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V.K.N.Y. PROJECT

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홍대pt 비키니짐의 주말 그룹트레이닝 현장 V K N Y G Y M 홍대pt 비키니짐의 주말 그룹트레이닝 현장 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 모두들 요즘 다이어트(Diet)를 하기위해서 열심히 노력중이신듯합니다. 저희 홍대pt 비키니짐의 많은 회원님들도 주말(일요일)에도 쉬지 않고 저희와 함께 다이어트를 하기 위해서 같이 모여 운동을 하였습니다. ㅎㅎ 저와 저희 비키니짐 식구들이 회원님들을 위해서 주말에 쉬는것도 마다하고 나와서 운동을 시켜드렸습니다. 앞으로 매주 일요일 "오후 1시부터 3시까지" 저희 홍대pt 비키니짐의 회원님들만을 위한 그룹트레이닝(Group training)일 시작됩니다. 오늘은 그 첫번째 그룹트레이닝 현장입니다. 3월의 첫 시작을 이렇게 다이어트(Diet)를 하기위해서 주말을 ..
부위별 운동법 1탄(가슴운동) V K N Y G Y M 부위별 운동법 1탄(가슴운동) 안녕하세요. 트레이너 태즈(TAZ)입니다. 남자라면, 살아가면서 한번쯤은 들어봤을 "덤벨(Dumbbell)과 바벨(Barbell)"들.........그만큼 웨이트 트레이닝(Weight training)이 대중화가 되었다고 보아도 과언이 아닙니다. 주변에서 쉽게 찾을 수 있는것이 바로 "휘트니스 센터(Fitness center)", 이곳에서 많은 분들이 근력운동(Weight training)을 하고 있습니다. 하지만, 많은 사람들이 올바르지 않은 자세로 운동을 하고 있다는게 문제 입니다. 운동에는 각 부위별로 운동방법이 존재하고, 그 운동방법들을 이용한 자극 방법들이 있습니다. 그래서 오늘 홍대pt 비키니짐의 트레이너 태즈(TAZ)가 근력운동을 하시는..
단역배우 우봉식 죽음, 자택서 숨진채 발견 오늘 아침에 저의 직장인 홍대pt 비키니짐으로 출근한 저는 인터넷을 딱~~ 하니 켰네요. 오늘은 좋은 이야기가 있을까?? 역시나 오늘도 좋지 않은 소식들이 올라와 있네요. "배우 우봉식"의 자살에 대한 소식들이 여기저기서 나오고 있더라구요. 서울 수서 경찰서에 따르면 우봉식은 9일 오후 8시경께 월세집에서 목을 매서 숨진채로 발견되었다고 하네요. 경찰은 타살 정황이 없는점으로 미뤄봐서 자살로 추정하고 있다고 합니다. 우봉식의 자살의 이면에는 어렵게 배우생활을 이어왔던 그의 숨겨진 안타까움이 있네요. 우봉식은 2007년 KBS 대조영에서 팔보역으로 출연한 뒤 불러주는 곳이 없어, 단역배우로 활동하며, 극심한 생활고에 시달렸다고 하네요. 그래서 일용직 노동자로 생계를 이어가고 있었다고 합니다. 우을증 증세로..
삼순이 비키니 마스터 되기 - D-70 드디어 결전의 날이 시작되다 (몸을 일깨우다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 드디어 결전의 날이 시작됐네요. 홍대pt 비키니짐에서 시작하는 다이어트 스토리! 70데이즈의 첫주차는 몸을 일캐워 운동에 적응하고, 식단에 적응할 수 있도록 준비하는 기간이라고 해요. 흐잉 D-70 오늘은 긴장해서 그런지 아침부터 컨디션이 별루였어요. 하지만, 운동의 기본은 제 때 끼니 알맞게 챙겨서 잘 먹기~!! 준비도 없이 처음부터 식단을 진행하면 스트레스를 많이 받을 수도 있고, 속이 받아들이지 못할 수도 있어서 평소 먹는데로 먹으면서 양을 줄여가라는 제이샘의 말씀~!! 그래서, 오늘의 아침 메뉴는 사과 한개와 두유 하나로 결정 냠냠..
홍대pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기 - 등운동(Back exercise) V K N Y G Y M 홍대pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기 - 등운동(Back exercise) 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 이제 3월도 어느덧 10일이라는 시간이 지나갔습니다. 많은 분들이 "이제부터 운동시작이다."라는 마음으로 3월을 열심히 보내고 계실텐데요. 저희 비키니짐 선생님들도 마찬가지로 다가올 여름을 대비해 지금부터 열심히 운동을 하고 있습니다. 오늘 저희들이 하는 부위는 등(Back)입니다. 낮시간에 회원님들이 없는 시간을 이용해서 운동을 하고 있습니다. ㅎ 짧은 시간이지만 그래도 열심히 운동하고 있습니다. 올여름을 대비해야 하니까 말이죠. 오늘 저희들의 운동 프로그램입니다. 1. 풀업(Pull-up) -3set 1. 케이블 풀다운(Ca..
포천가볼만한곳 - 포천허브 아일랜드 2탄 V K N Y G Y M 포천가볼만한곳 - 포천허브 아일랜드 2탄 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 대표 트레이너 제이(JEY)입니다. 지난번에 "포천 가볼만한 곳"으로써 "포천허브 아일랜드"를 소개해 드렸는데요. 1개의 포스팅에 포천허브 아일랜드를 다 못보여드리는 듯 해서 그냥 제 나름대로 2개로 나눠서 올려보려고 이렇게 2번째 글을 올리고 있네요. 요즘 "포천허브 아일랜드"에서 "불빛동화축제"가 한창 열리고 있어서 많은 분들이 오고계시더라구요. 그래서 저도 저희 껌딱지와 함께 오후 4시경에 가서 밤까지 불빛동화축제를 보기 위해서 기다렸습니다. 기다리는 동안 포천허브 아일랜드 이곳저곳을 구경하고 다녔네요. 이곳은 허브 아일랜드의 "산타마을"이라고 하네요. 허브 아일랜드 뒤..
[삼순이의 다이어트 일기]시작이 반이다. 고로 난 비키니 이제 입을 수 있다니께용~ 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 3월 10일부터 10주간 저와함게 비키니를 입기 위한 "삼순이의 비키니 마스터 되기"라는 주제로 열심히 다이어트를 하는 우리 "산순님의 다이어트 스토리"를 블로그에 포스팅 해볼까 합니다. 그 글은 직접 삼순님이 적어주시는 글이 될것이며, 솔직 담백하게 자신의 10주간의 다이어트에 대한 이야기를 올릴 예정입니다. 열심히 다이어트를 하는 삼순님을 위해서 응원의 댓글 남겨주세요. Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 제가 감히 이래도 되는지 모르겠지만 30대가 끝나기 전에 정말 소원풀이 한번 하려 합니다. 30대가 끝나..
홍대pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기(어깨운동) V K N Y G Y M 홍대pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기(어깨운동) 오늘 저희 홍대pt 비키니짐 선생님들과 저(트레이너 제이)의 운동은 어깨운동(Shoulder exercise)이었습니다. 선생님들 셋이 모여서 함께 하는 운동!~ 어찌 즐겁지 아니하겠습니까^^ 오늘 홍대pt 비키니짐 선생님들의 어깨운동 루틴을 알려드리도록 하겠습니다. 어깨운동 루틴(Routine) 1. 오버 헤드 덤벨 프레스(Overhead dumbbell press) - 워밍업(25~40개씩) 2. 스미스 머신 밀리터리 프레스(Smith machine military press) 3. 오버 헤드 덤벨 프레스(Overhead dumbbell press) 4. 벤트오버 레터럴 레이즈(Bent over lateral raise) 5...
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