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V.K.N.Y. PROJECT

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운동인들을 위한 멀티비타민- 에니멀팩(ANIMAL PAK)에 대해 알아보자. 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM) 퍼스널 트레이너 태즈 입니다. 오늘도 득근을 위해서 열심히 운동하고 계신지요??? 벌크업을 위해서 게이너를 마시고....... 다이어트를 위해서 프로틴을 마시는........ 일반적인 사람들의 생각은 오로지 단백질 입니다. 근성장을 위해서는 프로틴을 섭취해야되!!! 이런생각만 가지고 운동 한다면 당신은 정말 큰 실수를 하고 있단는거 비타민은 소량으로 신체기능을 조절한다는 점에서 호르몬과 비슷하지만 신체의 내분비기관에 서 합성되는 호르몬과 달리 외부로부터 섭취되어야 합니다. 비타민은 체내에서 전혀 합성되지 않거나, 합성되더라도 충분하지 못하기 때문이죠. 이렇게 체내 합성 여부에 따라 호르몬과 비타민이 구분되기 때문에 ..
[트레이닝 정보] 매끈한 뒷태 만들기 운동법 - 벤트 오버 덤벨 로우(Bent Over Dumbbell Row) 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 사람의 얼굴이 모두 다르듯이 뒷모습도 다양한 뒷태를 지니고 있겠죠?? 보는 사람마다 아름답다고 말하는 기준은 다르지만, 대부분은 군살 없이 매끈한 모습을 아름답다고 생각합니다!! 당신의 매끈한 뒷태를 위해서 운동하세요!! 그래서 오늘은 "매끈한 뒷태 만들기 운동법"으로써 벤트 오버 덤벨 로우(Bent Over Dumbbell Row)라는 동작을 알려드릴께요. 발은 어깨넓이로 벌리고 덤벨을 잡아주세요!! 등은 아치를 만들고 팔을 쭈욱 뻗어주세요~ 이때 어깨힘은 빼지마세요!! 등의 힘으로 당긴다는 느낌으로 팔꿈치를 위로 올려주세요!! 다시 이완시켜주세요!! 이때도 힘은..
스키장오픈 휘팍, 웰리힐리, 용평 스노우보드 재밌게 타는 법! 홍대 합정 PT 비키니짐 스키장 오픈 휘팍, 웰리힐리, 용평 스노우보드 재밌게 타는 법! 홍대 PT 비키니짐 안녕하세요~ 스키장 오픈소식이 여기저기 많이 들리네요! 오늘은 제가 여태까지 10년동안 스노우보드를 타면서 즐겁게 탔던 기억들, 또 노하우?를 알려드리려고 해요! 스노우보드 재미있게 타는노하우 5 가지 방법 첫번째, 즐겁게. 즐겁게. 처음 시작은 체대에 들어가면서 20살 때 스노우보드 동아리에 들어갔어요. 무작정 멋있는 걸 하고 싶은 나이잖아요. 스노우보드는 제게 그런 것이였어요. 잘하지는 못하지만, 나중에 진짜 멋지게 탈거야. 막연하게 이런 생각을 했죠. 그렇게 스노우보드 강사를 3년차 정도 했을 당시였을 때, 선수가 해보고 싶다는 생각이 딱 들었어요. 생각하면, 습관이 바뀌고 습관이 바뀌면 인생이 바뀐다는 말이 있죠?..
스노우보드 고글 추천 - 보드고글은 역시 "드래곤 고글" 1516 DRAGON 드래곤 고글! 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 합정PT 비키니짐(VKNY GYM)의 스노우보더 지나(JINA) 일명 헬지나입니다. 겨울! 코 끝이 찡해지는 계절이 왔습니다. 오늘의 포스팅은 바로 드래곤 고글입니다. 예전부터 좋아하는 고글이였죠! 가려야 예쁜 시즌이 와버렸다구요! 고글빨이라는게 정말 있잖아요! 그래서 저는 드래곤 고글을 선택했어요! 운이 좋게도 작년부터 드래곤 고글과 스폰서쉽을 맺기도 했습니다. 1516 겨울 신상 고글을 소개해드릴게요! 맨 왼쪽 순서대로, NFX2 제품으로 기존의 NFX보다 프레임이 작게 나왔어요. 저는 여자라 얼굴이 조금 작은 편이라 NFX2를 선택했어요! 그리고 옆에 APXS 모델들도 보이네요! 딱 봐도 프레임이 크고 둥굴어서 시야가..
남산에 무료 헬스장이 있다??? 안녕하세요. 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM) 퍼스널 트레이너 태즈 입니다. 날씨가 추워 지고 있네요. 건강관리에 유의 하셔야 할 시기 입니다. 이럴때 일수록 움추려 들지 않고 활동적인 생활을 해야 합니다. 얼마전 남산에 바람을 쐬러 갔었습니다. 남산을 올라 가던중 재미있는 것을 발견했네요 ㅎㅎ 산중턱에 있는 헬스장 입니다. 남산 가는 초입에 있는 푯말이네요 ㅎㅎ 저는 동대입구역에서 부터 올라 갔습니다. 동대 입구역은 한번쯤은 들어 보았을 만한 장충단공원이랑 가까운 곳 입니다. 장충단 공원을 지나면 이정표가 보이네요.. 참고로 동대 입구 뿐만 아니라 이태원, 녹사평, 서울역, 명동역 등 여러곳에서 올라 갈수 있습니다. 산중턱을 올라 갔는데 헬스장 같은 곳이 있네..
다이어트 트레이닝 정보 - 섹시한 11자 복근을 만들기 운동법 안녕하세요!! 홍대 다이어트전문 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 오늘은 다이어트(DIET)를 하시는 분들을 위한 트레이닝(Training) 정보를 알려드릴까해요. 옆구리 살을 빼고 싶을 때 옆구리 운동을... 팔뚝 살을 빼고 싶다고 팔운동을... 뱃살을 빼고 싶다고 복근운동을... 하지만 특정 부위만 살이 빠지는 것이 아니랍니다!! 근력운동으로 자극을 주고 피하지방이 골고루 소모될 수 있게 도와주며 유산소 운동을 병행해야 군살이 빠지는거에요~~ 유산소만 백날 해보세요...군살이 빠질까요?? 뱃살, 팔뚝살, 옆구리살 출렁출렁 ㅠㅠ 다이어트 하시려면 확실하게 하세요!! 근력운동은 필수입니다~^^ 섹시한 11자 복근을 이쁘게 단련시켜주는 복부 운동 보여..
겨울철 피부관리 미스트 추천 - "에스쁘아 프라임 글로우 픽스 미스트" 겨울철 피부관리 미스트 추천 "에스쁘아 프라임 글로우 픽스 미스트" 푸석푸석해지는 피부. 화장만 하면 뜨기 시작한다. 내 마음을 아프게 하는 피부 트러블. 아주 쫙쫙 갈라지는 기분. 가뭄인가!? 겨울이 왔군요. 너무 건조햇! 아주 간단한 피부관리팁! 저는 피부관리샵을 다닌다거나 비싼 화장품을 쓰지 않습니다. 꼭 있어야 하는 것! 알려드리려고요! 제가 지금 세통째 클리어하게 만든 제품인데요. 에스쁘아 프라임 글로우 픽스 미스트 30ml 4500원 너무 좋아서, 지인들한테만 살짝 알려주는 건데.. 오늘 알려드리려구요. 손안에 쏙 들어오는 사이즈로 휴대용으로 아주아주 좋습니다! 여자들은 뭐니뭐니해도 휴대하기 좋아야 하잖아요! 요 제품 적극 추천해요~ 피부관리 너무 힘들고 귀찮지만, 요녀석 하나로 겨울을 이겨보..
다이어트 정보 - 식이섬유에 대해 알아보고 섭취하자!! 안녕하세요. 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 키니짐(VKNYGYM)입니다. "미X로화X바"라는 음료를 알고 계신지요?? 이 음료의 광고 컨셉은 바로 "날씬함"이죠!!! 날씬한 기분!! 미X로화X바~~~ 라는 광고 맨트 들어 보셨는지요??? 날씬함 슬림함 이음료의 특징은 바로 식이섬유 입니다. 식이섬유와 날씬함... 어떤 연결고리가 있을 까요??? 다이어트(Diet)에는 "식이섬유"가 많은 음식을 섭취하는게 좋습니다. 왜나하면, 식이섬유를 섭취함으로써 포만감을 오래 유지 할 수 있고 탄수화물의 흡수를 방해하여 과도한 탄수화물 섭취로 인한 체지방 증가를 막을 수 있다는 거!! 그럼 오늘은 식이섬유에 대해서 알아 볼까요?? 식이섬유 식이섬유란 채소·과일·해조류 등에 많이 들어 있는 섬유질 또는 셀룰..
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