본문 바로가기
반응형

V.K.N.Y Project/다이어트 운동

 (213)
여름준비, 군살없는 섹시한 근육만들기 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.   늘씬하게 잘 다듬어진 몸매만큼 자신감을 주는 것은 없습니다.매혹적인 어깨선과,세밀하게 다듬어진 삼두근과탄력 있는 하체와 함께 자신감을 주는 몸매를 만드는 중요한 요소입니다.긴 옷으로 가려져 방심한 탓에 탄력을 잃고 방치된 몸매!!어느새 불어버리고 늘어진 살을 움켜쥐며 한숨을 짓고 있나요??자책하며 너무 속상해하지 마세요.실내 서킷 운동으로도 충분히 탄력 있는 몸을 만들 수 있습니다. 서킷 동작을 실시하는 동안 상체와 코어가 강하게 훈련되면서,높아진 심박수도 유지될 것이며,칼로리 연소에 불을 붙일것입니다. 오늘 소개하는 운동은 여..
여름대비 조각같은 몸매를 위한 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 웨이트 트레이닝을 한다고 해서 여성의 몸매가 보디빌더 같아지지는 않습니다. 하지만 많은 여성들은 여전히 너무 커지거나 근육을 가지게 될까봐 웨이트 트레이닝을 기피하는데요. 웨이트 트레이닝은 커다란 근육덩어리가 아닌, 보다 탄력 있고 매끈한 몸매를 만드는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 체지방을 줄이는데도 도움이 됩니다. 열심히 웨이트 트레이닝을 한후 스스로에게 보상해 주는 것도 중요한 일입니다. 하지만 체중을 줄이기 위해서는 양을 조절하는 것이 무엇보다 중요합니다. 건강식이라도 무엇이든 지나치게 섭취하면 체중을 줄이는데 방해가 됩니다. 웨이트 트레이닝과 먹..
매끈하고 탄력있는 비키니BODY 만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.     매끈하고 탄력있는 뒤태 라인은 여성들의 워너비 실루엣입니다.여성들이 가장 싫어하는 뒷모습이 바로 속옷 자국이 여실히 드러나는 것입니다. 속옷 때문에 울퉁불통하지 않고 매끈하며등줄기부터 허리라인, 엉덩이 라인까지 보이면 정말 아름답게 보인답니다. 섹시한 등줄기 라인, 엉덩이 라인을 더 살려주기 위해서는운동을 통한 근육 단력이 필수라고 할 수 있습니다. 너무 말라 뼈가 보일 정도의 몸매보다는운동으로 탄력을 더하면 비키니 바디 문제 없습니다.  작년에 비키니 한 번 못 입고 다음 해를 기약했다면비키니 바디 지금부터 준비하세요.   매끈하고 탄력있는 비키..
여름준비하는 여자들을위한 군살제거 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 운동은 시즌에 맞춰서 하기보다는 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 비키니를 당장 몇 달 후에 입어야하는 상황이라면 운동을 급하게 시작해야 하겠지만, 늘 가볍게 운동하면서 서서히 운동 강도를 높이는 것이 정답입니다. 운동을 하면서 쓰지않았던 근육들의 움직이는 동작을 반복하다보면, 우선 몸의 움직임이 본인이 느끼는 것보다 자연스럽고 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 거기다 자세 불균형에서 오는 군살들을 제거해 날씬해지는 효과까지 가질 수 있습니다. 가벼운 덤벨만 있으면 충분합니다. 복합 근육 동작을 활용해 심박수를 높이고, 신진대사를 촉진하며, 체지방을 제거해 ..
늘어진 팔뚝살 굿바이! 팔뚝살 빼는 다이어트운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 하루가 다르게 햇살이 따사로워지면서 옷차림에 유독 신경이 많이 쓰이는 계절, 봄이 왔습니다. 얇은 봄옷을 입기 전에 꼭 점검해야 하는 신체 부위가 있죠. 바로 '팔뚝살' 옷 태를 망치는 주범으로 꼽히기도 하죠. 불뚝 튀어나온 팔뚝살을 빼기 위해서는 꾸준한 운동이 필수 입니다. 아찔한 S라인까지는 아니어도 다른 부위보다 비교적 쉽게 슬림한 옆태, 날씬한 팔뚝을 만들 수 있는 운동 방법을 소개해드릴께요!!! 매일 실천해서 얇고 매끈한 팔 라인을 만들어 보자구요!! 늘어진 팔뚝살이여 굿바이! "팔뚝살 빼는 다이어트 운동" 1. 스탠딩 덤벨 컬 (standing..
봄철, 어디서든 돋보이는 뒤태만들기 다이어트 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키예요. 이제 완연한 봄인듯합니다. 주변에는 꽃들이 많이 피고, 날도 따뜻해졌네요. 주변에서 돌아다니시는 분들의 옷을 보면 많이 얇아진게 보입니다. 옷이 얇아졌다는건 "여름"이 다가오고 있다는것이며, 다이어트의 계절이 다가 오고 있다는 말입니다. 한번뿐인 인생 멋지고 아름답게!!! 몸매관리를 시작하고 목표한 결과를 만들어 성공하신 분들의 이야기를 들어보면 예전과는 다른 삶을 살게 되었다고 합니다. 옷을 사는 일이 즐거워졌고, 비키니를 입을 수 있게 되었고, 이성에게 인기가 많아졌다고 합니다. 물론 인생의 아름다움이 외적..
헬스장 NO!, 집에서 하는 엉짱 "힙업운동 3가지" 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.     안녕하세요. 몸짱 다이어트 전문 트레이너 비키예요. 오늘은 봄비가 내리는 금요일입니다. 요즘 "홈트(홈트레이닝)"가 대세가 되어가고 있는듯합니다. 많은 어플들과 함께 많은 전문지도자들이 홈트레이닝으로 다양한 운동법과 다양한 정보를 제공하고 있는듯해요.그래서 오늘은 저 비키도 "집에서 할수 있는 운동"으로 홈트[홈트레이닝]운동에 대해서 포스팅 하려합니다. 오늘의 주제는 "엉짱 만들기 힙업운동 3가지" 입니다. 가슴과 엉덩이가 S라인을 결정짓는 쌍벽이란 사실누구나 인정할 수 밖에 없습니다.  엉덩이를 구성하고 있는 주요 근육인 대둔근은 사람 몸 전체를..
봄맞이 다이어트, 옷발 잘 받는 몸만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.    안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)예요. 이번주부터는 날씨가 확!~~ 풀린 느낌입니다. 근데 일교차는 심한듯해요.날이 풀렸다는건, "봄"이 찾아오고 있다는 말이겠죠?? 봄이오면 옷두깨가 얇아지면서 제일먼저 겨울동안 불어난 체중을 눈으로 확인하실수 있을거예요.그렇기때문에 "아~~ 다이어트(Diet) 시작해야겠구나!!" 이렇게 생각하시는 분들이 많을 겁니다. 그래서 오늘은 "봄맞이 다이어트, 옷발 잘 받는 몸만들기 운동법"이라는 주제로 포스팅 합니다.  오늘 알려드릴 운동은 다양한 근력운동(Weight training)을 통해 운동을 할 ..
반응형

티스토리툴바