[건강정보] 햇빛의 중요성

 

 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)가 전하는 "건강정보"를 포스팅합니다.

 

안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요.

 

오늘은 햇빛을 기피하는 현상이 우리에게 미치는 영향에

대해 이야기 해 볼까 해요.

 

많은 분들이 햇빛에 대한 좋지 않은 인식 때문에
햇빛이 우리에게 나쁜 것이 아닌데도 불구하고

 

  피부암 발병, 피부 잡티 생성 등의 부분만을 집중시키며

햇빛을 너무 안 좋은 쪽으로만 생각해 과도하게 햇빛을 피하려는 경향이 많습니다.

 

 

그리해서 자외선 차단제를 과도하게 바른다던지

심지어는 야외에서 운동하시는 분을 봐도 완전히 다 가리고

햇빛에 대한 피부 노출을 최소화하는 복장을 선호하죠.

 

이로 인해 많은 사람들이 비타민 D가 결핍 된 채 지내고 있는데요

 

 

체질이나 인종에 따라 차이는 있지만 비타민D는

90%이상이 햇빛을 피부로 쬘 때 만들어지는데요

 

햇빛이 피부에 닿으면 자외선이 피부를 자극해 체내에서 자체적으로 비타민 D가 생성이 됩니다.

 

 

 

이 비타민 D는 혈관을 따라 간으로 이동해 화학적 구조를 바꾸고

이후 신장으로 들어가 활성형 비타민 D로 변하게 됩니다.

 

이 활성형 비타민 D는 다시 소장으로 이동해 장세포를 자극시켜 칼슘의 흡수를 돕습니다.

 

이렇게 비타민 D는  칼슘의 흡수를 높여

심장병, 당뇨병, 고혈압, 골다공증 예방, 여러 가지 암 및 우울증 예방등

많은 질병들을 억제할 수 있게 해줍니다.

 

 또한 비타민 D는

우리의 뼈와 치아의 건강을 유지하는데 지대한 영향을 주며 우리 몸의 면역력을 높여 줍니다.

 

 

이렇게 비타민 D는 우리 몸에 여러가지 좋은 영향을 주는데요

 그러나 위에서 언급했듯이 현대에는 햇빛을 쬐지 않는 사람들이 많아지면서

비타민 D의 부족현상이 생기며 이로 인해 가장 크게 대두되는 문제가

골다공증 환자들이 빠르게 늘어나고 있다는 것입니다.

 

 

건강보험 심사평가원 자료에 따르면 우리나라 골다공증 환자수는 해마다 크게 증가해

2011년에는 77만명을 넘어선 것으로 나타났습니다.

 

골다공증성 척추 압박 골절로 병원을 찾은 사람들을 살펴본 결과

65%가 혈중 비타민 D 의 부족과 낮은 골밀도 수치가 나타났습니다.

이는 일광 노출이 혈중 비타민 D의 농도에 중요 인자임을 예측할 수 있습니다.

 

즉, 햇빛 쬐기의 중요성을 나타내고 있는 것입니다.

 

 

하루 한번 20~30분 정도 햇빛쬐기는 우리 몸을 건강하게 만들어 주니

잠시라도 시간을 내어 주변을 걷는다던지 걸어갈 수 있는 길은 걸어가는 생활 속 사소한 실천으로

햇빛을 쬐어주면 좋겠습니다.