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V.K.N.Y. PROJECT

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부위별 운동법 2탄(등운동) V K N Y G Y M 부위별 운동법 2탄(등운동) 안녕하세요. 오늘도 웨이트트레이닝(Weight training)의 트레이닝 팁(Tip)을 드리고자, 다시 키보드를 잡았습니다. 지난 시간의 가슴운동에 이어, 두번째 시간인 등운동(Back Exercise)시간 입니다. 넓은 역삼각형의 멋진 등은 남자들의 체형을 더 돋보이게 해줄 뿐만아니라 옷을 입었을때도 "옷걸이가 좋다"라는 말이 나올정도록 옷태가 멋지게 나옵니다. 여자들의 경우에도 잘록한 허리라인과 섹시한 견갑골 등라인을 만드는데에도 등운동은 효과적이라고 할 수 있습니다. 하지만, 초보자들의 경우 등운동이 "상당히 어렵다"고 합니다. 또 "키우기 힘든 부위"라고들 말합니다. 하지만 등근육(광배근)은 대근육으로써 잘 발달하는 근육중 하나 입니다. 그럼..
삼순이 비키니 마스터 되기 D-63 2주차 "몸의 변화를 원한다면 지금이 그 때랍니다"(몸을 적응시키다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 촉촉히 봄비가 내린 오늘은 비키니 입기 다이어트 도전 2주차에 접은 날이네요. 이제 좀 따뜻해지면 운동하기 더 좋겠죠? 비가오도, 날씨가 좋아도 운동을 멈출 수 없는 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 이번주는 일이 많은 관계로 홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 합정pt샵 비키니짐(VKNY GYM)에는 2일 밖에 갈 수 없어요. 비키니를 입기 위한 다이어트 2주차는 몸을 적응시키는 시기인데요. 지난 주 배운 기본것인 동작들을 완벽하게 마스터함으로써 운동효과를 높여주는 기간이죠. 그래서, 사무실이나 집에서 짬잠이 운동을 해야해요..
삼순이 비키니 마스터 되기 D-64 일요일엔 뛰고, 풀고, 살리기 특별운동~ Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 더 늦게 전에 비키니를 제대로 입어보겠다며 어금니 아그작 물고 다이어트를 시작한 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 대부분의 사람들이 영혼과 신체의 휴식을 갖는 소중한 일요일 ~ 어제 처리할 업무가 많아 가벼운 운동으로 토요일을 보낸 저지만... 멈출 수 없고, 멈춰서는 안되는 다이어트중인 처자이므로 일요일~ 휴식따위는 개나줘버리고 운동을 하러 갔답니다. 무슨 운동을 했느냐를 공개하기 전에~!! 오늘의 삼순이 식단을 고백하옵니다. 아침은 10:30에 백화점 세일타임에 겟한 냠냠 닭가슴살 샐러드와 고구마맛탕 약간 점심은 센터에서 운동을 하고 ..
삼순이 비키니 마스터 되기 D-65 일주일에 하루쯤은 가벼운 운동으로 휴식타임~ Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 비키니를 입어보겠다며 기나긴 마라톤을 시작한 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 황금 토요일, 주말을 맞은 삼순이는 오늘 가벼운 운동으로 몸에게 휴식시간을 주기로 했답니다. 일단 황금 토요일에 삼순이가 냠냠한 식단 대공개~!! 아침 9:55에 냠냠 샐러드와 죽을 간단히 먹었어요. 하지만 후식으로 과일까지 먹어가지고 배가 빵빵했네요. 아침을 잘 먹은 덕분에 점심이 너무 늦어졌네요. 이럼 티처한데 혼나는데 힝 그래도 소화가 안됐으니 어쩔 수 없죠 흑흑 오후 3시에 간단하게 점심을 요리 먹었어요. 저녁은 7시쯤 먹었는데요. 밀가루를 안먹기 때문에..
홍대와인 앤드류와인샵 "와인스터티" - 폭스글러브 까베르네쇼비뇽(Foxglove Cabernet Sauvignon) V K N Y G Y M 홍대와인 앤드류와인샵 "와인스터티" 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐의 트레이너제이(JEY)입니다. 간만에 저는 우리 "홍대와인샵 앤드류와인"의 대표님이신 불곰님과 함께 와인에 대해서 진지하게 이야기를 나눠봤네요. 지난번부터 와인에 대해서 알고자 했던 저에게 직접 와인에 대한 이야기를 해주시는 불곰님 오늘은 홍대와인샵 앤드류와인에서 제일 추천하고 싶은 와인인 "폭스글러브 까베르네쇼비뇽[Foxglove (Cabernet Sauvignon)]"에 대해서 이야기를 나눴습니다. 오늘 공부해본 와인의 와이너리를 소개해본다면 "쌍둥이 형제인 짐바너와 밥바너가 공동으로 운영하는 바너와이너리 와인"으로 상급레벨인 싱글빈야드 바너 샤도네이와 한두가지의 피노누아를 생산하고 있다고 합니다..
합정pt 비키니짐과 합정역 메세나폴리스 맛집 "더심플한데이블"의 인연 V K N Y G Y M 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) ※관련글※ 합정맛집 메세나폴리스내 더 심플한 테이블(The simple 한 table) http://ptjey.com/1010 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 비키니짐의 대표 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 그냥 "훈훈한 인연"에 대한 글을 올려볼까 하네요. 제가 지난번에 합정역에 위치한 메세나폴리스의 맛집이라고 포스팅을 한적이 있었습니다. 위에 관련글이라고 제가 링크 걸어놨네요. 다름아닌 "합정역 메세나폴리스 맛집 더심플한테이블"입니다. 지난번에 가서 먹어보니 정말 심플하기도 하면서 맛도 너무 좋아서 저에게는 "합정 맛집"이라고 해도 좋겠구나!~ 라는 생각으로 포스팅을 했었네요. 근데 "오마나!~~" 울 더심플한테이블 싸좡!~님..
포천 이뉴펜션(포천여행) - 힐링받기 좋은 펜션 / 포천스파펜션 VKNY GYM 포천 이뉴펜션(포천여행) - 힐링받기 좋은 펜션 / 포천스파펜션 안녕하세요. 합정pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 매일 반복되는 일상에 지친 저는 지난번 저희 와이프와 1박2일로 포천여행을 다녀왔습니다!! 저희부부의 이번여행 테마는 "쉼" 그리고 "healing" 이었습니다. 연인과, 가족과 함께 잠시 복잡한 일 잊고 시외에서 힐링받고 싶으시면 포천 여행을 추천합니다!! 포천이 스파펜션으로 많이 유명하더라구요!! 오늘은 그중, 저희가 다녀온 을 소개하려고 합니다. 와이프가 알아보고 예약한거라 저는 몸만 따라갔는데 너무 만족스러웠던 곳이었습니다. 앞에는 계곡이 있고, 뒤로는 산이 있는 , 밤에는 정말 서울에서는 볼수없었던 무수히 많았던 별들을 볼수 있었던!! 입니다!! 결혼 후..
합정pt 비키니짐에도 봄이 왔어요!~ V K N Y G Y M 합정pt 비키니짐에도 봄이 왔어요!~ 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 비키니짐의 대표 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 날이 너무 좋네요. 이번주는 따뜻한 주말이 될듯한 느낌이 듭니다. 아무래도 이렇게 날이 좋다는 것은 봄이 성큼 다가오고 있다는 것이겠죠?? 그래서 저도 오늘만큼은 매일 센터에서 나쁜공기를 맑게 만들어주고 있는 저의 자식과 같은 요놈들을 밝은 햇빛과 바람을 쐬게 만들어 주고파서 밖에 내놓고 물도 주고 그랬네요^^ 레드콩고라는 녀석!~ ^^ 저희 합정pt 비키니짐에서 제일 멋스러운 녀석이죠^^ 이녀석은 화려함을 자랑하는 "크로톤"이라는 녀석입니다. 요즘 자꾸 잎이 말라가고 있어요...ㅠㅠ 이유를 모르겠네요. 어찌해야할지...왠지 저희 센터에 들어와서 죽어가는..
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