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V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동

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감기의 계절, 면역력을 높이기 위한 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 겨울의 추위가 절정을향해 가고있습니다. 추위때문인지 주위에서 감기나 독감에 많이 걸리시더라구요. 감기나 독감에 걸리지 않기위해 예방접종도 중요하지만 꾸준한 관리를 통해서 몸에 면역력을 높이는것이 무엇보다 중요합니다. 면역력을 높이려면 어떻게 해야할까요? 면역력을 높이기 위해선 적당한 강도의 중간강도의 운동을 해주시면 되는데요.중간강도의 운동을 알기위해서는 최대심박수를 알아야하는데요. ※최대심박수란?※1분을 기준으로 달성할수있는 최..
단시간 효과적인 칼로리 소모운동[하체편] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 12월의 마지막날이 다가오고있는데요. 벌써 새해의 다짐이나 소망 또는 목표를 이루기위해 생각하고 계시거나 실천하고 계신분들이 많을거라생각합니다. 그중에서 살을 빼고 싶은신 분도 계시고 근력을 키우고 싶으신 분들도 계시리라 생각하는데요. 그래서 오늘은 "칼로리(Kcal)소모도 많이 되면서 근력도 키워주는 다리운동"을 준비했습니다.단시간 효과적인 칼로리 소모운동 3가지를 "트라이세트 훈련(Triset Training Principle..
추운겨울, 초보자를 위한 탄탄한 가슴만들기 2가지 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 이제 12월도 거의 끝자락을 향해가고 있습니다. 2018년을 준비하시는 운동인들은 벌써부터 저희 비키니짐이나 다른 피트니스센터에 가서 열심히 운동을 하고 계실텐데요. *^^* 그래서 오늘은 추위에 움츠리고 있는 가슴을 활짝펴고 강인하면서 탄탄한 가슴을 만들기위한 운동을 할수 있는 "초보자 운동법 2가지"를 트레이너 제로(Zero)가 알려드리도록 하겠습니다. 제로(Zero)가 알려드리는 "초보자를 위한 탄탄한 가슴만들기 운동법 2가지..
시간없는 직장인의 슈퍼세트(Super set) 활용한 팔운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생니므이 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 퇴근 후 운동하시는 분들이 좋아하실만한 운동방법을 소개해드릴까 하는데요. 시간이 많지 않은 직장인들의 경우 시간을 내서 운동하기란 쉽지않은게 현실입니다. 또한 시간을 내서 운동하다보면 대근육부(가슴, 등, 다리등)위 위주로 운동을 하게되고,소근육(어깨, 팔등) 부위는 소흘이 운동하게 되기 마련이죠. 슈퍼세트 훈련(Super set training)이란?두가지 다른부위의 운동을 연속해서 교대로 하는 운동방법인데요. 다른 부..
겨울철 층간소음 걱정없이 살빼는 운동 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 아파트가 많이 보급되면서 다양한 소음등으로 인해이웃들의 안좋은 뉴스를 많이들 접하셨을거라 생각합니다. 이처럼 아파트뿐만 아니라 주택도 마찬가지로 다양한 소음문제가 큰 일상으로 다가왔는데요. 요즘같이 추운날에 운동하러 밖에 나가기엔 추워서 싫고, 그렇다고 집에서 하자니 층간소음으로인해 마음껏 못할게 뻔하신 분들을 위해 겨울철 다이어트 "층간소음 걱정없이 살빼는 운동방법"을 알려드릴까 합니다. 겨울철 홈트레이닝(Home Tra..
[홈트] 직장인의 뱃살 없애는 효과적인 복근운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 간편하고 빠르게 먹는 패스트푸드로 인하여 혹은 고칼로리의 음식 섭취로 인하여지방에 가려져버린 복근운동(Abdominals Exercise)을 알려드릴까 합니다. 오늘도 역시나 직장인을 위해 장소와 도구가 필요치 않는 홈트레이닝(Home Training)으로 구성해 봤는데요. 점심 식사 후 쉬는 시간이 되셨을때 이번의 운동으로 복근 찾기해보시는 것도 좋을것 같습니다.이제 더이상 "배나온 직장인"이 아닌 탄력있는 복근을 가진..
[홈트] 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 힙업운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 바쁘게 일하느라 시간이 없지만 운동을 하고 싶으신 분들을 위한 홈트레이닝(Home Training)으로 힙업(Hip Up)을 위한 힙운동(Hip Exercise)을 알려드릴까 합니다. 홈트레이닝은 간단한 장비나 또는 아무런 장비가 필요하지 않다는 장점이 있을 뿐만 아니라 집에서 편안하게 티비를 시청하면서 운동도 하실수 있는 1석 2조의 운동방법이 될수 있습니다. 오늘 트레이너 제로와 함께 홈트레이닝으로 배우실 오늘의 운동..
초보자도 쉽게하는 효과적인 이두근운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 운동을 많이 접해보지 않은 초보자도 할 수 있는 팔 운동(Arm Exercise)을 알려드릴까 합니다. 그중에서 "팔(Arms)" 이라고 하면 딱 떠오르는 근육인상완이두근(Biceps brachii) 운동을 하려고하는데요.물건을 들어올리거나 내릴때와 같이 평소에도 많이 쓰이는 근육이랍니다. 이렇게 많이 쓰이는 근육인데 막상 무게가 조금 있는 물건을 들때는 힘을 못쓰는 분들이 꽤 많이 있습니다. 하여 "초보자"도 무리없이 할..
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