뒷태가 예뻐지는 운동, 등살빼기 허벅지세룰라이트 빼기 운동법

 

 

 

 

안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의

다이어트 전문 퍼스널 트레이너 지나(JINA)입니다.

 

 

오늘은 모든여성분들의 골칫거리와 고민거리인

"뒷태"를 예쁘게 만들 수 있는 운동법을 소개해들리까합니다.

 

 

 

우선 트레이닝(Training)을 들어가기에 앞서!~

멋진 트레이너 지나의 샷을 추가하고!~ ^^

 

 

그럼 오늘 운동인

튓태 이뻐지는 운동법

"벤트오버 스쿼트(bent over squat)"

 

 

맨몸으로 하실 수 있는 뒷태 운동입니다.

뒷허벅지와 햄스트링 그리고 힙라인까지 잡아주는 운동이지요!

 

 

발모양은 브이를 만들어 주시고

뒷꿈치는 붙이고 앞발은 벌려주세요!

끝까지 앉았다가 스트레칭하는 느낌으로 쭉 다리를 펴줍니다.

반복연습해주세요!

 

 

중량없이도 다리라인 만들기!

세룰라이트 박살내기!

 

참 쉽죠!

 

두번째로 알려드릴운동은

등살빼기 허벅지셀룰라이트 빼기 운동법

"데드리프트 & 바벨 로우 (Dead lift & Barbell row)"

 

 

뒷허벅지 라인을 잡으셨다면

이번엔 등과 허리라인을 잡기로 하죠!

 

데드리프트(dead lift)와 벤트오버 바벨 로우(Bent over barbell row)의 혼합운동입니다!!

이운동은 두가지의 운동 "데드리프트, 벹트오버 바벨로우"

두가지 운동이 충분히 익숙하신 분들만 도전해보시길 권장드려요^^

 

어떻게 오늘 다이어트전문 퍼스널트레이너 지나가 알려드리는

뒷태가 예뻐지는 운동, 등살빼기 허벅지셀룰라이트 빼기 운동법

많은 동움이 되셨나요???

 

 

 

그럼 오늘 하루도 행복한 하루 보내세요!