다이어트전문 (19) 썸네일형 리스트형 [다이어트정보] 나트륨 배출을 도와주는 음식 안녕하세요!! 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 모두 명절들은 잘 보내셨는지 궁금하네요. 벌써 민속대명절인 설날이 지나갔습니다. 시간이 어찌나 빠르게 가는지.... 암튼 이번 명절에도 우리들은 많이...먹었겠죠?? 많이 먹었다는것은 많은 나트륨(염분)을 섭취했다는 증거가 될 수 있겠습니다. 그래서 오늘은 저희 비키니짐의 다이어트전문 퍼스널 트레이너 비키(VIKI)선생님의 명절후 "다이어트정보"을 올려봅니다. "나트륨 배출을 도와주는 음식" 우리가 즐겨먹는 음식에는 나트륨이 어마어마 한데요~~ 세계보건기구가 정한 나트륨 1일 권장 섭취량은 2,000mg 이랍니다!!! 명절동안 짠 음식을 많이 드셨다면 나트륨을 배출해주는 음식을 꼭 먹자구요!!! 나트륨 배출을 도와주.. 뒷태가 예뻐지는 운동, 등살빼기 허벅지세룰라이트 빼기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 다이어트 전문 퍼스널 트레이너 지나(JINA)입니다. 오늘은 모든여성분들의 골칫거리와 고민거리인 "뒷태"를 예쁘게 만들 수 있는 운동법을 소개해들리까합니다. 우선 트레이닝(Training)을 들어가기에 앞서!~ 멋진 트레이너 지나의 샷을 추가하고!~ ^^ 그럼 오늘 운동인 튓태 이뻐지는 운동법 "벤트오버 스쿼트(bent over squat)" 맨몸으로 하실 수 있는 뒷태 운동입니다. 뒷허벅지와 햄스트링 그리고 힙라인까지 잡아주는 운동이지요! 발모양은 브이를 만들어 주시고 뒷꿈치는 붙이고 앞발은 벌려주세요! 끝까지 앉았다가 스트레칭하는 느낌으로 쭉 다리를 펴줍니다. 반복연습해주세요! 중량없이도 다리라인 만들기! 세룰라이트 박.. 스노우보더 이지나선생님의 라이프스타일 알아보자! 안녕하세요. 오늘은 홍대 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너이자 스노우보더 유명세를 타고 계신 지나선생님의 이야기를 해볼까합니다. 지금 겨울시즌을 제대로 즐기고 계신 지나선생님... 겨울에는 스노우보드 여름에는 스케이트보드 그리고 매일매일 운동!!! 이렇게 살아가는 멋진 지나선생님의 라이프 스타일인데요! 이번에 "다이드웹매거진"에서 집에서 인터뷰를 하자고 제안을 했다고하네요. 그래서 지난 주에 다이드웹매거진과함께 촬영을 했다고 합니다. 부랴부랴 집 청소를 한 이곳이 스노우보더 지나선생님의 집입니다. 겨울철 우풍이 심한 창문엔 반스 신발 박스를.. 그리고 다 타고 버려진 보드는 디스플레이용으로~! 아담하지만, 보드가 타고 싶어지는 방이지요? 요물건은 스케이트보드 의자입.. 합정 퍼스널 트레이닝 "비키니짐(VKNY GYM)"을 소개합니다. 안녕하세요. 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 정재철(JEY)입니다. 블로그를 하면서 제가 운영중인 센터 "비키니짐(VKNY GYM)"을 포스팅 하는게 거의 없었네요. 그래서 오늘은 제가 운영하고 있는 합정, 홍대 퍼스널트레인이 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)을 소개합니다. 요기가 제가 운영중인 비키니짐(VKNY GYM)의 실내 내부입니다. 저희 비키니짐은 1:1 개인퍼스널트레이닝 만을 전문적으로 하는 곳입니다. 그렇기 때문에 일반 휘트니스와는 다르게 그리 크지 않은 시설이지요. 그래도 다른 여타의 퍼스널트레이닝 스튜디오보다는 넓은 편에 속하는 센터입니다. ㅎㅎ 요건 카운터쪽에서 찍어본 사진이네요. 사진으로 봐도 꽤 넓어보이죠?? ㅎㅎ ㅎㅎ.. [운동정보] 쳐진엉덩이 "애플힙"으로 만들어주는 운동법 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 합정pt 퍼스널트 레이닝 비키니짐(VKNYGYM))의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 다이어트(Diet)를 통해서 체중계 바늘이 아무리 낮아져도 결국 남은게 앙상한 허벅지, 처진 아랫배, 처진 겨드랑이 살, 그리고 납작한 엉덩이라면?? 아무리 유산소운동만 열심히 한들... 결과가 이렇다면 다이어트한 보람이 없겠죠??^^ 그래서 오늘 알려드릴 몸짱이 되기 위한 트레이닝 꿀팁정보를 하나 알려드릴까 합니다. 지금 알려드리는 운동을 꾸진히 하면 "쳐진 엉덩이"를 "애플힙"으로 만들어 줄 수 있습니다. 근력운동(Weight training)을 꾸준히 해주면서 마무리 운동으로 힙 익스텐션(hip extension)을 해주면 어느새 몰라보게 달라진 힙을 발견하실 꺼에요^^ "힙.. 2015 스노우보드 잘타기 위한 체력강화 프로젝트 1탄 "하체편" 헬지나의 지옥훈련 안녕하세요. 합정역 다이어트전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 다재다능한 재주꾼 퍼스널트레이너 지나(JINA)입니다. 우리가 보드를 타면서 피로를 많이 느끼는 부위는? 다름 아닌 하체겠죠? 다리가 굵다고 하체가 좋은 것은 아닙니다! 근질, 근력과, 근지구력이 좋아야겠죠? 오늘 알려드릴 운동은! 무게없이 평평한 바닥만 있다면 진행할 수 있는 워킹 런지 (WALKING LUNGE) 입니다! 다리 운동하면 스쿼트!?! 하지만 개인적인 소견은 런지가 최고인 것 같습니다. 힘들기도 더 힘들구요! 몸의 밸란스를 중요하게 생각하는 보더들에게 적합한 운동이라고 볼 수 있습니다! 원킹 런지(Walking Lunge) 들어갑니다! 진행 방향을 바라봅니다. 앞으로 한보 나갔.. 다이어트 자극이 필요하다!! 트레이너 제이 바디프로필(Body Profile) 안녕하세요. 합정역 다이어트전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비니키짐(VKNY GYM)의 트레이너 정재철(JEY)입니다. 요즘 같은 계절은 참으로 운동하기도 싫고... 다이어트 하기도 싫은 계절인듯 싶습니다. 우중충한 날씨... 빨리지나가는 하루....해가 너무나 짧아요. 그래서 그런지 운동하기가 더욱더 싫어지는 계절이네요. 저도 운동하기가 재미가 없고, 또 하기도 싫은 날이 너무 많습니다. ㅎㅎㅎ 그래도 운동을 게을리하면...순식간에 몸이 뚱땡이로 변하겠죠??? 그래서 오늘 전 저의 바디프로필 사진으로 저를 자극해봅니다. 몇달전에 다이어트 하면서 찍었던 바디프로필사진인데, 완벽하진 못하지만 그래도 나름 일하면서 노력했던 그때의 "열정"과 "노력"의 결과죠. 지금 이순간...저에게는 다이어트 자극이.. [다이어트정보]지방(Fat) 과연 피해야만 하는 영양소일까요? 안녕하세요! 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 더운 여름이 시작되었습니다. 우리몸에 쌓였던 지방(Fat)을 걷어내야만 하는 시기입니다. 자,오늘은 이 차오르는 지방(FAT), 그놈의 "지방"에 대해 알아 보도록 합니다!! 지방(FAT)은 3대영양소 라고 할 정도로 중요한 녀석이에요. 1g당 9kcal의 열을 발생시키는 큰 열량원 이기도 해요 . 또한 우리몸엔 굉장히 많은 세포들이 존재 합니다. 그 세포들을 둘러 싸는 막, 그 막을 구성하는 요소가 지방이에요 ! 에너지원일 뿐더러, 우리몸의 세포를 지키는 막을 구성하는 요소라는 사실, 그리고 지방은 지용성 영양소들을 소화시킬 수 있게 도와주는 일 도 합니다. 비타민 A D E K 이녀석들은 지용성 비타민으로, 기름이 없.. 이전 1 2 3 다음
