V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 (194) 썸네일형 리스트형 출렁이는 살을 불태우는 점핑 스쿼트 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 운동에 관심이 조금이라도 있으신 분들은한번이라도 들어보셨거나 해봤을 운동!바로 스쿼트인데요. 오늘은 스쿼트 + 점프 동작을 섞어서점핑 스쿼트라는 동작을 보여드리려 합니다. 이 동작을 하시기전 스쿼트 동작이 바로 나오셔야 한다는 점을 염두해주시고따라해보시기 바랍니다. 출렁이는 살을 불태우는 점핑 스쿼트점핑 스쿼트(Jumping Squat) [준비자세]다리는 어깨보다 넓게 벌려주시고발끝은 대각선 방향으로 맞춰주세요. [운동자.. 살을 털어내는 사이드 스텝 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 날이 점점 더워지고있는 5월을 중순!코로나로 인해 마스크는 쓰고 일상생활을 보내고 있지만계절이 바뀜에 따라 옷의 길이 또한 얇고 짧아지고 있는데요. 살때문에 옷이 조금 부담되시는 분들은지금 알려드릴 동작을 따라해보시기 바랍니다. 살을 털어내는 사이드 스텝사이드 스텝 (Side Step) [준비동작]양옆과 중앙에 가상의 선 또는 물건을 놓고중앙에 위치하여 줍니다. [운동동작]양다리가 물건 또는 가상의 선을 넘도록 점프동작을하.. 부상을 방지하는 운동전 워밍업 동작 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 본운동에 들어가기전 스트레칭 및 워밍업으로긴장완화 및 근육에 열을 살짝 내줌으로써 부상 방지까지해주는 동작 3가지를 배워보도록 하겠습니다. 부상을 방지하는 운동전 워밍업 동작 1[점핑 잭(Jumping Jacks)][준비자세]두발을 모아준 상태에서손은 골반 옆으로 위치시켜 줍니다. [운동자세]점프와 동시에 두 다리는 어깨보다 넓게 벌려주고두 팔은 최대한 굽히지 않은 상태에서 머리 위쪽으로 모아줍니다. 부상을 방지하는 운동.. 재택근무로 굳은 몸을 풀어주는 스트레칭[홈트레이닝] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이너 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너(ZERO) 입니다. 오늘은 코로나19 바이러스로 인해혹시나 재택근무중이신 분들을 위해!찌뿌둥하고 점점 굳는 느낌이드는 분들을 위해!댁에서도 할 수 있는 스트레칭 몇가지를 알려드리려 합니다. 그럼 오늘의 스트레칭을 보시고한결 가벼운 몸으로 하루를 시작하시기 바랍니다. 허벅지 안쪽 [준비자세]양손으로 의자를 잡은 상태에서두 발은 어깨보다 넓게 벌려줍니다. [운동자세]엉덩이를 뒤로 살짝 빼면서 한쪽 무릎을 굽혀주며펴고 있는 다리는 발바닥이 지면에서 .. 맨몸으로해도 효과좋은 유산소운동[홈트레이닝] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이너 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 오늘은 기구 없이도 맨몸으로 할 수 있는 유산소성 운동을 알려드리려 하는데요. 맨몸으로 한다고 해서 쉽다고 생각하신다면영상을 보시고 따라해보시면서 "아~ 맨몸으로도 충분히 힘이들수 있구나~"라고 생각을 바꾸시게 되실 겁니다. 그럼 오늘의 유산소성 운동을 제로쌤과 로드쌤이 알려드리도록 하겠습니다. §운동루틴§점핑 스쿼트(Jumping Squat) X 20회, 4세트사이드 스텝(Side Step) X 20회, 4세트크로스 .. 내몸의 보호막! 면역력 키우기 운동! 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘들어 코로나19 라는 바이러스로 인해 마스크없이는 불안해서 되도록이면다들 밖에 다니지 않는 상황이 되어버렸는데요. 불안에 따른 면역력을 높여주는 건강기능식품들도판매가 늘고있다고 합니다. 식품을 섭취하여 면역력을 증가시키는 것도 좋지만건강한 운동으로 몸의 세포를 자극하여면역력을 높여주는 것 또한 좋은 방법일듯 합니다.하여 오늘은 면역력 증가에 좋은 운동들을 소개시켜 드리겠습니다. 면역력 증가는 운동하는 사람의 최대 심박수에.. 초보자가 따라하기 쉬운 등 & 복부운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 오랜만에 등과 복근을 슈퍼 세트를 이용하여 같이 운동을 해볼건데요.이렇게 동시에 운동함으로써 앞뒤의 밸런스도 잡아주고 시간도 아껴주며운동을 이어갈수 있어시간에 쫒기는 분들에게 딱인 운동방법이라고 할수 있습니다.그럼 오늘의 운동부위인 등과 복부를 사진과 설명을 통해 배워보도록 하겠습니다. 초보자가 따라하기 쉬운 등 & 복부운동[벤트오버 덤벨 로우(Bent over Dumbbell Row)] [준비자세]다리는 11자로 벌려 .. 덤벨을 이용한 가슴 & 어깨 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 덤벨을 이용하여 기본운동인 가슴의 상부와 어깨 운동을 해보려 하는데요. 덤벨만 있으면 충분한 가슴운동과 어깨운동을 할 수 있으므로 동시에 상체를 공략해 보는것도 좋을 것 같습니다. 덤벨을 이용한 가슴 & 어깨 운동[인클라인 벤치 덤벨 프레스(Incline bench dumbbell press)] [준비자세]벤치의 각도를 30 ~ 45도정도로 맞춰주고,팔은 어깨너비보다 조금 더 넓게하여 바를 잡아줍니다.견갑골을 모아주.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 25 다음
