비키니짐(VKNY GYM) (313) 썸네일형 리스트형 8주간의 다이어트 결과(B&A)[체지방 -12.5kg감량] 8주간의 다이어트 도전 결과 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 많은 분들이 다이어트 및 멋진 몸을 만들기 위해서 노력하고 계실텐데요. 저희센터에서 무료트레이닝으로써 "다이어트56"이라는 프로그램을 진행하고 있습니다. 금일은 지난 56일동안 다이어트에 임하여 체중을 감량한 김경미도전자의 비포&에프터 결과를 올려봅니다. 위의 사진에서 보이듯이 외형적인 변화가 많이 찾아온 모습이 보입니다. 이는 골격근량(근육량)을 증가시키고, 체지방을 줄여주었기때문에 나온 결과라고 할 수 있습니다. 특히 복부쪽의 지방이 많이 제거된 모습이 보이네요. 식이요법은 어떻게?? 56일간의 다이어트를 하는 동안, 처음 1~4주차는 일반식을 겸한 다이어트 식으로 식이조절을 하였으며, 4~8주차부터는 식이섬유질이 풍부.. 2012년 다이어트는 이렇게 해보자![68.3kg → 55.6kg(비포&에프터)] 56일간의 다이어트 결과 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 정재철(제이)]입니다. 2012년이 시작한지도 얼마 되지 않은듯한데 벌써 1월이 지나가고 있습니다. 많은 분들이 요즘의 변덕스러운 날씨로 인해 감기로 고생중일듯하네요. 저또한 감기로 인해서 고생을 많이 하고 있습니다. 감기 조심하시길 마라며, 오늘은 지난 2011년한해 제가 총관리감독하여 진행하는 "다이어트56"의 이지은 양을 소개할까 합니다. 이지은 양은 지난해 9월에 시작하여 11월까지 56일간 저희센터(휘트니스 에이든)에서 다이어트를 진행하였습니다. 열심히 노력한 결과 -12kg정도 감량하였습니다. 운동을 하는내내 웃음을 잃지않았던 지은이가 생각이 납니다. 살을빼서 꿈인 댄서가 되겠다며 열심히 했었는데....지금은 열심히 댄스학원에서 춤연습.. 6주간(42일간)의 다이어트 결과[Before&After] 6주간의 다이어트 [Before & After] 지난번 저와함께 56일간 다이어트에 도전했던 이진혁군입니다. 다이어트도중 아버님께서 몸이 좋지 않아 중간에 포기하기는 했지만 그래도 정말 열심히 다이어트에 임했던 친구로 기억이 됩니다. 이건 4주차때의 사진이네요....흠....뱃살이 정말 많이 빠진 모습입니다. 비록 6주라는 짧은 기간동안 체지방 "-16.3kg 감량"을 했습니다. 조금만 더 노력했으면 더 좋은 결과를 기대할 수 있었을 텐데라는.. 조그마한 아쉬움이 남는 친구입니다. 그래도 힘들게 6주간 고생한 이진혁군에게 박수를 보내고 싶습니다. 앞으로 어디에 가서든지 열심히 운동하고 자기관리를 해서 취직도 하고 멋진 남자로 거듭나길 바라는 마음입니다. 다이어트의 결과[90kg→60.4kg] 다이어트의 효과[-32kg 감량] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 지난시간 56일간의 다이어트를 통해서 변화된 지선양의 비포&에프터를 올렸었는데 오늘은 그 지선양의 2개월간의 결과가 아닌 5개월이 지난 후의 멋진 모습을 올려볼까 합니다. 지선양은 56일간(8주)동안에 -21.7kg의 체중을 감량하는데 성공하였습니다. 56일동안 20kg이 넘는 체중을 감량했다는 것만으로도 얼마나 많은 노력이 있었는지 눈으로 보지 않아도 느껴집니다. 저는 직접 지선양이 어떻게 운동을하고 또한 식이조절을 하는지 눈으로 확인하고 감독했었는데요. 또한 지선양의 몸을 만들어주기 위해서 많은 선생니들의 노력이 있었습니다. 56일의 다이어트기간에는 퍼스널트레이너 필(Personal Trainer Feel)선생님에게 혹.. 28일[4주]에 체지방-12.2kg 감량한 방법 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 저희 센터에서는 "다이어트56 3기"를 진행하고 있습니다. 저와함께 팀을 이루어 열심히 다이어트 중인 "이진혁"군의 다이어트 4주차 결과를 공개하려고 합니다. 먼저 우측에 보는 사진은 처음 시작할때와 2주차가 지난후의 사진입니다. 사진으로만 봐도 뱃살이 많이 빠진듯한 모습을 볼 수가 있네요. 뱃살둘래도 121cm에서 108cm로 무려 -13cm나 줄어들었습니다. 좌측에 보이는 사진이 바로 4주차가 지난 현재의 모습입니다. 2주차때보다 더 많이 살이 빠진듯한 모습입니다. 전에 보았을때보다 턱선도 많이 살아난듯한 느낌이 들 정도이네요. 또한 볼록하게 나왔던 뱃살도 어느새 들어가고, 이제는 평범해보일정도까지 빠졌네요.. [폭풍다이어트] 8주동안 21kg감량!! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘도 많은 분들이 다이어트를 히기 위해서 남들모르게 많은 구슬땀을 흘리며, 또는 남들이 먹고 싶은 음식을 다 먹고 있을때, 자신은 먹고싶은 욕망을 억누르며, 눈물을 참아가며 음식조절을 하고 있을 겁니다. 로그인 No! 살짝쿵 클릭 Ok! 현대인의 생활은 "쉽게 살이 찌는 생활"이라고 해도 과언이 아닙니다. "앉아서 일하는 사무직, 과로한 업무와 스트레스또는 잦은 술자리, 또한 제대로 끼니를 챙겨먹을 수없는 현실"등으로 인해서 많은 분들이 비만이 되어가고 있으며, 또한 그로인해 고통을 호소 합니다. 비만의 문제점은 살만찌는것이 아니라 그 사람의 외형적인 스트레스, 또는 정신적으로도 분열을 일으킬 수 있는것이 바로 "비만"입니다. 현재 우리가 살아가는 시대는.. 트레이너 제이(Trainer Jey) NO Pain, No Gain!! 클릭클릭==>> 트레이너 제이(Trainer Jey) 프로필 NO Pain, No Gain!! PTJ(Personal Trainer Jey) / 정재철(鄭在哲) ※※ 자 격 증 현 황 ※※ 1. 생활체육 3급(보디빌딩) 2. 스포츠마사지 2급 3. ASN Personal Trainer A-Grad 취득 4. 카이로 프라틱 3급 5. 필라테스 2급 6. 머슬아카데미 32기 수료 7. 머슬아카데미 코치 자격 8. 케틀벨 2, 3급 수료 9. 운동처방사 2급 ※※ 경 력 사 항 ※※ 1. 머슬아카데미 실기 & 이론 강사 2. 경희대학교 특별연수 실기 강사 3. 삼육대학교 특별연수 실기 강사 4. 문화일보(AM7) "김구철자창의 8주 다이어트 도전기 Circuit Training" 담당 트레이너 5. 퍼스널트레이너 프리랜서 4년(개인 퍼스널트레이닝 전문) 6. 잡지 Su.. 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 다음
