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V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동194

집에서 맨몸으로하는 홈트레이닝 2가지 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VNKY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 들어 봄비가 주말에 내리고 있는데요. 비가와서인지 기온이 떨어져 다시 겨울이 온듯합니다. 비도오고 날도 추워 나가기 싫은분들을 위해 집에서 할수 있는 홈트레이닝을 해볼까하는데요. 비와서 귀찮다고 아무것도 안하시는것 보다 집에서 조금이라도 몸을 움직이는 운동을 해보겠습니다. §운동루틴§ 1. [스쿼트(Squat)] 20 ~ 30회 * 5세트 2. [사이드 니킥(Side knee kick)] 25 ~ 30회 * 5세트 집에서 .. 2018. 4. 16.
직장인들의 등을 펴주는 2가지운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 야근이 줄어들고 있다고는 하지만 아직도 많은 직장인 분들이 야근을 하는 현실인데요. 야근을 하면서 오랫동안 목과 등은 구부정한 자세로 변하게되고 평상시 생활에도 지장을 주게되버립니다. 하여 오늘은 직장인의 구부정하게 변해버린 "등(Back)"을 펴주는 운동을 해볼까합니다. 그럼 오늘의 운동을 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)와 함께 해보겠습니다. §운동루틴§ 1. 케이블 시티드 로우(Cable seated row) 12 ~ 1.. 2018. 4. 13.
바쁜 현대인을 위한 짧은시간 효과적인 운동방법(가슴&등) 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 퇴근하고 시간이 모자란 직장인분들을 위한 운동을 하려고 하는데요. 시간도 아끼면서 2가지 부위의 운동도 할수 있는 운동방법이랍니다. 가슴과 등을 동시에 공략하면서 시간을 아끼는 오늘의 슈퍼세트 운동을 그럼 긴 설명 필요 없이 트레이너 제로(ZERO)와 바로 실전으로 가보겠습니다. 슈퍼세트 훈련(Super Set Training)이란? 두가지 다른부위의 운동을 연속해서 교대로 하는 운동방법인데요. 다른 부위의 운동이라면 일.. 2018. 4. 7.
효과적으로 가슴을 모아주는 케이블 운동방법 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요몇일 봄날이 다가왔음을 느끼는데요. 봄꽃들도 하나둘 피어나고 겉옷없이 다니시는 분들도 점점 많아지는것 같습니다. 하여 오늘은 조금 타이트한 옷을 입어도 당당할수 있는 가슴운동을 하려고하는데요. 남녀누구나 무게를 가볍게하여 이쁘고 멋진 가슴을 만들수있답니다. 그럼 오늘의 운동을 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)와 함께 배워보겠습니다. §운동루틴§ 1. [케이블 로우 풀리 플라이(Cable Low Pulley Fly)] 12 ~ 15.. 2018. 4. 3.
지치지않는 하체를 만들어줄 3가지 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 지난 3월 24일 2018년도 프로야구가 개막을했는데요. 좋아하는 팀은 없지만 스포츠를 좋아하는 한사람으로써 두근두근 거리더군요. 선수들은 평소에도 다양하고 많은 훈련을 하는데요. 그중에서도 성공적인 번트 또는 도루를 위해 다리의 근력은 필수입니다. 하여, 오늘은 많은 훈련중에서도 다리(Leg)근력을 키워주는 운동을 소개할까 합니다. 그럼, 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)와 함께 다리운동을 시작해 보겠습니다. §운동루틴§ 1. [.. 2018. 3. 30.
올림픽 선수들의 숨겨진 근육운동 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VNKY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 얼마전 평창에서는 패럴림픽까지 해서 대장정이 끝났는데요. 참여한 선수들과 자원봉사자 여러분 모두 고생하셨습니다. 평창 올림픽에서 우리나라 선수들이 피겨 스케이팅을 했었죠. 그리고 쉴틈없이 21일 이탈리아에서 피겨 세계선수권 대회가 있었습니다. 피겨 이야기를 꺼낸건 오늘의 운동부위와 조금 관련이 있어서인데요. 피겨선수들의 경기를보면 높이 점프하는 동작이있습니다. 그 높은 점프를 만들어주는 근육의 운동을 하실텐데요. 흔히들 종아리라고.. 2018. 3. 29.
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