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비키니짐(VKNY GYM)

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[다이어트 건강정보] 과도한 단백질(Protein) 섭취는 우리의 몸을 파괴한다. 오늘은 다이어트 건강정보를 알려드릴까합니다. 우리는 현재 외모지상주의가 팽배한 나라에서 살고 있으며 이로 인해 많은 분들이 멋진 바디라인을 위해 근력트레이닝(Weight training)과 다이어트(Diet)를 하게됩니다. 그리고 다이어트를 하면서 식이요법(Diet)를 병행하게되죠. 식이요법을 할때 우리는 흔히 저탄수 고 단백의 식단을 먹게 됩니다. 하지만 과유불급! 단백질(Protein)도 너무 많이 섭취하면 우리 몸을 해칠 수 가있다는 사실을 아시나요?? 단백질이 우리 몸을 해치는 이유와 그것을 방지 할 수 있는 방법에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 단백질은 우리 근육의 구성요소입니다. 가장 큰 구성요소라고 해도 과언이 아니죠. 근육뿐만 아니라 머리카락, 손톱 , 피부까지 모두 단백질이니,우리몸의..
[홍대pt] 다이어트후 찍은 추억의 "바디프로필(Bodyprofile)" 안녕하세요. 홍대pt, 홍대 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 저희 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)에서 열심히 다이어트(Diet)한 후에 멋진 "바디프로필(Bodyprofile)"사진을 촬영한 회원님의사진을 올려봅니다. 지독한 "다이어트(Diet)"후 달콤한 사진의 추억!~ "다이어트는 누구나 도전할 수 있는 거지만, 누구나 성공할 수 없는 도전" 이라는 생각이 듭니다. 바디프로필 사진찍은걸 가지고 있으면 자신에게 "다이어트 자극"이 될만한 "다이어트 자극사진"이 될듯하네요. ㅎㅎㅎ 다이어트를 통해서 이렇게 멋진 사진을 "추억"으로 남겨두는건 참 좋은 일인듯 싶어요!~ 앞으로도 저희 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 회원님들과 함께 추억을 많이 만들고 싶네요!~ ^^
[홍대pt, 합정pt] 남자 바디프로필(다이어트 후) 안녕하세요. 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐에서 열심히 운동하고 다이어트(Diet)해서 멋지게 바디프로필 사진을 촬영하신 회원님의 바디프로필사진을 올립니다. 요분이 예전에는 정말로...몸꽝이어었던 사실!~~~ 아마도 요랬을겁니다.!~~ 통통!~~ 뱃살을 빵빵!~~ ㅋㅋ 그래도 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐에서 열심히 다이어트 하고 운동한후에 이렇게 멋진 추억의 바디프로필 사진을 남겼네요~~ 지금도 열심히 관리는 하고 있다고 하던데!~~ ㅋㅋ 암튼 멋진 저희 비키니짐 회원님의 사진을 올려봅니다.
[홍대pt, 합정pt] 환절기 감기 예방에 좋은 음식들 안녕하세요!! 홍대pt, 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 다함(Daham) 입니다. 요즘 날씨를 보면 낮시간대에는 더운 반면에, 아침 저녁으로는 기온이 뚝 떨어지는, 말그대로 환절기죠 ?! 이럴때 마다 어김없이 찾아오는 녀석, 바로 "감기" 입니다. 성인의 경우에 일년에 감기를, 적게는 2번, 많게는 4번이나 걸리고, 아이들은 더욱 심해서 6번에서 10번까지도 걸린다고 합니다. 그래서 오늘은 홍대pt 요색남인 퍼스널 트레이너 다함인 제가 감기에 좋은 음식에 대해서 건강한 정보를 알려드릴까해요. 실상 감기예방은 별거 없어요. 세균의 침범을 막기위한 손씻기의 생활화, 그리고 자주자주 환기를 시켜주어야 한답니다. 마지막으로 폴리아민 이라는 면역필수 물질을 잘 섭취 해줘야 한답니다. 이 폴리아민은..
건강정보 - 여성호르몬에 대해 알아봅시다. 안녕하세요. 합정역 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 다함입니다. 여성이라면 누구나 여성호르몬을 가지고 있겠죠? 하지만 현대의 여성들은 대부분 여성호르몬의 불균형으로 고통받고 있습니다. 여성호르몬의 불균형의 원인과, 여성호르몬 과잉시에 일어나는 현상을 알아 보도록 해요 . 여성호르몬 불균형의 원인 비만, 지방조직에는 부인성 스테로이드를 에스트로겐으로 바꿔주는 효소가 많이 함유되어 있어서, 비만도가 높을 수록 체내 에스트로겐 증가가 쉬워집니다. 카페인 과다 섭취 카페인 과다섭취는 체내 에스트로겐 증가를 시킵니다. 간기능저하 체내 모든 에스트로겐은 간장의 해독효소체례를 통해 대사됩니다. 따라서 간기능이 저하되거나 간염 간경화 등이있으면 대사되지못한 에스트로겐이 과도하게 ..
왜 하필 닭가슴살을 고집하나요?(홍대PT, 합정PT) 안녕하세요!! 홍대 ! 합정 pt 비키니짐의 트레이너 다함(daham) 입니다! 운동하는 사람들은 다들 이렇게 말합니다. 아 내일 부턴 닭가슴살만 다시 관리 하겠다.. 왜 하필 닭가슴살일까요?? 오늘은 왜 운동인들은 닭가슴살을 고집하는가? 에 대해서 이야기 해보도록 해요. 우리는 운동후에 단백질을 섭취해 줘야 합니다. 왜냐하면 마이크로 트라우마(근 미세 손상) 으로 인한 단백질 파괴에 대응 하기 위해서죠. 여기에서 많은 운동인들이 닭가슴살을 단백질로 섭취하고 있습니다. 왜 하필 닭가슴살 일까요 ? 단백질을 섭취할 때 몸속에 들어와서 체구성에 이용되는 효율을 나타내는 것을 생물가 라고 하는데, 가장 높은 생물가를 갖는 식품은 사실 달걀 이라고 합니다. 그런 달걀의 생물가를 100이라고 할 때 쇠고기의 생물..
가을철 감기 조심합시다 (합정pt, 홍대pt) 안녕하세요 홍대pt 합정pt 비키니짐의 다함(daham)트레이너 입니다. 요즈음 같은 날씨를 환절기라고 부르죠 ! 낮은 덥고 아침 저녁은 추운 날씨, 많은 사람들이 감기에 고생을 하고 있더라구요. 물론 저도 고생중이랍니다. 그래서, 오늘은 감기예방법에 대해 알아보도록 합시다. 물을 많이 마십시다. 물을 자주 마시면 건강에도 좋을뿐만 아니라 바이러스의 침투를 막아준대요. 물론 물을 많이 마시면, 그만큼 노폐물도 많이 빠져나가고, 물을 이동시키면서 생기는 칼로리까지 일석 삼조 겠죠? 환절기감기예방법으로 물을 자주마시는건 기본중에서도 기본이에요!! 자주자주 수분 보충을 충분히 해줘야 합니다~ 특히나 습도를 조절하는것도 아주 중요합니다 ! 손씻고, 양치는 외출후에 꼭 필수로 하자. 거의 대부분의 바이러스는 손을..
추석에 늘어난 뱃살, 옆구리살 공복유산소로 빼 봅시다.(홍대PT, 합정PT 비키니짐) 안녕하세요!! 홍대, 합정 pt 비키니짐 트레이너 DAHAM 입니다. ​ 추석들은 잘들 보내셨습니까? ​ 굉장히 폭식을 해서, 좌절감에 빠지신 분들 도 계시고, 식이조절을 잘해서 이번 연휴, 잘 보냈다!! 라고 안도 하시는 분도 계실 텐데요. ​ ​ 오늘은 이런 저런 분들을 위한 체지방 감소의 특효약, 공복유산소에 대해 알아보아요. 공복유산소란, 말그대로, 아침 기상후 공복의 상태에서, 산책을 하거나, 가벼운 유산소 운동을 하는걸 뜻해요. 기상후 공복 상태에서 운동을 학게 되면, 우리몸은 탄수화물(글리코겐) ㅡ 단백질 ㅡ 지방 순으로 태우는 데, 글리코겐이 거의 고갈된 상태라, 소량의 단백질을 태운 후 지방을 태운다고 해요. 단백질이 타게 되니까, 근손실의 위험이 있다는거, 유의 하시구요. 그래서 공복 ..
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