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직장인들의 굳은다리를 풀어주기위한 스트레칭 안녕하세요. 합정 필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 날씨가 좋은 하루가 될듯합니다. 요즘도 많은 직장인 분들은 하루종일 바쁜 일과로 인해 앉아서 생활을 하고 있습니다. 이렇게되면 다리가 많이 굳어지게 되겠죠?? 그래서 오늘은 굳은 다리를 풀어주기 위한 스트레칭중 하나인 "레그 스트레칭(Leg Stretching)"을 캐딜락을 이용해서 해보도록 하겠습니다. 직장인들의 굳은다리를 풀어주기 위한 스트레칭 우선 캐딜락 위에 서서 한다리에 퍼지를 걸어주세요. 뒷꿈치가 퍼지에 안착될수 있도록 발을 안으로 넣어 걸어주시면 됩니다. 양손은 바를 살포시 잡으시고 골반이 딸려 올라가지 않았는지 체크해주세요. 지지하는 다리의 발을 바깥쪽으로 턴아웃해서 준비해주세요. 마시고 내쉬는 ..
11월 빼빼로데이 할인 이벤트[합정 필라테스비키니] ​ 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다.벌써 2017년의 한해가 저물어가는 11월이 시작하였습니다. 11월은 많은 분들이 아시듯 "빼빼로 데이"가 있는 달이네요. 빼빼로데이는 연인들이나 좋은하는 분들에게 빼빼로를 선물하며 추억을 만들어가는 날이라는건 다아시죠?? 그래서 이렇게 좋은날이 있는 11월에 저희 필라테스 비키니에서 "빼빼로데이 이벤트"를 진행하려 합니다. 몸을 만드는 시기는 "여름전"이 아니라 "겨울"부터 해야 한다는 사실은 익히 들어서 아시죠? 필라테스(Pilates)가 필요하신 분들이라면 꼭 봐주세요. 필라테스 비키니(PILATES VKNY) "빼빼로데이 이벤트" 신청 기간 : ~ 11월 11일까지내용 : 필라테스 신규등록시 30%DC ..
운동전 복근운동으로 효과적인 식스팩(Six-pack)만들기 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 11월의 첫 월요일입니다. 오늘은 복근운동(ABS Training)을 알려드릴까합니다. 복근 운동은 주로 대근육 운동이 끝난 후 마무리 운동으로 하시는경우가 많습니다. 그렇기에 다소 힘이빠지거나 집중력이 흐트러져 복근 운동에 집중하시기 힘들실텐데요. 그런 분들은 "근육우선훈련(muscle priority training principle)"을 적용하여 운동하시는것이 좋습니다. 근육우선훈련(muscle priority trainin..
직장인을 위한 단단한 복부만들기 필라테스 안녕하세요.합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 이제 한해를 마무리하는 연말이 다가오면서 많은 분들이 더 바빠지는듯합니다. 특히, 직장인들은 장시간 앉아서 일하는 시간이 많기때문에복부가 약해지게되면서, 허리에 무리가 많이가게 되는 시기입니다. 그렇기때문에 "복부강화 훈련"을 평소에 잘 해주어야 합니다. 그래서 오늘은 "리포머 박스를 이용해서 복부운동"을 해보려 합니다. 그렇다면 오늘의 운동을 시작해보도록 하겠습니다. 직장인을 위한 단단한 복부만들기 필라테스 우선 박스위에 앉아서 양발을 헤드레스트위에 올려주시고 양손에는 작은 스트랩을 잡아주세요. 스트랩을 잡은 손은 손가락이 얼굴쪽을 향하게 두시고 팔꿈치가 떨어지지 않게 팔을 90도로 접어주세요. 마시고 내쉬는 숨에..
[홈트] 겨드랑이살 빼기 좋은운동 3가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)예요. 여자들의 고민거리이자 빼고싶은 부위 1순위는 아마도 "겨살(겨드랑이살)"이 아닐까 싶네요.움직임이 제일 적은 부위이면서 운동을 하지 않으면 잘 빠지지 않는 겨드랑이 살!! 아무리 날씬해도 운동을 하지 않아삐져나오는 겨드랑이 살을 볼 수 있습니다.평소에 자세가 좋지 않아 어깨가 구부정하신 분들이라면 더 돋보이는 겨드랑이 살입니다. 그래서 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 "홈트(홈트레이닝)"운동으로"겨살(겨드랑이살)"을 제거하기 위한 운동법 3가지를 소개하려고 합니다. 집에서도 할 수 있는 겨드랑이..
체어를 이용한 코어(Core) 및 복부강화 필라테스 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 어느덧 11월이 시작되었네요. 11월의 새로운 한달일 시작하는 날이니만큼, 게으른 하루를 보내기보다는 활동적인 움직임과, 운동으로 한달을 시작해보는건 어떨까 합니다. 그래서 오늘은 "필라테스(Pilates)"운동 방법을 이용한 "체어를 이용한 코어(Core) 및 복부강화 운동"을 알려드릴까합니다. 그럼 필라테스 비키니(PILATES VKNY)에서 알려드리는 오늘의 필라테스 운동을 시작해 보도록 하겠습니다. 체어를 이용한 코어 및 복부강화 필라테스 우선 체어 시트에 앉아서 캐딜락 위에 발을 정렬해주세요. 양손은 바깥으로 빼서 손잡이를 살포시 잡아주시고 허리를 펴서 준비하세요. 마시고 내쉬는 숨에 복부를 C커브로 말아..
합정 퍼스널트레이닝(PT) 비키니짐(VKNY GYM) 홍보영상 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레인이 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 간만에 홍보영상 한나 만들어서 올려봅니다. 짧은 영상이지만~~ 전문가가 만든 아주아주~~ 잘 만든 영상입니다. 합정, 홍대, 망원등 퍼스널트레이닝(Personal Training)이 필요하신 분들이라면 6년의 노하우를 자랑하는 비키니짐(VKNY GYM)으로 주저하지 마시고 문의해 주세요. 언제든지 고객님들께 최선의 서비스를 다하는 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 감사합니다. 비키니짐 홈페이지 바로가기
뒷벅지군살을 제거하며 애플힙만들기 4가지 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키입니다. 잘 빠지지도 않고 변화가 느린 하체!!근육 사이사이에 지방이 껴있어서 살빼기도 정말 힘들죠. 더 붓거나 노폐물이 쌓이기 전에 자꾸 자극해줘야 합니다. 특히나, "뒷벅지"라고 하는 부위에는 "체지방"이 빠르게 늘어나고, 또한 느리게 빠집니다.그래서 오늘은 이러한 뒷벅지를 효과적으로 운동할 수 있는 4가지 운동법을 알려드리려고 합니다. 허벅지라인을 살리기 위함과 동시에 "애플힙"을 만들기 위한 4가지 운동으로 허벅지의 안쪽살, 뒤쪽살을 같이 자극을 해줄 수 있으며, 힙의 라인을 탄력있고 이뻐지게 만들면..
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