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V.K.N.Y. PROJECT

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미란다커의 다이어트 방법 및 다이어트 자극사진 VKNY GYM 미란다커의 다이어트 방법 및 다이어트 자극사진 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 비키(VIKI) 입니다. 저는 하얀 음식을 전혀 입에 대지 않아요. 그건 독이니까요. 저 자신에게 배고프지 않다고 최면을 걸어요. 그럼 마법처럼 식욕이 사라져요. 아니면 거울을 봐요. 거울 속의 내몸을 보며 '이 몸매는 절대 잃고 싶지 않다' 라는 생각을 해요. 이 말들은 미란다 커 의 몸매를 유지하는 비결인 다이어트 명언 이랍니다!! 아름다운 그녀의 다이어트 자극사진 감상하시죠!! 세계적인 패션 아이콘이자 전 세계 여성들의 워너비 스타일 아이콘인 미란다 커!! 국내에서도 친숙한 톱 모델이죠? 환상적인 몸매의 미란다 커도 소식 을 한다고 합니다. 아무리 열심히 ..
D-50 일요일이라고 운동도 일도 놓을 수 없는 바쁜 삼순이 (비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 일요일인데 뭐하면서 휴일을 보내셨나요? 비키니 마스터 도전자 삼순이는 일하면서 주말을 보냈고, 밤에도 일이 남아 있네요. 사람들은 꽃피었다고 벌써 길에 한 가득이에요~ 하지만, 요렇게 올해 비키니을 입기 위해서는 눈 질끈 감으렵니다. 그래도 어제 운동을 쉬었기 때문에 일요일마다 홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 합정pt샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 열리는 비키니짐의 특별 수업인 "주말 그룹트레이닝"에 가서 스트레칭 열심히 하고 왔답니다. 비키니짐 선생님들을 회원님들께 주말에 무료로 다이어트 그룹수업과 스트레칭 수업을 해주..
삼순이의 비키니 마스터 되기 D-52 살아 살아 내 살들아 어서 떨어졋~ (비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 빨리 불필요한 살들을 떨궈버리고 싶은 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 언제 요렇게 변신할라고 그럴까요? 이번주 무지 바빴던 스케줄로 지친 삼순이는 홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 합정pt샵 비키니짐(VKNY GYM)에 가서 조금 약한 (?) 운동으로 어제의 파이팅 넘치는 기분을 이어갔어요. 등의 군살을 없애자 1. 듀얼퍼포우즈바 케이블 풀다운(Dualpurpose bar cable pull-down) 등의 군살을 없애자 2. 풀업(Pull-up) + 하이케이블 로우 (High cable row) 옆구리살은 여자의 적!! ..
[핫이슈]"K팝스타3" 버나드 박, 역대 최고점 "299점" 기록 "K팝스타3" 버나드 박, 역대 최고점 "299점" 기록 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐의 트레이너제이(JEY)입니다. 어제였네요. 제가 유일하게 즐겨보는 프로그램이라고 할 수있는 "K팝스타 3"가 생방송으로 진행되었네요. 저희 집에는 TV가 없는지라(와이프가 TV보면 너무 집중한다고 못사게 했어요..ㅠㅠ) 암튼 그래서 스마트 폰으로 K팝스타 3를 보게 되었네요. 이번에 Top 4는 "권진아, 샘킴, 짜리몽땅, 버나드박"이렇게 진행이 되었는데요. 역시 모두 멋진 무대를 선보인듯합니다. 저는 "버나드박"의 목소리를 좋아라 하는데, 그래서 그런지 마눌님이 "울남편도 버빠야!~"이런소리를 합니다 .ㅎㅎ 암튼 어제도 버나드 박이 역대 최고점수인 "299점"을 기록하며 1위를 ..
D-53 라인이 살아있는 바디가 보인다!!! 오~ 자세도 뭔가 달라보인다 이히~ ^^를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 뭔가 홀로 바디라인의 변화를 마구 느끼고 있는 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 요렇게 예쁜 몸이 되려면 저에게 이제 시간이 얼마 남지 않았어요. 흑 오늘 삼순이가 한 운동을 공유합니다~ 엄청 힘들었어요 정말 ㅜㅜ 스쿼트 (다리) 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 (어깨) 스텝박스 ( 유산소 운동으로 시간당 300kcal 이상 소모되는 효과적인 운동으로 근지구력, 심폐지구력, 종아리, 허벅지, 힙, 복부운동에 효과있는 하체 중심의 운동으로 지방 연소 효율이 좋고 탄력있는 힙과 다리를 만들 수 있다고 하네요.) 번 머신 (상체 집중 운동) 이지바컬..
홍대와인 앤드류와인샵 "불곰의 반달곰되기" 다이어트 프로젝트 현장 VKNY GYM 홍대와인 앤드류와인샵 "불곰의 반달곰되기" 다이어트 프로젝트 현장 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 3월의 끝을 달려가고 있네요. 오늘이 3월 29일이니 앞으로 2일이 지나면 4월이 시작됩니다. 3월이 시작되면서 부터 많은분들이 다이어트를 결심하고 운동을 시작하는 듯 싶습니다. 저희 홍대pt 비키니짐에도 3월에는 많은 회원님들이 찾아주셨습니다. 그래서 그런지 센터 분위기가 많이 활기차진듯 합니다. 암튼 오늘은 저와함께 다이어트에 도전하고 있는 "홍대와인 앤드류와인샵"의 대표님이신 "불곰"님의 운동스토리를 올려봅니다. 바쁜 일과중에 시간을 짬짬이 내어 나오시는 운동이지만 그래도 나올때마다 열심히 하려고 노력하시는 우리 불곰님....그동안 일때문에 ..
홍대가볼만한곳 - 분위기좋은 데이트장소 더엠<THE M> VKNY GYM 홍대가볼만한곳 - 분위기좋은 데이트장소 더엠 안녕하세요. 홍대에서 나름 유명한 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 지난주 주말은 날씨가 정말 봄날씨 같았죠!! 저도 오랜만에 와이프와 홍대나들이를 갔습니다. 길거리 음식들도 조금 먹어보고, 홍대 구석구석을 돌아다니면서 정말 많은 가게들과 많은 사람들을 본것 같네요.ㅎ 홍대를 한바퀴 돌고나서 살짝 배가 고프더라구요. 지나가는길에 와이프가 예전부터 가보고 싶었다는 가게를 우연히 지나갔어요. 배고 고프고, 너무 많이 돌아다녀서 다리도 아프고 조금 쉬면 좋겠다 싶어서 들어갔습니다. 그런데, 꽤나 분위기가 좋은 곳이더라구요! 홍대 삼거리포차 골목쪽라인에 있는 카페겸 라운지바인 "더..
유명 스타들의 토마토 다이어트 방법 [다이어트 정보] VKNY GYM 유명 스타들의 토마토 다이어트 방법 [다이어트 정보] 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 다이어트전문 퍼스널 트레이너 비키(VIKI) 입니다. 노출의 계절이 점점 다가오고 있는데요. 하지만 절망은 NO~~~!!!! 토마토 다이어트 에 성공한 할리우드 스타들을 보면서 희망의 끈을 놓지 맙시다!! 미국 타임지가 선정한 '세계 10대 슈퍼푸드' 인 토마토!!! 토마토 는 다이어트 식품 으로 인기죠? 200그램 정도 되는 중간크기의 토마토 1개는 열량이 약 30kcal 정도로 칼로리가 낮지만 포만감을 주기 때문에 다이어트 식품으로 최고 입니다. 여기에 비타민, 미네랄, 식이섬유 가 풍부하고 나트륨을 배출시켜주는 칼륨 이 풍부해서 몸의 붓기를 빼주는데도 효과적이라..
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