[합정pt 비키니짐과 함께하는 삼순이의 다이어트 스토리]D-37일차 "비키니를 위한 다이어트에 미치다"

Samsoon. Diet Stroy 

합정pt 비키니짐과 함께하는 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy)

D-37일차 지금부터 다시 시작이라 생각하자~ 초심 잃지 않고 달리기~

(비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다)  

 

 삼순이 여러분~ 완벽한 비키니 라인을 갖고 싶다면 이제 자기 자신과 싸울 시간이에요~

 

안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~

시간이 갈 수록 나 자신과의 싸움임을 매일 깨닫고 있는 삼순이에요.

체중감량을 위한 유산소성운동과 다이어트성 운동에 딱 맞춘 t-set와 함께 했는데요.

오늘도 "하드코어 삼순이 세트"로 땀이 줄줄 흐르는 체험을 했답니다.

  

오늘의 첫번째 세트는

런지(Lunge) + 덤벨 숄더프레스(dumbbell soulder press)+Mountain climbers

 

 

요건 좀 할 만했답니다. 앞으로 할 운동들에 비하면 말이죠.

 

 

요건 어깨운동이죠. 오버해드 덤벨 프레스(Overhead dumbbell press)이네요.

이젠 이름도 좀 외워야 하는데...잘 않외워져요.ㅠㅠ

 

 

아, 요렇게 하고 났더니 얼굴이 시뻘겋게 됐지만 운동한 기분 지대로 나더라구요.

 

두번째 세트는

번머신 스모 스쿼트(burn machine sumo squat) + 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell side lateral raise) +

스텝박스를 이용한 니킥(step box - knee kick)

 

첨에는 요거 사람이 할 수 있을까? 했지만 하다보니 되더라구요.

운동이런게 정말 나, 자신과의 끝없는 싸움 같아요~ 으악~ 지지 않아~!!

 

전 이상하게 이 동작할때가 제일 힘들어요. 포기하고 싶을 만큼 ㅜㅜ

하지만 잘 참고 해내야 예쁜 팔라인을 가질 수 있겠죠?

 

 

예쁜 다리를 만들어 줄거라 믿으며 신나게 킥킥킥~

 

세번째 세트는

스쿼트(squat) + 덤벨 프런트 레이즈(Dumbbell front raise) + 플랭크 & 레그익스텐션(Plank & leg extension)

 

 

전 허벅지가 두꺼워 늘 걱정인데요. 요거 열심히 하면 그 걱정도 싹~

이제는 제법 잘해요~ 키힛

 

무게가 무겁지도 않은데 왜 나는 요런 동작에 약한 것일까요?

오늘 두번째로 위기를(?) 맞았던 동작 ㅜㅜ

 

 

중요한 건 이 세가지 세트 모두 제한 시간안에 해야한다는 거예요,

그래야 효과 짱~

오늘 운동의 마무리는 평평한 배를 위한 크런치 + 레그 레이즈

 

 

아 오늘도 이렇게 예쁜 비키니 몸매를 향해 한발자욱 다가갔네요.

운동 만으로 되느냐 아니죠~ 다이어트에는 식단이 필수~!!

탄수화물,단백질,비타민,무기질,칼륨등의 필수영양소 의 밸런스를 잘맞춘 

삼순이의 다이어트 식단은 <삼순이 군침 식단 일기 >에서 확인하깅~ 

 

 37일차 다이어트 식단은 요기요기 클릭해보세용  -->  http://ptjey.com/1247