스쿼트의 기본을 잡아보자!! 여자다리라인 만들기 - 스쿼트테라피(squat therapy)

 

안녕하세요! 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 비키니짐의 다재다능한 재주꾼 트레이너 지나(JINA)선생님의 트레이닝정보를 올려봅니다.

 

오늘의 주제는 "스쿼트의 기본을 잡아보자!! 여자 다리라인만들기"라는 주제입니다.

 

허벅지 살을 불태우는 하체 운동의 꽃 스쿼트(Squat)

그 중에서도, 상체의 유연성과, 후방근육을 잡아주는 "스쿼트 테라피"에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

스쿼트 테라피(Squat therapy) 운동방법

 

 

1.발 끝을 벽에 대고 선다. ( 처음에는 조금 뒤에 서도 좋다! 점점 가까이!)

2. 양팔을 위로 벽에 붙인다.

3. 본래의 스쿼트보다 조금 넓게 스텐스를 잡아주고 양발 발 끝 또한 오픈해준다.

 

 

4. 천천히 벽을 타고 상체를 붙인상태에서 내려간다.

5. 풀스쿼트처럼 최대한 많이 앉아주고 일어난다.

 

 

반복. 10회에서 15회 실시!

 

 

위에 자세를 연습하는 이유는,

스쿼트 동작을 정확하게 교정해주기 때문이다.

 

<스쿼트 테라피(Squat therapy) 동영상>

 

 

 

운동 영상입니다.

벽만 있다면 어디서든 가능한 운동이지요!

상체의 유연성과, 다리후방근육을 강화할 수 있는 좋은 운동인 것 같아요!

참고하시고 운동하시면 좋을 것 같아요!

 

 

 

겨울철 집에서도 할 수 있는 스쿼트테라피를 따라해보세요!