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V.K.N.Y. PROJECT

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뱃살 다이어트 - 뱃살빼는 최고의 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.  2016년도 이제 2달남짓 남은듯합니다. 시간과 나이는 저희가 원하는것보다 빠르게 흐르는 듯합니다.한 해 한 해 나이를 먹으면서 "뱃살"도 함께 늘어나고 있죠. 매번 뱃살과의 이별을 결심하지만이놈의 뱃살은 도대체 내 몸에서 떠나려고 하지 않습니다. 사람마다 살이 잘 빠지는 부위가 다르지만유독 여자들에게뱃살은 정복하기 어렵다는... 30대 이후 여성 복부 비만의 주요 원인은 바로"노화"가 주범입니다. 노화가 진행되면 근육량이 감소하고신진대사가 줄어들고여성 호르몬 분비량이 감소하게 됩니다. 이렇게 노화로 인해 줄어들거나 감소되는 부분들을 강화하기 위해서는  ..
남자몸짱만들기-강인한 허벅지 근육 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "남자몸짱만들기"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다, 많은 분들이 하체운동을 힘들어 하지만, 힘든만큼 중요한 분위라 생각하고 있습니다. 하체는 우리 신체의 근육이 3분의 2가 분포해 있을만큼 매우 중요한 부위 입니다. 그리고 하체중 가장 지대한 영향을 미치는 부위가 바로 허벅지 입니다. 그래서 우리의 허벅지를 더 강인하게 발달 시켜줄 운동을 알아보겠습니다. 오늘 배워볼 운동은 프론트 스쿼트(front squat), 레그익스텐션(leg extension)을 배워보겠습니다. 남자몸짱만들기 - 강인한 허벅지 근육 만들기 1 [프론트 스쿼트(front..
남자몸짱만들기 - 건강한 몸을 위한 상체운동법! 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 건강한 몸을 위한 상체운동법을 소개 하려고 합니다. 이번에 소개할 3가지 운동으로 충분히 모든 상체근육을 자극시켜 건강한 바디를 만들수 있습니다 ^^ 상체의 큰 근육을 차지하고 있는 가슴과 등을 고루 발달시킬수 있는 운동입니다. 오늘 알아보고자 하는 운동은 1. 플렛벤치 덤벨 프레스(Flat bench dumbbell press) 2. 벤트 오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row) 2. 덤벨 풀 오버(Dumbbell pull-over) 이 3가지 운동만으로 전..
케틀벨을 이용한 전신다이어트 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 "케틀벨을 이용한 전신다이어트 운동법"을 포스팅합니다.   안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 오늘은 그냥 다이어트명언하나로 먼저 시작해 볼까 합니다.  "아침은 황제처럼!! 점심은 평민처럼!! 저녁은 거지처럼 먹자!!" 참 많이 들어본 말이지만 참으로 지키기 어려운 말이기도 합니다. 먹는 것에 익숙해진 우리들은 한끼만 부실하게 먹어도 짜증이 나게 됩니다. 다이어트를 하는 다이어터가 꾸준히 지속해 다이어트를 성공하려면차라리 세끼를 모두 챙겨 먹되 아침은 황제처럼 푸짐하게, 점심은 평민처럼 적당히저녁은 거지처럼 아주 가볍게 이렇게 드신다면 훨씬 많은..
건강정보 - 아침밥을 꼭 챙겨먹어야 하는 이유 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘 필라트레이너 제니(JENNY) 선생님의 "아침밥의 중요성" 을 포스팅 하려합니다.  안녕하세요. 필라테스와 퍼스널트레이닝을 겸하고 있는 제니(JENNY)입니다. 어느새 선선한 10월이 되었네요~~ 날이 추워질수록 따뜻한 이불속에서 조금더 피로를 풀기 위해 잠을 택하고, 시간이 없어 아침을 거르고 출근하는 바쁜 현대인들을 위한 건강정보를 포스팅하려 합니다.   많은 분들이 아침밥을 잘 챙겨드시지 않는데 신체의 활력을 위한 "아침밥의 중요성"과 이로운 점을 이야기 해볼까 합니다. 아침에 일어나게 되면 우리 뇌에선 하루의 체력과 집중력을 위해 에너지(뇌의 유일한 에너지원 -> 포도당)를 필요로 합니다.   포도당인 아침밥을 먹게..
매끈한 하체와 탄력있는 힙업 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 "매끈한 하체와 탄력있는 힙업 운동법"을 소개 하려고 합니다. 하체 운동의 가장 유명하고 효과가 좋은 스쿼트(Spuat)는 웨이트 트레이닝 3대 운동중 하나이며, 하체 운동의 꽃이라고 할만큼 좋은 운동입니다 ^^ 스쿼트(Spuat)에도 여러 방법이 있지만 오늘은 하체와 힙업에도 비중을 높게두어 한번의 운동으로 두가지의 확실한 효과를 얻을수 있는 풀 스쿼트(Full spuat)와 와이드 스쿼트(Wide spuat) 이 두가지 운동을 소개 하려고 합니다. 매끈한 하체와 탄력있는 힙..
애플힙과 매끈한 어깨라인 만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.  안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 요즘 날도 선선하고, 일교차가 심해져서 운동하기 싫으시죠??운동은 싫은데 살은 빼고 싶다!! 라는 생각이 많이 드는 계절인듯합니다.  그렇다고 운동을 하지 않으면  뭔가 불안하고....먹을거를 그대로 먹자니 많이 먹는거 같기도 하고..이럴땐 방법은 없습니다.ㅋㅋㅋ 그냥 적당한 음식섭취와 운동만이 정답입니다. 아무것도 하지 않으면서 늘어져만가는 내 뱃살을 쳐다만 볼것이냐?? 아니면 운동을 통해서 멋진 몸을 만들것이냐?? 이것은 바로 이글을 보고 있는 "당신의 선택"에 달려있습니다.이 글을 보고 ..
어좁이 탈출을 위한 어깨운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 "어좁이 탈출을 위한 어깨운동법"을 소개 하려고 합니다. 요즘들어 어깨의 중요성이 많아지고 있습니다. 특히나 남성분들에게 어깨는 자신감을 올려주는 있는 신체부위 입니다. 여성분들도 어깨운동을 통해 라인을 만들어주면 섹시함을 한층더 올려줄수 있답니다. "어좁이 탈출을 위한 어깨운동법" "오버헤드 덤벨 프레스(Overhead dumbbellpress) & 아놀드 프레스(Arnold press)" 웨이트 트레이닝(Weight training)의 운동법을 알아보도록 하겠습니다. 이 두..
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