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V.K.N.Y. PROJECT

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다이어트시 근육운동을 해야 하는 이유 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(JENNY)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 핅라트레이너 제니(JENNY)에요 다이어트(Diet)를 하시면서 많은 분들이 한번씩은 살을 빼겠다고 무작정 굶거나 한가지 음식만 먹는 "원푸드 다이어트"를 하는 분들 많으실텐데요. 이러한 다이어트 방식은 굶는 동안에 일시적으로 체중은 줄어들지만 정상적으로 식사를 하게되면 다시 원래의 몸으로 돌아오게 되는 "요요현상"을 겪게 됩니다. 그것은 우리 몸이 일정한 체중과 체지방을 유지하려는 체중조절점, 즉, 셋팅포인트가 비만인 상태에 있었기 때문인데요. 체중조절점 자체가 내려가지 않는다면 우리 몸은 아무리 다이어트를 해..
허벅지안쪽 군살제거와 동시에 탄력있는 다라라인 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(Row)입니다. 많은 분들이 허벅지살빼는 운동 또는 허벅지살 빼는방법에 대해서 궁금해 하실겁니다. 그래서 오늘은 "허벅지살을 빼면서 라인을 잡아줄수있는 운동법"들을 소개하려고 합니다. 모든 운동에서는 "기본"이 제일 중요합니다. 기본적인 운동들을 통해서 기본적인 몸을 만들 수있고, 더 다양한 운동들을 통해서 보다 완벽한 몸을 만들 수 있고 그래서 오늘 알려드릴 운동은 "하체운동" 중에서 기본이 되는 운동들을 알려드릴까 합니다. 허벅지안쪽 군살제거와 동시에 탄력있는 다라라인 만들기 1 [레그 프레스(L..
남자몸짱만들기- 강인한 팔만들기(상완삼두근편) 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님의 "남자몸짱만들기 - 강인한 팔만들기(상완삼두근편)" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘의 덤벨운동 가이드는 팔운동중 상완삼두근(Triceps)을 키워주는 운동에 대해 알아보겠습니다. 잘발달된 팔이라하면 많은 분들이 이두의 발달을 먼저 생각하시겠지만 상완삼두근(Triceps)이 함께 발달된 팔이야 말로 잘만들어진 팔이라 생각합니다. 오늘 배워보실 상완삼두근 운동은 라잉덤벨트라이셉스익스텐션(lying dumbbell triceps extension)과 덤벨킥백(dumbbell kickback) 이 되겠습니다. 남자몸짱만들기 - 강인한 팔만들..
뒤태미인!! 탄력있는 엉짱만들기 운동법!! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 "옷발은 살리고 건강을 지키는 뒤태미인 만들기, 탄력있는 엉덩이 만들기 운동법" 에 대해서 글을 포스팅합니다.   안녕하세요. 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다.요즘같이 추운날씨로인해 옷으로 군살을 가릴 수 있는 계절이 왔다고방심하는 우리들이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 춥다고 옷이 두꺼워져도 매근한 뒤태는 눈에 띄는 법!! 애플힙, 엉짱 이런 신조어들이 등장할만큼확실히 "엉덩이(Hip)"에 대해  관심도가 많이 높아졌습니다. 엉덩이근육을 강화하면 허리건강에도 좋으며, 제일 중요한 "뒤태미인"이 될수 있는 최적의 요소를 만드실수 있습니다.  그렇다면, 트레이너 비키가 알려..
섹시하면서도 볼륨감있는 가슴라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 "섹시하면서도 볼륨감있는 가슴라인 만들기 운동법"을 소개 하겠습니다. 가슴운동은 남녀노소 빠질수 없는 굉장히 중요한 부위중 하나인 운동입니다. 남성분들에겐 넓고 멋진 가슴근육을 여성분들에겐 섹시하고 탄력있는 가슴라인을 만들어준다면 옷을 입거나 노출이 되었을때도 자신감을 UP됩니다^^ 오늘 배우실 운동은 덤벨(Dumbbell)로 할수 있는 운동으로 가슴근육을 자극시키는 운동인 "덤벨 프레스(Dumbbell press)"와 가슴 안쪽을 모아주는 운동인 "덤벨 플라이(Dumbbell fly)..
건강정보 - 단백질 보충제에 대해 알고 섭취하자. 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(JENNY)선생님의 글을 포스팅합니다.   안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)입니다.  오늘은 다이어트(Diet)를하며 운동(Exercise)하시는 분들을 위한 "건강정보 - 단백질 보충제에 대해 할고 섭취하자"라는 주제로 이야기 해볼까합니다.  혹시, 단백질 보충제(Protein supplemente)에 대해 많이 알고 있으신지요??  먼저 단백질(Protein)은 우리몸을 구성하는 기본이 되는 성분이라고 볼 수 있습니다. "근육이나 내장, 뼈와 피부, 성장기 등에 많은 영향"을 줍니다.    이러한 단백질은 운동을 하는분들에게는 "근육생성"에 필수적으로 ..
옆구리 군살제거 운동법, 진정한 복근왕 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "옆구리의 완성, 그것이 진정한 복근왕" 를 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni)입니다. 오늘은 옆구리의 군살제거를 위한 운동법을 배워보도록 하겠습니다. 옆구리 운동이라고 하면 다소 생소하다고 하시는 분들이 계실겁니다. 진정한 복근의 완성은 외복사근과 내복사근으로 구성된 옆구리를 다른 복근과 함께 발달을 시켜줘야 더 아름다운 진정한 복근을 갖게 된다고 볼 수 있습니다. 오늘 배워볼 옆구리 운동은 덤벨 사이드 밴드(dumbbell side band)와 사이드 크런치(side clunch) 입니다. 옆구리 군살제거 운동법 , 진정한 복근왕 만들기 1 [덤벨..
섹시한 뒤태와 잘록한 허리라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 "섹시한 뒤태와 잘록한 허리라인 만들기 운동법"글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 여성분들이라면 꼭 꿈꿔볼만한 "섹시한 뒤태"를 만들기위한 운동법" "잘고한 허리라인을 만들기 위한 운동법"을 소개 하려고 합니다. 오늘 알려드릴 운동은 여성분들에게 많이 유용할 운동법이 될듯하며, 이 두가지 운동법만으로도 충분히 섹시한 뒤태와 잘록한 허리라인을 만드는데 충분한 효과를 얻을수 있습니다. 섹시한 뒤태를 만들기 위한 운동법 [굿 모닝(Good morning)] 뒤태와 허리라인을 섹시하게 잡아줄 운동으로는 굿 모닝(Good morn..
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