[트레이닝 정보]근육성장의 원리, 초과회복에 대해 알아봅시다.(홍대PT, 합정PT)
안녕하세요 .홍대 PT 합정PT 퍼스널트레니닝 비키니짐의 트레이너, 다함입니다. 운동을 열심히하면, 끝나고 난 후, 굉장히 힘들죠 ? 그 다음날은 근육통도 오고, 길게는 일틀째 까지 힘들어 집니다. 그 뒤엔 다시 언제 그랬냐는듯, 컨디션이 돌아오구요. 그렇습니다. 저 위의 일을 거친 우리 몸은, 계단식의 초과회복 효과를 겪었네요 . 다시말해서, 근육 성장이 되었다고 말할 수 있겠네요 . 그렇다면 초과회복, 과연 무엇인가 ? 근육 성장은 어떻게 하면 이루어지는가. 오늘 알아 보도록 해요 . 우리몸이 근육을 키우는 과정은 쉽게 말해서 "새집 을 짓는다" 라고 할 수 있습니다. 우리는 웨이트 트레이닝(Weight training)을 하면서, 우리 근육들에게 근육통(마이크로 트라우마), 을 만들게 됩니다. 여기..
2015. 12. 9.
