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[합정PT, 홍대 퍼스널트레이닝] 플라이오메트릭(Plyometric)] 박스, 짐로프(Gym rope) 소개 [합정PT, 홍대 퍼스널트레이닝] 플라이오메트릭(Plyometric)] 박스, 짐로프(Gym rope) 소개 제가 이번에 센터(VKNY GYM)을 오픈하면서 야심차게 준비한 물품들인 플라이오메트릭(Plyometric)] 박스, 짐로프(Gym rope) 입니다. 요즘 이러한 소도구를 이용하여 운동을 하는 PT샵이 많은데 저희들도 뒤질수 없기에 아낌없이 구매했습니다. 요즘은 제가 직접 짐로프(Gym rope)를 이용해 운동도 해보는데 얼마나 힘이든지.... 저희센터의 플라이오메트릭 박스는 3단계로 구성이 되어있습니다. 단계별로 적용하기에 적합하다고 볼 수 있네요. 앞으로 저 맨마지막을 올라가실 분이 누가 될지...ㅎㅎ 저도 여러번 해봤는데, 몇번 하면 힘이 들더라구요^^;; 이건 남성과 여성을 위한 짐로프(..
Incline Bench Dumbbell Press(인클라인 벤치 덤벨 프레스) Incline Bench Dumbbell Press(인클라인 벤치 덤벨 프레스) 안녕하세요^^ 퍼스널트레이너 정재철(Jey)입니다. 오늘은 가슴운동 중 하나인 인클라인 벤치 덤벨 프레스(Incline Bench Dumbbell Press)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인클라인 벤치 덤벨 프레스는 가슴훈련 중 가슴 상부를 발달시킬 수 있는 운동 방법이고, 덤벨(Dumbbell)을 이용하여 자신의 관절의 “가동범위(Range of Motion)”을 최대한 이용하여 훈련하기 때문에 더 많은 자극과 함께, 멋진 가슴상부근육을 발달시킬 수 있는 운동 방법입니다. 자....그럼 인클라인 벤치 덤벨 프레스(Incline Bench Dumbbell Press)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 준비 : 벤치의 각도 조..
합정롯데시네마, 메세나폴리스 방문기(다크나이트 라이즈) 오늘 합정역에 새롭게 오픈한 "메세나 폴리스, 롯데시네마"에 영화를 보러왔습니다. 오늘 보는 영화는 요즘 한창 인기있다는 "다크나이트 라이즈"를 보러왔네요. 요기는 영화를 보기위해 밖에서 대기하는 공간입니다. 약간 작은느낌이 추후 사람들이 많아지면 복잡해질듯 하던데^^ 이곳은 매표소네요~~~ 직원이 3명~~ㅋ 친절하셨어요~~^^ 롯데시네마~~4개의 상영관이 있습니다. 여긴 메세나폴리스의 내부 모습입니다. 핸드폰으로 찍은거라...잘 못찍었네요. 여긴 영화를 보기위한 영화관~~~ 좌석이 커플석과 일반석 이렇게 나뉘어져 있어 좋은 느낌이었습니다. 이건 제가 오늘 본 영화 "다크나이트 라이즈" 재미있었습니다. iPhone 에서 작성된 글입니다.
짐 로프(Gym rope)를 이용한 운동[합정 휘트니스, 합정 퍼스널트레이닝] [합정 휘트니스, 합정 퍼스널트레이닝] 짐 로프(Gym rope)를 이용한 운동 짐로프 트레이닝(Gym rope training)은 상체의 근육을 지속적으로 사용하여 상체근지구력과 심폐기능을 향상시키는데 도움을 주는 운동입니다. 떠힌 다관절의 움직음으로 근유에 빠른수축을 도와 유산소성 트레이닝 효과와 함께 근육에 선명도를 높일수 있는 좋은 운동방법입니다. 금일의 운동은 아래와 같습니다. 1. alternating whips(양손으로 엊갈려서 흔들기) 2. double whips(양손으로 위아래로 흔들기) 3. circle whips(몸쪽으로 꼬며 돌리기)
[합정 퍼스널트레이닝] VKNY PROJECT GYM VKNY PROJECT GYM 금번에 새롭게 탄생한 "VKNY PROJECT GYM"입니다. 제가 심혈을 기울여서 만든 공간으로써, 많은 분들의 노력과 정성이 깃든 공간입니다. 공사하는 기간동안에 여러가지 어려움이나, 많이 힘든점이 많았지만 이렇게 다 만들고나니 절로 찾아오는 "뿌듯함"이란 말로 표현할 수 가 없네요. 저희 센터를 찾아주시면 제일 먼저 눈에 들어오는 것이 바로 이 "로고(VKNY PORJECT)"입니다. 여성들을 위한 "비키니"라는 뜻도 있으며, 다른 한편으로는 "V(Value), K(knowledge), N(nutrition), fot You"의 뜻입니다. 즉, "회원님을 위해 전문적인 지식과 영양을 통해 가치를 만들어 드린다"라는 뜻입니다. 저희 건물 외관이네요. 금번에 지어진 건물이..
풀업파워밴드를 이용한 "풀업(Pull-up)" 합정 휘트니스, 합정 퍼스널트레이닝 풀업파워밴드를 이용한 "풀업(Pull-up)" 저희센터에서 이번에 구매한 "풀업 파워밴드"입니다. 많은 전문가들이 회원님들께 풀업(등운동)을 시키고 있는데, 근력이이 떨어지는 여성이나 남성의 경우 풀업을 거의 하지 못하는 경우가 많이 있습니다. 그러나 풀업파워밴드를 이용하면 밴드의 탄력을 이용하여 도움을 받아 보다 손쉽게 풀업을 할 수 있습니다. 이렇게 풀업파워밴드를 하프랙위에 걸어놓고 하프랙위에 올라가서 한쪽발을 팔워밴드에 걸어 그대로 수직으로 다리를 뻗어 내려오시면 됩니다. 다리를 수직을 뻗고, 한쪽다리는 뒷편으로 하여 균형을 잡고 풀업(Pull-up)을 하시면 됩니다. 풀업의 주요 운동부위는 "광배근(Latissimus Dorsi)"의 확장"이라고 보시면 되며, ..
신호등 닭 장작구이[서오릉 맛집] 신호등 닭 장작구이[서오릉 맛집] 이곳은 서오릉의 맛집으로 알려진 서오릉 장작구이집입니다. 이곳의 주 메뉴는 "닭 장작구이"입니다. 사장님이 처음 이곳에서 자동차에서 닭을 팔았다고 하네요. 맛이 너무 좋아 많은 사람들이 찾게되었다고 합니다. 방송에도 출연했더군요. 유명한 사장님^^ 저 많은 닭들을 계속해서 굽고 있습니다. 장작을 이용해서 굽는 모습이네요. 4줄이나 굽는데, 계속해서 닭들이 손님들에게 나가더군요. 늦은 시간이었음에도 불구하고 많은 분들이 이곳을 찾았습니다. 장작을 이용하기때문에 닭을 굽는 옆에는 장작을 직접 패고 있는 모습입니다. 장작이 많이도 쌓여 있었습니다. 저 많은 장작을 하루에 소모하나?? 라는 의문이 들었지만 하루에 다 사용하기는 힘들겠죠? 암튼 많은 장작들이 쌓여 있는 모습입니다..
2012년 피트니스코리아 선발대회 관람기!~ 2012년 피트니스코리아 선발대회 관람기 금번 2012년 잠실에서 열린 피트니스 코리아 선발대회에 관람을 갔었습니다. 잠실올림픽경기장 "올림픽홀"에서 진행된 이 경기에많은 인원이 출전하였습니다. 남성부는 거의 100여명에 가까운 선수들이 출전을 하였고, 여성부 30명정도 이상이 출전하였습니다. 여성부에 비해 남성부의 경쟁률이 월등히 높다고 할 수 있었습니다. 가운데 있는 선수가 제 친구 입니다. 멋진 몸을 만들어서 이번에 출전하였는데, 노력에 박수를 보냅니다.^^ 멋진 피트니스모델들이 대거 출전한 반면에 . . . . . 학생들이 중간중간에 많이 끼어 있어서, 약간 대회분위기의 질이 떨어지는 듯한 느낌을 받았습니다. 특히, 남성부보다 여성부에 이러한 현상들이 많이 보여서 재미는 있었지만 "이거 무슨 장난..
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