[홍대/합정헬스 비키니짐] 등운동 - 뉴트럴 그립 풀다운(Neutral grip pull-down)

 

[홍대/합정헬스 비키니짐]   뉴트럴 그립 풀다운(Neutral grip pull-down)

저희 홍대/합정pt샵 비키니짐은 다양한 운동방법을 통햐여 기구없이도 운동이 가능하게 하고 있습니다.   오늘은 케이블(Cable)을 이용한 등운동(Back exercise)운동방법중 "뉴트럴 그립(Neutral grip)"을 이용한 등 운동에 대해서 알아볼까 합니다.

 

 

<준비자세>

 

자신이 12~15회 할 수 있는 무게를 설정하고, 평벤치나 앉을 곳에 앉은후에 손바닥이 마주보게끔하여 손잡이를 잡아주고, 등을 곧게 편상태에서 자세를 잡는다.

 

 

 <마무리 자세>

 

호흡을 내쉬면서 손이 양쪽 가슴위족에 위치할 수 있도록 팔꿈치를 등쪽으로 내려준다. 다시 원래의 위치로 돌아가며 호흡을 들이마시고, 같은 자세와 동작으로 반복한다.

 

 

 

뉴트럴 그립 풀다운(Neutral grip pull-down) 동영상

 

영상으로 보시면서 더 자세한운동법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 지금 영상에서 나오시는 분은 저희 홍대, 합정 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)에서 열심히 다이어트(Diet)중이신 회원님입니다.

 

매일매일 홍대와 합정을 오가며 열심히 운동중이시며, 언제나 긍정적으로 열심히 운동하시는 회원님이십니다. 오늘의 영상은 회원님께서 열심히 등운동을 하시는 모습을 오려보는 것입니다.

 

매일 같은 "렛풀 다운(Lat Pull-dwon)"보다는 가끔은 이렇게 다른 종류의 운동법인 뉴트럴 그립 풀다운(Neutral grip pull-down)을 통하여 보다 등에 많은 자극을 주시기 바랍니다.