[다이어트정보] 소식으로 다이어트 하는 방법

 

 

 

안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝

비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다

 

 

2016년이 시작된 지금 역시 새해를 맞이하면 누구든지 다이어트(Diet)와 건강을 생각하는데요!!

 

그러면서 하는 생각이 "운동을 해야지...." 하면서도 귀찮고

그러다보니 "내일부터 해야지...."라는 생각을 가지게 됩니다. 

 

앞으로는 이런 귀찮은 생각은 버리시고

오늘부터라도 소식할 수 있는 방법으로 다이어트 시작하시길 바랍니다.

 

그래서 오늘 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)가 다이어트정보를 알려드릴까 합니다.

일명 "소식으로 다이어트 하는 방법" 입니다.

 

 

소식으로 다이어트 하는 방법 첫번째

<식사 하기 전에 물을 드세요!!>

 

우리의 뇌는 목마름과 배고픔을 구분하지 못한다고 합니다.

물을 자주 마신다면 가짜배고픔을 덜 느끼겠죠??

 

그리고 식사전에 물을 드시게되면 과식을 예방할 수 있고,

적당한 양의 음식을 섭취할 수 있기때문에 다이어트 하시는 분들께는 좋은 식습관이 될 수 있습니다.

 

 

소식으로 다이어트 하는 방법 두번째

<음식을 드실때 작은 그릇에 담아보세요!!>

 

음식을 큰그릇에 담아두게 되면 상대적으로 내가 먹어야 할 양을 잊어버리고

많이 먹게되는 경우가 많습니다.

 

이는 곧 과식이나, 폭식으로 이어질 수 있으므로 

큰그릇에 음식을 드시는것보다는 작은 그릇으로 먹는 것이

훨씬더 음식을 조절할 수 있다고 합니다.

 

푸짐해보이는 것이 오히려 내게는 도움이 되지

않는다고 하니 큰 그릇은 피하자구요~~

 

 

소식으로 다이어트 하는 방법 세번째

<포크나 젓가락으로 음식을 드세요!!>

 

 

숟가락으로 먹게되면 많은 양을 먹게된다는 사실은

많은 분들이 알고 계시리라 생각합니다.

 

그러니 음식을 드실때는 젓가락이나 포크를 이용해 드시는 것이 좋습니다.

그렇게되면 음식을 먹는 속도와 양이 줄어들게 됩니다.

 

음식을 천천히 먹게되면 포만감이 커져 과식을 예방할 수 있으니

다이어트(Diet)하시는 분들께는 제일 좋은 음식섭취습관이 아닐까 합니다.

 

소식으로 다이어트 하는 방법 네번재

<여러가지 음식을 한꺼번에 같이 먹지 마세요!!>

 

식사를 할때 대부분의 사람들은 음식을 여러가지 시켜서 같이 먹게됩니다.

이렇게 되면 본인이 얼만큼 먹었는지 가늠하기 어려워지기 마련입니다.

 

본인이 얼마나 먹는지 모른다는건 바로 "과식"으로 이어질수 있는 지름길이죠.

그러니 음식을 드실때는 자신이 먹을음식을 정해놓고, 정해진 양만드시는게 좋은 방법입니다.

 

 

소식으로 다이어트 하는 방법 다섯번째

스마트폰은 잠시 가방안으로!!!

 

식사를 할때는 식사만 하세요~

먹으면서 배가 부른지, 많이 먹었는지 적게 먹었는지 알 수가 없겠죠??

식사에만 집중하세요^^

 

 

 

오늘도 합정역 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의

다이어트 전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)가  다이어트정보를 알려드렸습니다.

 

다이어트 하시는 분들이나 건강에 관심이있으신 분들께 도움이 되었으면 합니다.

요즘 날이 춥다고 하니 건강관리 잘하시는 하루 되세요^^