전지현처럼 섹시한 팔 만들기 운동법

안녕하세요 ~P.T.J 트레이너Feel 입니다.

오랜만에 포스팅 하는것같네요~^^ 반가움 마음 또한 이곳을 찾아오고 관심을 가져 주시는 분들에게 미안한 마음이 교차하네요~ㅠ 요즘 블로그를 찾아 주시는 분들이 많이 계셔서 기분이좋네요~저는 서울로 상경해서 정신이 없어서 한동안 블로그에 신경을 쓰질 못했네요~^^  이블로그를 통해서 지금은 제이선생님과 함께 서울에서 같이 일도 하게 되었구요~ 가끔 회원님들 찾아오셔서 좋은 정보 감사하다고 직접 운동을 배워 보시겠다고 하시는 회원님들보면 저희 블로그가 많은 분들께 여러므로 도움이 되고있구나 하는마음에 힘이나서 포스팅하게 되네요~ 이제부터는 다시 여러분들께 좋은 정보를 들이기 위해서 열심히 하도록 하겠습니다.
자 ~~ 오늘은 즐거운 주말 토요일 햇볕도 짱짱 대머리도 반짝~^^ㅋ 그렇다고 운동에 소홀해 지면 안되겠죠~ 오늘 포스팅 하기위해 제가 땀 뻘뻘흘리며 만든 섹시한 이두만들기 프로젝트로 유익한 정보가 되었으면 좋겠습니다.^^

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덤벨컬 드롭세트(Dumbbell curl-Drop set)
드롭세트란?
드롭세트란 특정부위를 훈련하는데 있어서 반복횟수를 늘려주면서 무게를 낮춰 실시하는 운동방법입니다.(예:10Kg6회 8Kg10ghl 6Kg12회)
초급자가 아닌 중상급자가 정체기시 또는 새로운 자극이 필요할때 많이 사용하는 운동방법으로 매우 힘든 운동입니다. 자주하게 될시 오바트레이닝이 될수있고 숙련되지않은 초급자가 진행할시 부상을 당할수도있습니다. 드롭세트를 통하여 양질의 근육성장과 데피니션(근육의선명도) 향상에 효과적입니다.

                                                                    덤벨컬드롭세트(Dumbbell Curl DropSet)