봄맞이 군살없는 다리라인 만들기 1탄

 

 

안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 비키니짐의 다재다능한 재주꾼 퍼스널 트레이너 지나(JINA)선생님의 포스팅을 소개합니다.

 

겨울동안, 쓸때없이 군살이 찌진 않으셨나요?

오늘은 군살을 없애고 탄탄한 다리라인 만드는 운동을 알려드리려고 해요.

 

 

봄맞이 다리라인 만들기 1탄

 

 

밸란스 바디 트레이너 지나가 준비했습니다!!

 

 짐볼 트위스트 런지

 

 

 런지 스텐스를 잡고 짐볼을 가슴 위치로 들어줍니다.

 

 

천천히 앉아주며 자세유지.

 

 

그리고 트위스트

(골반이 틀어지지 않게 주의해주세요.)

 

 

 

다시 제자리로 돌아온 뒤.

 

 

일어나주시면 됩니다.

 

 

참 쉽죠~^^

다리와 옆구리까지 동시에 자극해주는,

1석 2조 운동이에요!

 

동영상 갈게요~!

 

 

 

짐볼 트위스트 런지

 

 

꼭 짐볼이 아니더라도 , 집에 있는 축구공, 아령, 물병 등등으로 응용하셔서 진행하시면 됩니다!

밸란스도 잡고, 다이어트도 잡아보세요!

 

화이팅!!!

 

 

 

활기찬 하루