는 운동이다.. 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 - 전용민 운동일지 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 금일의 운동은 다리운동!! 오늘은 다리 운동 하는날입니다. 오늘도 열심히 HECTOR 선생님과 운동을 했네요!~ 밴드를 이용한 "라잉 원 레그 컬 (Lying One Leg Curl)" "이 운동은 대퇴후면의 슬굴곡근을 발달시키기 위한 운동이다. 하체 근력이 약한 사람에게 필수적인 운동이다. 한 번에 한쪽 하체만 훈련이 가능하여 양쪽 다리의 균형을 맞출 수 있는 장점이 있다." 한쪽다리씩 번갈아가면서 양쪽으로 실시했습니다. 한쪽씩 실시하니까 더 집중해서 할 수 있었습니다. 스티프 레그 데드리프트(Stiff Legged Deadlirft) 동영상 스티프 레그 데드리프트(Stiff Legged Deadlirft) "이 운동은 슬굴곡근과, .. 합정역 비키니짐 -[70일간의 다이어트] 2기 전용민 운동일지 VKNY 70Days PROJECT 등 운동 오늘은 등운동 하는 날이네요. HECTOR 선생님과 달렸습니다~ 벤트 오버 바벨로우(Bent over barbell row) 등 전체의 근육을 발달시키는 대표적인 운동이다. 상체 전면과 후면 근육들의 협응을 통해 운동이 이루어짐으로써 상체를 보다 단단하게 만들어준다. 등과 가슴이 굽지 않도록 주의 해야한다. 원암 덤벨 로우(One arm dumbbell row) 등의 근육을 집중적으로 발달시키고 선명도를 증가시킬 수 있는 운동이다. 허리에 대한 부담이 적고 등 근육을 한쪽씩 집중시킬 수 있다. 한 방향씩 실시하면 동작의 가동 범위를 넓힐 수 있고 목표 근육에 자극을 증가시킬 수 있다. 싸이클을 이용한 인터벌 트레이닝(Interver training) 싸이클을 .. 합정역 비키니짐 -[70일간의 다이어트] 2기 전용민 17일차 VNKY 70Days PROJECT 어깨 운동 오늘은 다시 HECTOR 선생님과 운동을 다시 시작했습니다. 오늘은 어깨 운동 하는 날이네요 벤츠를 이요한 덤벨 숄더프레스 입니다. 팔의 각도를 유지하면서 A짜를 그리면서 위아래로 움직입니다. 이지바를 이용한 프론트 레이즈 입니다 저중량 고반복으로 실시합니다. 오늘은 감기 기운때문에 컨디션이 좋지 않아서 써킷트레이닝 보다는 다른 줄넘기 줄을 이용한 운동을 했습니다. 전신 운동과 측복부 운동을 같이 병행 했습니다. 오늘도 고생하겼습니다 헥토 선생님 빨리 감기 기운이 없어져서 좋은 컨디션으로 운동에 임해야 겠습니다. 모두 감기 조심하세요 ㅜㅜ 이전 1 2 3 다음
