[합정/홍대/헬스] 비키니짐과 함께 하는 오늘의 가슴 운동 - 이퀼라이저 푸시업 (Equalizer Push-up), 케이블 체스트 프레스 (Cable Chest Press)

 

[합정/홍대/헬스] 비키니짐과 함께 하는 오늘의 가슴 운동 - 이퀼라이저 푸시업 (Equalizer Push-up),   케이블 체스트 프레스 (Cable Chest Press)

 

 

 

 

 

 

오늘 비키니짐에서는 Chief Trainer JEY 선생님의 지도 하에

 

가슴이 터질듯한 대흉근 운동이 진행됐습니다!

 

먼저는 리버트사(社)에서 만든 Equilizer를 이용한 푸시업 동작입니다.

 

Equalizer를 가지고 할 수 있는 운동은 매우 다양한데요,

 

푸시업의 경우에는 바 (bar)의 어느 곳을 잡느냐에 따라 

 

주로 운동이 되는 부위 (또는 근육)에 조금씩 차이가 있습니다.

 

20개 씩 5세트 (100회) 이후부터는 굉장히 힘들어졌습니다!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다음으로는 케이블 체스트 프레스입니다.

 

허리를 곧게 편 상태를 유지하면서 자연스럽게 허리를 숙입니다.

 

이 과정에서 무릎이 자연스럽게 살짝 구부러질 수 있습니다.

 

가슴을 쫙 펴고 위로 조금 들어올린 상태에서 동작을 진행합니다.

 

팔꿈치를 충분히 뒤로 당겨주어서 대흉근의 이완을 충분히 시킨 후,

 

가슴을 꽉 모아준다는 느낌으로 양 팔을 앞으로 뻗어야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

따듯한 봄날입니다.

 

곧이어 여름이 다가오겠죠?

 

저희와, 또 비키니짐과 함께 멋진 여름을 보내시길 바랍니다~!

 

PROJECT 70 DAYS도 언제나처럼, 아자아자, 화이팅!!!