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수험생들을 위한 "기구필라테스 40%DC 할인" 이벤트 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 어느덧 수능이끝나고 월요일이 되었네요. 수능생들에게 주말이 아마도 꿀맛같은 주말이었을듯 싶네요. 이제부터 수능생들은 벌써부터 내년의 대학생활을 준비해야 하겠죠?? 대학입시도 중요하지만 그동안 공부때문에 소흘리했던 몸매가꾸기에도 도전해봐야 하는 시기가 다가왔네요.그래서 저희 필라테스 비키니(PILATES VKNY)에서 수능을 보신 수험생 여러분들을 위해서"기구필라테스 할인 이벤트"를 진행하려고 합니다. 수험생들만을 위한것이 아닌 수험생들을 뒤에서 뒷바라지 하면서 힘들어 했을 가족들에게 까지 같이 할인혜택이 적용되니 이번기회를 놓치지 마세요. 필라테스 비키니(PILATES VKNY) 레슨문의 바로가기
허리통증완화에 도움이되는 폼롤러운동법 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 벌써12월이 코앞입니다. 앞으로 점점 더 날이 추워질텐데요.날씨가 추워지게 되면 사람들은 더욱 움츠리고 움직이지 않게됩니다. 이렇게 춥다고 움직이지 않게 되면...아시죠?? "쉽게 살이 찐답니다." 춥다고 자주 누워있고 운동부족과 웅크리는 자세를 많이 취하게 되면복부가 약해지고 요추에 통증이 오는 경우가 많죠. 그래서 오늘은 집에서 폼롤러를 이용해 뱃살타파 및 복부 강화에도 도움이 되고 요추 통증 완화에 도움이 되는동작을 설명해 드리려 합니다. 허리통증완화에 도움이되는 폼롤러운동법[롤백(Roll Back) 동작] 먼저 매트 위에 무릎을 세워서 앉아주세요.발 앞에 폼롤러를 일자(-)로 두시고 그 위에 양발을 올려주세요..
합정필라테스비키니 수능생이벤트(최대 40%DC까지 할인) 안녕하세요. 합정필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 11월도 거의 끝자락에 다다르고 있네요. 우리 수험생들이 그동안 노력하고 고생했던 시간들이16일 수능시험을 기점으로 마무리가 되어갑니다. 이제 수능생들에게는 대학생활을 앞두고 그동안 미뤄뒀던 운동을 시작하는 시기이기도 하죠. 그동안 공부때문에, 수능때문에 하고 싶어도 하지 못한 운동을 이제 시작하려는 수험생분들께 필라테스비키니에서 수능생들을 위한 이벤트를 진행합니다. 필라테스 비키니(PILATES VKNY) 수능생 이벤트!! 수능생을 위한, 수능생에 의한, 수능생가족들에게까지 꼭 필요한 이벤트!!수능생 여러분 그동안 수고하셨습니다. 또한 이런 이벤트를 놓치시면 "스튜~핏!~" 필라테스 비키니에서 진행하는 필라테스 이벤..
스프링보드를 이용한 굽은어깨와 가슴을 펴주는 필라테스[체스트 익스펜션(Chest expansion )] t 안녕하세요. 합정필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다.11월이 시작하면서 날씨가 많이 추워졌다는 생각이 듭니다. 그래서 그런지 추운 날씨에 어깨와 목이 한껏 움츠러든 모습들을 주변에서 흔히 볼 수 있습니다. 특히, 평소에 직장에서 일을할때 굽은자세로 컴퓨터와, 핸드폰등을 장시간 보는경우가 많은데날이 추워짐에따라 더 굽어지는 자세를 취하고 생활하게 되는 시기인듯합니다. 그래서 오늘은 평소 굽은 어깨(Round shoulder)와 거북목 때문에 고민이셨던 분들께 도움이 되는 동작을 소개해 드리려 합니다. 라운드 숄더처럼 어깨가 앞으로 말리면 거북목은 점점 더 심해지고목과 어깨의 만성 통증은 물론 외형적으로 목선과 어깨선까지 미워지게 됩니다. 그래서 오늘 알려드리는 "체스트..
겨울철 방치된 내몸 군살빼기 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 겨울철이면 "긴장감이 풀어지는시기"입니다. 운동도 운동이지만 특히, 음식에 대해서 긴장감이 제일 없어지는 계절이 아닌가 싶네요. "에이~~ 설마~~ 살찌겠어?? 또는 내년에 열심히 하면되지~~~"라는 마음으로방심하면서 겨울을 보내게되면 "체중급증, 옷사이즈 변화"라는 결과가 나올겁니다. 또한, 나이가 있는분들일수록 기초대사량(Kcal)이 점점 줄어들기 때문에 똑같이 식사를 하고 운동을 해도 젊은분들보다 군살이 더 잘 붙게 되니 겨울철에는 더욱 조심해야 합니다. 특히, 겨울철에는 움직임도 적어지고 활동량이 줄어들기 때문에 몸에 군살이 늘어나기 쉬운 계절..
[홈트] 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 힙업운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 바쁘게 일하느라 시간이 없지만 운동을 하고 싶으신 분들을 위한 홈트레이닝(Home Training)으로 힙업(Hip Up)을 위한 힙운동(Hip Exercise)을 알려드릴까 합니다. 홈트레이닝은 간단한 장비나 또는 아무런 장비가 필요하지 않다는 장점이 있을 뿐만 아니라 집에서 편안하게 티비를 시청하면서 운동도 하실수 있는 1석 2조의 운동방법이 될수 있습니다. 오늘 트레이너 제로와 함께 홈트레이닝으로 배우실 오늘의 운동..
굽은등과 라운드숄더를 동시에 펴주는 필라테스 안녕하세요. 합정필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다.벌써 주말이 지나고 11월의 4째주 월요일이네요. 시간이 참 빠르네요. 오늘은 월요일이죠. 연말이 다가오면 한해를 마무리하면서 업무량이 늘어나게 됩니다.그렇게 되면 자연스럽게 앉아서 사무를 보는 많은분들은 많은 피로감을 느끼게 되며좋지 못한 자세를 하루종일 유지하게 되는 시기이기도 합니다. 사무실 책상앞에 앉아있다보면 자연스럽게 등이 동그랗게 굽어지고 고개가 앞으로 빠져나오면서 컴퓨터를 응시하고 있는 나를 발견할때가 있으시죠? 이러한 자세를 오래 유지하게되면, 등이 굽어지는 증상과 어깨가 굽어지는 증상등다양한 증상이 나타날수 있습니다. 이러한 증상을 개선하고 보완하기 위해서는 굽어진 등을 펴주는 동작과 함께 말린어깨를 펴..
굳어버린 수험생의 몸을 풀어주기위한 스트레칭 안녕하세요. 합정필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다^^ 목요일 포항에서 일어난 지진으로 인해서 "수능시험이 연기"가 되는 상황이 발생해서 수험생 여러분들의 고생이 일주일이나 늘어나게 되었네요. 그래도 모두 더 화이팅 하길 기대합니다. 그래서 오늘은 필라테스 비키니에서 수능을 위해서열심히 고생한 수능생여러분들에게좋은 운동법을 알려드릴까해요. 수능생들은 항상 책상앞에 앉아서 구부정한 자세로 공부를 하게 되어있기마련이죠.그렇다보면 목은 일자목(거북목 증후근)에 가깝게 변하고 어깨가 굽어지고, 허리에 가해지는 부담이 상당히 많아지게 됩니다. 이제 막바지 수능시험을 앞두고, 몸이 많이 긴장되어 있을테고,긴장된 몸으로 장시간 앉아서 공부하려면 몸을 평소에 잘 풀어주어야 해요. 그래서 ..
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