[홍대pt 비키니짐과 함께하는 삼순이의 다이어트 스토리]D-36일차 "비키니를 위한 다이어트에 미치다"

 Samsoon. Diet Stroy 

홍대pt 비키니짐과 함께하는  삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy)

D-36일차 일주일 쉬었으니 좀 더 열심히 운동 하고파효~

(비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다)  

 

 

 삼순이 여러분~ 저 이번주는 1주일의 공백을 보완해보려구요~ 시간있을 때 달리려는데... 힘들까여?

 

안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~

지난 한 주를 일시정지했던 것이 맘이 쓰여서 이번주는 시간이 될 때 쫌 더 열심히 하기로 했어요.

그래서,  홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 홍대pt샵  비키니짐(VKNY GYM) 에

오늘도 가서 열운동을 했답니다.

 

 

 

여러가지 운동을 했는데요. 우선 등운동을 먼저 했어요.

울 홍대pt 비키니짐의 대표 트레이너 제이 선생님의 숙제를 열심히 했습죠.

이제는 혼자서도 열심히 잘 할 수 있답니다.

 

 

이건 풀업(Pull-up)이라는 운동으로 등의 라인을 만드는데 도움이 되는 운동입니다.

자신의 체중을 이용한 운동이기때문에 여자들을 발판을 대고 해야 수월하게 할 수있어요.

저도 발판을 대고 하는데, 발판을 대고 해도...너무 힘들어요...ㅠㅠ

 

 

이건 등하부를 단련시킬수있는 "시티드 케이블 로우(Seated cable row)"운동입니다.

오늘 아주 등을 작살내려고하는 이런 숙제를 우리 티쳐가 내줬네요.

암튼 저 삼순이는 열심히 운동했습니다.

 

 

이건 팔앞부분을 운동하는 "바벨 컬(Barbell curl)"이라는 운동입니다.

빈봉으로 하는 거지만 원래 무게가 있는 거라 그런지...힘들어요..ㅠㅠ

그래도 멋진 비키니를 입기 위해서라면 열심히 해야겠지요??

 

 

이건 햄머컬(Hammer curl)이라는 운동으로 팔뚝살을 빼는데 도움이 되는 운동이라네요.

덤벨을 들고 하는거라 균형잡기도 힘들고, 암튼 힘든운동입니다. 자세에 집중해야 한다고 티쳐가 이야기 해줬어요.

 

 

요건 등운동의 렛풀다운(Lat pull-down)운동으로

등의 군살을 제거하는데 도움이 되는 운동이랍니다. 그래서 제일 열심히 했죠.

저의 등군살을 없애기 위해서 말이죠^^

 

 

 

마지막은 역시 복근, 내천, 아니면 11자를 만들기 위한 크런치 +레그 레이즈 운동으로 마무리~

 

혹시 또 이렇게 열 운동해놓고 병날지도 몰라요.

그래도, 한 주 운동을 쉬었던 것이 마음에 자꾸만 걸려서 일단 해보려구요. 

든든한 다이어트 식단과 함께 하니까~ 금방 페이스 만들 수 있을거에요.

 

탄수화물,단백질,비타민,무기질,칼륨등의 필수영양소 의 밸런스를 잘맞춘 

삼순이의 오늘 다이어트 식단은 <삼순이 군침 식단 일기 >에서 확인하깅~ 

 

 36일차 다이어트 식단은 요기요기 클릭해보세용  -->  http://ptjey.com/1248