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다이어트 공간

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다이어트 자극이 될만한 연예인들의 다이어트 명언 다이어트 자극이 될만한 연예인들의 다이어트 명언 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 새로운 한주가 시작되는 월요일 이네요. 지난주 설명절은 어떻게 보내셨는지요?? 많은 다이어터분들이 "과식과 과음"을 많이 하셨으리라는 생각이 듭니다. 모든 명절이 그렇듯 설날에도 설음식을 하면서 나도모르게 먹게되는 음식들이 많을 겁니다. 또한 오래간만에 만나는 가족들과의 만남으로 인해 먹게되는 음주와 안주들 우리는 명절이라는 기간동안 살이 찔만한 환경에 놓이게 됩니다. 다이어트를 하는 다이어터들은 이 기간을 버티기에는 참으로 힘든 시간이었을거라는 생각이 드네요. 자기자신을 철저하게 관리하며 불필요한 음식물 섭취를 제한하고, 운동도 계속 해준 다이어터라면..
다이어트정보 - 체지방 감소(그 궁금증을 풀어본다) 트레이닝을 하게되면 회원분들이나 일반인분들이 이런 질문을 해올때가 많습니다. "어떻게 하면 빨리 날씬해 질 수 있느냐??"라는 질문입니다. 이 질문이야 말로 여러분들이 제일 많이 하는 질문일겁니다. 그런데 왜 이렇게 "빨리 날씬해 지고 싶다"는 생각만 하는지 모르겠네요. 저또한 운동을 하기전에 말랐던 기억이 나네요. 전그때 운동을 하면서 내 몸이 변하는 모습을 보고 그저 운동이 좋아져서 시작했던것 같습니다. 하지만 요즘은 너무 "외모지상주의"로 가다보니, "몸무게 45kg"이 표준 몸무게가 되어가고 있는 실정이네요^^;; 참 씁슬합니다~~~ 하지만 이렇게 열심히 운동을 해서 45kg을 만드시는 분들이 많이 있기때문에 또한 많은 분들이 다이어트(Diet)에 관심을 가지고 있고, 또한 지금도 어디에선가 다이..
다이어트 정보 - 단백질 "참치"의 효능에 대해 알아보자. 다이어트를 할때 제일 많이 섭취하는 음식이 무엇일까요?? 아마도 "단백질(Protein)"이라고 알고 있을 것입니다. 다이어트와 단백질은 땔래야 땔수 없는 영양소입니다. 그렇다면 우리가 단백질 하면 제일 먼저 생각나는 음식들이 무엇이 있을까요?? 아마도 "닭가슴살, 참치, 돼지고기 안심, 소고기 안심, 계란, 두부"등일것입니다. 오늘은 이중에서 참치에 대해 알아보고, 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 통조림으로도 유명한 참치는 주변에서 손쉽게 구할 수 있는 단백질의 대표적인 음식이죠. 또한 참치는 "회"로도 인기가 많습니다. 저도 참치회 좋아라 하는데^^ 암튼 참치는 고단백 저지방 식품이라서 다이어트나 몸을 만드실때 아주 좋습니다. 그렇다면 참치의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 빈혈예방에..
추석연휴 살찌지 않는 비결은 무엇일까?? 다이어트 팁(TIP) 추석연휴 살찌지 않는 비결은 무엇일까?? 안녕하세요. 여름휴가가 끝나기가 무섭게 8월이 지나가고, 9월이 시작되었네요. 9월이 시작함과 동시에 바로 "추석"이 다가왔네요. 제회원님들도 "추석연휴 기간"때문에 이만저만 고민이 많습니다. "추석연휴기간동안 살 찌지 않을까요??" "어떻게 하면 살이 찌지 않을까요??" "아~~ 미치겠어요!~ 벌써부터 걱정이예요" 이런 이야기들을 많이 하고 있습니다. 이번 명절은 짧다면 짧을수 있고, 또 길다면 길수도 있는 명절이네요. 그래서 오늘은 추석연휴기간동안 살이 찌지 않는 비결에 대해서 알아볼까 합니다 . 추석, 살찌지 않는 비결 1. "시간을 정해서 식사를 하도록 하자." 이 말은 참 쉬우면서도 지키기 어려운 일인듯합니다. 명절에 차례를 지내기위..
다이어트정보 - 두부쉐이크 다이어트 방법 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI) 입니다. 다이어트(Diet)만큼 작심삼일로 끝나는 결심도 드물죠? 여름이 다가오면 늘씬한 몸매를 뽐내고 싶은 마음에 다이어트를 결심하지만 맛있는 음식 앞에서 결심은 너무 쉽게 무너집니다. 나잇살을 없애고 건강한 몸을 만들고 싶은 생각은 모두 같습니다. 때문에 칼로리가 적은 음식을 섭취하면서 규칙적인 운동을 해야하는데요. 나잇살을 빼려면 탄수화물은 줄이고 단백질 섭취량을 늘려야 합니다. 회춘 다이어트의 한가지 방법인 두부쉐이크 비법 알려드릴께요!! 두부와 같은 순수 단백질 음식은 칼로리가 낮고 포만감이 커서 자연스럽게 소식으로 이어진다고 합니다. 두부에..
다이어트 정보 "바질 씨앗 다이어트 방법" 여름이 성큼 다가오고 있는데요~ 그동안 숨겨져 있던 군살을 어떻게 해야할지 난감하시죠? 하지만 더이상 조급해하지 마세요. 소소한 생활습관과 다이어트 방법, 그리고 운동법만 잘 지킨다면 망가진 몸매를 재정비 할 수 있답니다. 비키의 다이어트 방법 바질씨앗 다이어트 도전해 보세요~ 바질에는 비타민 E, 항산화제인 토코페롤이 다량 함유되어 있고 우리 몸에 필요한 무기질들이 많이 들어있으며 특히 물속에서 녹을 수 있는 수용석 식이섬유소가 들어있어 독소제거에 아주 뛰어난 식품 이라고 합니다. 40대 주부는 식사 30분전 바질 씨앗을 한 숟가락씩 먹는 바질 씨앗 다이어트 를 시작했는데요. 60kg 중반대 몸무게에서 현재 55kg까지 한달만에 무려 9kg 감량에 성공 했다고 합니다. 식이섬유 중에는 물을 많이 잡아당..
안젤리나졸리의 코코넛 오일 다이어트(다이어트정보) VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안젤리나졸리의 코코넛 오일 다이어트(다이어트정보) 안녕하세요!!! 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 먹고 싶은데로 먹는 것이 과연 진짜 행복일까요?? 살아가면서 우리에게 가장 중요한 재산인 건강을 생각한다면 다시 생각해봐야 할꺼에요!! 봄을 맞아 새로운 다이어트를 결심했다면 날씬한 몸매를 유지하기 위해 꾸준히 노력하는 할리우드 스타 안젤리나 졸리의 다이어트 비법 따라해 보시죠!! 할리우드의 대표적인 여배우 안젤리나 졸리!! 안젤리나 졸리는 적당히 마르면서도 탄탄한 근육질의 몸매를 자랑하는데요. 안젤리나 졸리는 매일 코코넛 오일 한 숟가락과 시리얼로 하루를 시작한다고 합니다. 코코넛 오일은 영양소가 풍..
미란다커의 다이어트 방법 및 다이어트 자극사진 VKNY GYM 미란다커의 다이어트 방법 및 다이어트 자극사진 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 비키(VIKI) 입니다. 저는 하얀 음식을 전혀 입에 대지 않아요. 그건 독이니까요. 저 자신에게 배고프지 않다고 최면을 걸어요. 그럼 마법처럼 식욕이 사라져요. 아니면 거울을 봐요. 거울 속의 내몸을 보며 '이 몸매는 절대 잃고 싶지 않다' 라는 생각을 해요. 이 말들은 미란다 커 의 몸매를 유지하는 비결인 다이어트 명언 이랍니다!! 아름다운 그녀의 다이어트 자극사진 감상하시죠!! 세계적인 패션 아이콘이자 전 세계 여성들의 워너비 스타일 아이콘인 미란다 커!! 국내에서도 친숙한 톱 모델이죠? 환상적인 몸매의 미란다 커도 소식 을 한다고 합니다. 아무리 열심히 ..
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