다이어트 공간 (99) 썸네일형 리스트형 매경헬스와 함게하는 "기초체력 다지기 프로젝트 1탄"[가슴운동] 기초체력 다지기 프로젝트 1탄 탄력있는 가슴을 위한 운동법을 소개합니다. 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 제가 매일경제 신문사에서 운영하는 사이트 "매경헬스"라는 곳에서 8주간 기초체력 다지기 프로젝트의 칼럼을 맏게 되어 많은 분들에게 좋은 정보를 올려드리고 있습니다. 운동을 처음 시작하시는 분들에게 도움이 될 만한 정보이니 참고하시기 바라며 도움이 되었으면 합니다. http://www.mkhealth.co.kr/ 매경헬스[기초체력 다지기 프로젝트]에 나온 퍼스널트레이너제이(정재철) 제가 요즘 매일경제신문에서 운영하는 사이트 중 "매경헬스"라는 곳에서 많은 분들에게 운동에대한 노하우를 알려드리기 위해서 "기초체력 다지기 프로젝트"를 진행중입니다. 매경헬스에 들어가면 바로 이렇게!~~ 제 얼굴이 넘 커보이네요....ㅎㅎ 세나 작가님을 대상으로 이번에 열심히 기초체력을 만들어 드리기 위해서 노력중입니다. 이건 우리가 앞으로 해야할 운동들이네요. 기초체력다지기 8주!~~ 서킷트레이닝 8주!~~ 연예인운동법 따라하기 8주!~~ 많기도 하네요. 암튼 좋은 정보가 많으니 혹시라도 궁금하신 분은 매경헬스에 들어가서 보시기를 바랍니다. 매경헬스 바로가기 다이어트 명언[균형잡힌 식단이 중요한 부분을 차지한다.] 로그인 No! 클릭 Ok! Food is an important part of a balanced diet. / [Fran Lebowitz] 음식은 균형 잡힌 식단의 중요한 부분을 차지한다. [프란 레보비츠] 많은 사람들은 다이어트를 할 때 "금식 / 절식"을 택한다. 왜 그럴까?? 당연히 내게 필요한 영양소를 적게 먹으면 내몸에 좋은것들이 빠져나가면서 살이 빠지게 된다. 외부 표면상으로는 살이 많이 빠져보일것 같으나 속으로는 엄청난 데미지를 입게된다. 그럼 건강하고 좋은 다이어트는 무엇일까??? 바로 "균형잡힌 식단을 통한 음식을 잘 먹는것"이 바로 진리다!! 7大 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비티민, 수분, 식이섬유질)를 적당히 먹는것!! 이것이야 말로 균형잡힌 식단이라고 할 수 있다... 다이어트 명언[2주동안다이어트 했는데, 사라진것은 2주라는 시간뿐이다] I've been on a diet for two weeks and all I've lost is two weeks. [Totie Fields] 나는 2주 동안 다이어트를 했는데, 사라진 것은 그 2주라는 시간 뿐이었다.[토티 필즈] 많은 사람들은 "여름"를 위해서 다이어트를 한다. "노출의 계절, 여름 휴가등등....." 요즘 다이어트를 하는 사람들은 쉽게 "단기간"이라는 시간을 정해 놓게 된다. 왜냐하면 급하게 몸을 만들어야 하니까... 휴가기간에 맞추어서 "단식과 절식, 금식등"의 잘못된 다이어트를 선택하게 된다. 다이어트에 성공하고 싶은 사람은 2년이라는 시간을 정해놓고 다이어트를 한다. 다이어트에 실패하고 싶은 사람은 2주라는 시간을 정해놓고 다이어트를 한다. 현명한 사람은 지금바로 앞을 내다보.. 다이어트 명언[물은 다이어트에서 가장 중요하다] Water is the most neglected nutrient in your diet but one of the most vital.[Kelly Barton] 물은 식단에서 가장 경시된다. 그러나 물은 가장 중요한 영양분 중 하나이다.[켈리 바튼] 다이어트(Diet)를 하는 사람에게는 절대적으로 필요한것!! 바로 "물(Water)"일 것이다. 다이어트시 물을 평상시에 자주 많이 마시는 사람은 살을 빼기 쉬울 것이고, 평상시에 물을 멀리하고, 금식과 절식으로만 다이어트 하는 사람은 다이어트에 실패하기 쉽다. 물은 우리몸에 60~70%정도를 차지할 정도로 매우 중요하다. 물을 적게 먹고 금식과 절식, 그리고 운동(유산소)으로 뺀 체중은 금세 "요요현상"을 불러오게 되는 잘못된 다이어트가 된다. 물은 식단.. 다이어트 명언[신체는 성스러운 옷이다.] The body is a sacred garment. 신체는 성스러운 옷이다. (마사 그레이엄) 로그인 No! 클릭 Ok! 우리나라에서 제일 완벽한 몸매의 소유자는 "모델 장윤주"일 것이다. 많은 사람들은 장윤주를 부러워 할 것이다. 하지만 장윤주 또한 완벽한 몸매를 유지하기 위해서 "식이조절"과 "운동"은 필수적으로 할 것이다. 우리몸의 신체는 우리를 표현해주는 최고의 옷이라고 볼 수 있다. 뚱뚱한 신체의 옷을 입을 것이냐?? 아니면 멋진 S라인의 옷을 입을것이냐?? 한번쯤 자신이 어떤 옷을 입어야 할지 생각해보길 바란다. 난 절대 살찐 옷을 입고 싶지 않다. 당신은?? 다이어트 명언[그대는 식사할때는 서두르지만, 걸어갈때는 한가하다] 그대는 식사할때는 서두르지만, 걸어갈때는 한가하다. 그렇다면 왜 그대는 발로 식사를 하고 손으로 바닥을 걸어가지 않는가?? 칼릴 지브란(Kahlil Gibran)의 이야기 입니다. 우리들은 바쁜 일상들로 인해, 또는 회사의 업무로 인해서 "빨리빨리"하는 습관들이 많습니다. 특히 음식을 먹는것에서도 마찬가지로 "빨리 먹고 가자!~, 빨리 좀 먹어라!!"등등 급하게 먹습니다. 빨리 먹으면 "비만의 원인"이 되기도 하며, 소화불량 및 다양한 질병의 원인이 되기도 합니다. 조금만 천천히 오래오래 씹어서 드시는건 어떨까요?? 초간단 다이어트 음식(참치 스크램블 에그) 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 오늘은 다이어트를 하는 사람들을 위한 간단하면서도 다이어트식단으로는 100점을 줄 수 있는 "참치 스크램블 에그"를 만들어 보았습니다. 제가 다이어트를 하면서도 즐겨 먹는 고단백 다이어트 음식입니다. 만들기도 쉽고, 또한 영양적으로도 다이어트하시는 분들에게 많은 도움이 됩니다. 그럼 어떻게 만드는지 알아보고 다이어트 하시는 분들은 한번 만들어서 먹어보는건 어떨 까요?? 로그인 No! 클릭 Ok! 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 다음
